Klasikinis kultūrizmas: kas tai?

Galbūt visi pakartotinai išgirdo kalbos, kad, tarkim, kultūrizmas yra pavojingas žmogui, "pitching" trunka ilgai, o moterims šis sportas yra visiškai nereikalingas. Tai maža dalis tiesos, nes profesionalai, kurie naudoja įvairius narkotikus ir dirba su didžiulėmis svarstyklėmis, iš tikrųjų kelia grėsmę. Tačiau taip pat yra vadinamųjų tiesių žmonių - žmonių, siekiančių palengvinti, be pernelyg didelės raumenų masės, kūno. Taigi, klasikinis kultūrizmas yra sportas be anabolinių ir didelių svorių. Svoris 80-90 kg jam - tai yra norma, o spauda "pasiekia" iki 150-180 kg.

Klasikinis kultūrizmas: kas tai?

Be minėtų faktų, šis sportas turi labai griežtus apribojimus ir taisykles. Vienas iš pagrindinių veiksnių yra sportininko augimas, priklausomai nuo kurio priklauso jo svoris ir raumenų kiekis. Tai leidžia pasiekti patį harmoningiausią ir natūralų sportininko bruožą, apie kurį negalima pasakyti apie anabolinius steroidus vartojančią pro grupę, leidžiančią "peržengti" natūralią raumenų masę. Kai kurie mano, kad klasikinis kultūrizmas nesuteikia geriausių laukiamų rezultatų, nes jis nėra įtrauktas į olimpines sporto rūšis. Tačiau tai netrukdo surengti daugybę konkursų, kurių populiarumas kasmet didėja. Kultūristai, kurie nori savo klasikinės įvairovės, visiškai atsisako imtis vaistų, kurie pagreitina masės prieaugį, baltymų sintezę ir panašius dalykus.

Konkursai

Kaip ir bet kuris kitas sportas, klasikinis kultūrizmas turi savo taisykles ir reikalavimus, leidžiančius ir vertinančius dalyvius. Pirmiausia įsivaizduosime 3 pagrindines sportininkų kategorijas:

1. Sportininko aukštis yra iki 170 cm: svoris = aukštis-100 (maksimalus nuokrypis 2 kg).
2. Atleto aukštis yra iki 178 cm: svoris = aukštis-100 (maksimalus nuokrypis 4 kg).
3. Sportininko aukštis viršija 178 cm: svoris = aukštis-100 (didžiausias nukrypimas 6 kg).

Pati dalyviai yra vertinami septyniomis skirtingomis pozomis, kad jie galėtų parodyti kiekvienos raumens vystymosi laipsnį (bicepsai / tricepsai, pečiai, nugaros, spauda, kojos).

Mokymas

Kaip minėjome pirmiau, kultūrizmas kiekvienais metais pritraukia vis daugiau ir daugiau žmonių, siekiančių gauti gražaus kūno. Tarp patyrusių sportininkų, kurie jau tapo stabeliais daugeliui, mes galime atskirti Aaroną Curtisą, Aloną Gabbėją, Jasoną Dwariką, Brocką Cunico, Gregą Plittą, . Visi jie dažnai matome televizorių ir žurnalų viršeliuose, kultūrizmo naujienų ataskaitose apie jų kitas sėkmes. Paprastai sportininkų treniruotės nėra labai skirtingos. Iš esmės tai yra 2-3 panašūs į vieną praktinių užduočių dieną . Daugeliu atvejų kultūrininkai rengia savo mokymų programą, kad būtų galima visiškai atsiskirti nuo siurblių. Tai reiškia, kad apytikslis planas atrodys taip:

1. Pirmadienis - krūtinė / spauda.
2. Antradienis - atgal / trapecija.
3. Trečiadienis - pečiai / spauda
4. Ketvirtadienis - poilsis arba kardio treniruotės (važiavimas, važiavimas dviračiu).
5. Penktadienis - biceps / tricepsas.
6. Šeštadienis - kojos / spauda.
7. Sekmadienis yra poilsis ir visiškas atsigavimas.

Kiekviena nauja savaitė prasideda tokiu pačiu būdu - tuo pačiu krūviu tiems patiems raumenims, bet patys pratimai yra geriau pakeisti kas 2-3 mėnesius, kad būtų išvengta priklausomybės. Verta paminėti, kad maistas yra labai svarbus, kuris tapo beveik sportininko gyvenimo prioritetu. Norint pasiekti geriausią rezultatą, reikia valgyti didelį kiekį baltymų (dienos norma - 2-3 gramai 1 kg svorio) ir lėtas angliavandenių, mažai riebalų (ypač prisotintų). Liūto dalis kultūristų naudoja sporto mitybą, kurią sudaro baltymai, pelenai, BCAA, glutaminas, kreatinas ir multivitaminai. Jų pirkimo metu nėra jokių sunkumų, nes kultūrizmo prekės pateikiamos didžiuliu asortimentu. Be to, galite įsigyti visų rūšių treniruoklių įrangą, specializuotus drabužius ir aksesuarus (diržus, diržus ir tt).