Joga namuose pradedantiesiems

Joga namuose tampa vis populiaresnis: pratimai yra laikoma svarbi sveikos gyvensenos. Joga - tai puiki galimybė suvienyti kūną, protą ir dvasią, tačiau norint pasiekti harmoningą būseną, jums reikia, kad būtų galima sukurti tinkamą atmosferą.

Pagrindinis joga yra visai įmanoma, tačiau tai neturėtų atsisakyti padėti treneris ar mokytojas. Ypač tai naudinga atliekant sudėtingus pozos. Reikėtų pažymėti, kad reguliari mankšta svarbą. Mokymas turėtų būti kasdien.

Kontraindikacijos namų pratimai

Pirmiausia turėtumėte patikrinti, kaip Jūsų organizmas reaguoja į mokymą. Jei turite problemų su sąnariais, širdies ir kraujagyslių sistemai, arba bet kurios kitos ligos, pirmiausia būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, jei joga išspręsta. Joga namuose turėtų būti panaikinta, jei turite šalta, jei turite skauda raumenis ir karščiavimą. Joga yra kontraindikuotinas moterims pirmųjų dienų menstruacijų. Nurodykite laiką praktikuoti, ieškoti tokiu metu, kai nenorite valgyti, miego arba kai esate labai pavargęs.

Pasirengimas mokymo

Joga namuose turėtų būti atliekami patogiais drabužiais, o ne montavimo kūną ir netrukdo judėti. Kambarys, kuriame jums mokyti turėtų būti šviesus, švarus, erdvus ir gerai vėdinama. Atminkite, kad niekas neturėtų jus atitraukti, nes jūs turite būti labai orientuota į savo jausmus. Galima sutelkti naudoti specialų atpalaiduojanti muzika, gražus ir sklandus, be staigių perėjimų. Galite pasirinkti bet muziką, kuri jums patinka, tačiau nepamirškite - jūs negaunate išsiblaškęs!

Joga pradedantiesiems. Namai Sportas

Kai esate pasiruošę atlikti pratimus, pradėti su keletą paprastų asanų. Pirmoji treniruotė vyks gana šiek tiek laiko, daugiausiai pusvalandį. Kai įvaldę pagrindinius pratimus, pabandykite įtraukti į jogos klasę namie sunkiau kelia.

Pratimai, atkreipkite dėmesį ne tik į tai, kad asanos yra atliekama teisingai, bet taip pat į jų jausmus. Kiekvienas jūsų kūno raumenų turėtų būti sušvelninta, turėtumėte jaustis kiekvieną judesį, kiekvieną savo kūno centimetrą. Nepamirškite, kad joga apima tinkamą kvėpavimą: jis turi būti lygus ir gilus.

Reikėtų pažymėti dar vieną svarbią sąlygą - savidisciplina, kuri yra labai svarbi joga. Jei turite šiek tiek laisvo laiko, tada sumažinti studijų trukmę ir užsiima per dieną. Ar negali būti tingus, nepasiduokite mokymus. Doing yoga reguliariai ir su malonumu, jums pagerinti ne tik savo kūną, bet ir savo dvasią. Joga moko jus savikontrolę ir tampa lengviau susidoroti su kasdieninio streso. Labai greitai pastebėsite jogos poveikį. Jūsų kūnas reaguos dėkinga: valgysite mažiau, geriau miegoti, jaučia naujesnis, mažiau pavargęs. Jūsų protas bus skaidrus ir atviras protas su išoriniu pasauliu.