Kviečių sėlenų: nauda ir žala. Kaip vartoti kviečių sėlenų

Kas yra kviečių sėlenos? Privalumai ir kenkia produkto bus laikomas šiame straipsnyje. Mes taip pat pasakys, kaip gauti sėlenos, kuri yra įtraukta į jų sudėtį, tai, ką jie reikia, ir taip toliau.

Bendra informacija apie maisto produkto

Kviečių sėlenos, nauda ir žala, kurios yra ginčo daugelio ekspertų tema, yra dietinis maistas. Gana ilgą laiką buvo naudojamas kaip vertingą ir maistingo pašaro galvijams ir paukščiams. Žmogui laikyti vienu sėlenos gamybos atliekų, kurios yra pagamintos kaip grūdų perdirbimo rezultatas. Tačiau reikia pažymėti, kad iš anksto revoliucinė Rusijos aptariamas produktas dar padeda daug žmonių išsaugoti savo sveikatą.

Kviečių sėlenos - kas produktą?

Ar žinote, kaip gauti kviečių sėlenų? Privalumai ir kenkia produkto tiesiogiai priklauso nuo jo gamybos būdą.

Po rinkimu grūdų derlius tai būtinai pristatymą ir padaryti viską, kad ji gali būti valgoma. Kaip tokio tvarkymo rezultatas, vadinamasis šalutinis produktas, kuris yra kietos apvalkalo grūdai. Tai yra sėlenos. Be to, ji neturi reikšmės, ką grūdų tokiu būdu buvo apdorotas (kviečių, miežių, rugių, grikių arba avižos). Bet kuriuo atveju, lieka atliekų į savo kiaute forma.

Taip pat vadinamas sėlenos lukštų ir mažiausias dulkių, kuri yra suformuota po to, kai sumaltų grūdų, valyti, ir po to jis siunčiamas miltų arba kruopų gamybos. Beje, į nes miltų skanus, bet nėra labai naudinga bandelės ateityje. Iš šių žmonių saugiai priaugti svorio. Dėl sėlenų, tai yra antrinis produktas gamybos. Jo naudojimas nėra prisidėti prie riebalų kaupimosi.

Iš sėlenos kompozicija

Tai, kas kompozicija yra kviečių sėlenų? Svečių ekspertai sako, kad toks produktas taip pat apima angliavandenių ir baltymų, ir riebalų. Be to, jame yra vitaminų ir mineralų daug. Tačiau dauguma sėlenos yra riebalų ir ląstelienos.

Taigi, kokios medžiagos yra kviečių sėlenos (Prekės kaina bus pristatyta šiek tiek vėliau)? Jie apima pelenų, krakmolo, di- ir esantys monosacharidai, baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių, maistinių skaidulų , ir vandenį. Taip pat, produktas yra ir vitaminų, pavyzdžiui, B1, PP, E ir B2.

Atsižvelgiant į mineralų, jie taip pat baigti sėlenos (cinko, kalio, magnio, seleno, kalcio, natrio, fosforo ir geležies, vario ir chromo).

Kviečių sėlenų: nauda ir žala

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sėlenos - tai tik šiukšlių ir atliekų medžiaga. Tačiau taip nėra. Sėlenos yra labai vertingas maisto produktas. Jis gali būti naudojamas tiek bet kokios ligos yra ne skundžiasi žmonės ir tie, kurie nori pagerinti savo sveikatą.

Kaip minėta pirmiau, sėlenos yra įtrauktas milžiniški ląstelienos ir skaidulų ir polinesočiųjų riebalų, angliavandenių, baltymų ir baltymų. Mikroelementai ir vitaminai, taip pat komponentai šio produkto. Štai kodėl daug dietinių receptų yra ingredientas, pavyzdžiui, kviečių sėlenų. Atsiliepimai mitybos pasakyti, kad jie gana gerai prisotinta su žmogaus kūnu, bet neturite labai didelio kaloringumo.

Naudingų savybių produkto

Duona, kviečių sėlenų, taip pat, kaip ir įprastiniai sėlenos yra beta gliukano. Tai polisacharidas gali įpareigoti riebalų rūgščių žarnyne ir žymiai sumažinti cholesterolio kiekį. Todėl galime drąsiai teigti, kad šis produktas padeda išvalyti kraujagysles.

Kaip dalis sėlenos turi seleno. Kartu su vitamino E jis yra tiesiogiai dalyvauti visose oksidacijos procesų kūno, taip pat kaip ir korinio DNR sintezę.

Kviečių sėlenos, kurių kaina nėra labai didelė ir yra apie 90 rublių per 500 gramų, būtinai įtraukti į savo mitybą tiems, kurie kenčia nuo diabeto. Pridėjus keletą šaukštų antrinio produkto pora maisto, jūs galite lengvai pakeisti glikemijos indeksą bet patiekalas.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad reguliariai naudojant kviečių ar bet kurioje kitoje sėlenų ne tik mažina cukraus kiekį kraujyje, bet taip pat stiprina imuninę sistemą, o taip pat pagerina medžiagų apykaitą.

Sutrintos ir granuliuota kviečių sėlenų yra pagrindinis šaltinis stambias pluoštų, pluošto ir mikroelementų. Toks produktas yra palyginama su įprastu šepečiu. Jis lengvai pašalina visą perteklių iš žmogaus kūno, gerina peristaltiką ir yra lengvai susidoroti su vidurių užkietėjimu.

Nedaug žmonių žino, bet sėlenos gali absorbuoti toksinus, kurie kaupiasi organizme daug. Tai o žalios ląstelienos nėra suardomas organizme ir nėra absorbuojamas juos. Jie išsipūsti tik viduje žarnos, išvalykite ją ir sugeria riebalų, vandens perteklių ir toksinus.

Privalumus naudoti sėlenos

Traškus sėlenos kviečių, būtinai įtraukti į savo racioną. Iš tiesų, dėka naudingų mikrofloros jūsų dvitaškis gerokai padidinti jos augimą. Taip yra dėl to, kad sėlenos yra pilna skaidulų, ir niekas netrukdys flora daugintis ir atlikti savo tiesiogines užduotis.

Su sveikos žarnyno asmens išvaizda tampa patrauklesnis ir sveiki. Nagai, plaukai ir oda taip pat turi gerai Sutvarkyta išvaizdą.

Mes negalime pasakyti, kad sėlenos yra natūralus blokatorius kalorijų. Naudojant šį produktą kasdien, jūs galite lengvai reguliuoti savo svorį. Ji suteikia sotumo jausmą, tačiau neturi daug kalorijų.

Kai į skrandį, sėlenų bangavimas, ir žmogus atrodo jis jau pilnas. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad be papildomų pratimų, mitybos tik vieną kviečių lukštų, tai bus labai sunku pasiekti rezultatą svorio.

Sėlenos - tai ne būdas numesti svorio, tačiau tik nedidelė sudedamoji visas komplektas individualių priemonių.

sužalojimas

Atrodytų, po visų minėtų privalumų kviečių sėlenų žmogaus organizme yra neabejotina. Tačiau nereikia pamiršti, kad kiekvienas produktas turi savo kontraindikacijos. Be to, jos prievarta gali būti gana kenksmingas.

Dėl to, kad kai kuriais atvejais sakant, skrandis turi švelnų gydymą, ir sėlenos yra pakankamai stambiųjų pašarų, jie draudžiama:

• gastritas;
• kolitas;
• skrandžio opa, ypač ūmaus etapas.

Ji taip pat reikia pažymėti, kad bet kuriuo atveju neįmanoma sujungti kviečių sėlenų naudoti su mažo kaloringumo dietos. Kaip šiuo režimu rezultatas, kurį gali patirti nuovargio ir išsekimo.

Sėlenos stringa ir pašalinti ne tik šlakai, bet ir maistinių medžiagų. Atsižvelgiant į tai, kad jų ilgalaikis vartojimas gali lengvai sukelti tam tikrų mineralų, ar vitamino trūkumai trūkumas.

Dienos dozė, kviečių sėlenų žmonėms turėtų ne daugiau kaip 30 gramų.

Kviečių sėlenos: kaip padaryti?

Dauguma žmonių nežino, kad toks produktas gali būti valgoma. Ir kuo greičiau įsisavinti šią informaciją, todėl pradeda gyventi sveiką gyvenimą greičiau.

Kaip pasiruošti kviečių sėlenų? Kaip juos valgyti? Šie klausimai yra dažnai klausia tų žmonių, kurie nusprendė atsikratyti sveikatos problemų natūraliai.

Daugelis namų šeimininkės klaidingai manote, kad sėlenos gali virti košę. Jis tikrai yra. Tačiau dauguma mineralinių medžiagų produkto tiesiog dingsta terminio apdorojimo metu. Šiuo atžvilgiu, ekspertai rekomenduoja įtraukti į savo mitybą tik žalias kviečių sėlenomis. Kaip valgyti? Norėdami tai padaryti, 2-3 desertiniai šaukštai produkto gali būti maišomas su natūraliu jogurtu ir mėgautis gijimo procesą. Sėlenos dažnai įtraukta į paruoštas ir šiek tiek atvėsintą grūdų.

Jei nuspręsite naudoti sėlenos pusryčiams, jie turi būti lengvai nuplauti su paprasto geriamojo vandens.

Kur parduoti?

Kviečiai, taip pat kitų rūšių sėlenų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Be to, šis produktas yra dažnai parduodamos prekybos centruose tarp cukriniu diabetu produktus. Taip pat galima rasti rinkoje.

Prieš naudojimą, sėlenos turėtų žinoti, kad mūsų aplinka yra užteršta. Todėl, siekiant sumažinti toksinų ar kitų kenksmingų medžiagų poveikis žmogaus organizmui poveikį, šis produktas rekomenduojamas nukenksminti. Šiuo tikslu ji gali būti mirkomi vandenyje, pilant jį periodiškai.

Taip pat dažnai nukenksminami sėlenų orkaitę ir mikrobangų krosnelė. Tačiau atkreipiame dėmesį, kad nors kai kurie iš vitaminų ir mineralų dingsta.

Ar galima duoti vaikams?

Siekiant normalizuoti virškinimo sistemos funkcionavimą, vaikai turėtų būti suteikta sėlenos tik po trejų metų gyvenimo. Kai šis produktas turi būti iš anksto mirkyti vandenyje. Naudokite jį kaip vaiką, kad pageidautina kartu su pagrindinio valgio.

Kaip laikyti?

Dažniausiai, kviečių sėlenos yra parduodami plastikiniuose maišeliuose, sudėti į kartonines dėžutes. Išlaikyti ilgiau tokį produktą į formą, tinkamą vartoti žmonėms, rekomenduojama pereiti stiklainiuose ir užsandarinti. Turėti sėlenos pageidautina sausoje ir tamsioje vietoje.