Kiek angliavandeniai grikių: suskaičiuoti ir išnagrinėti

Kiek angliavandeniai grikių ir ką ji chemija, mokslas jau seniai žinoma. Ir jūs? Skaičiai, žinoma, tekinimo, ir prisiminti juos nenoriu, bet tai verta paklausti. Taigi, čia mes jums pasakyti daugiau apie šį nuostabų grūdų.

Prekės visais laikais

Grikių - Geros kviečių ar avižų, kuris jau pavargęs ekvivalentas. Tai ne tik lengvai prieinama, naudinga, yra daug maistinių medžiagų, bet taip pat turi patogią Nutty skonio.

Didžiausias vertės grikių yra subalansuotas sudėtis jo maistinių medžiagų ir daug baltymų. Pasak jų turinį, jis gali pakeisti mėsą, todėl dažnai įtraukiami į vegetariškų patiekalų stalo sudėtį ir sportininkų mitybą.

Tai kilnus rūšies grūdų sujungia du iš pažiūros skirtingas dalykus: maistingas ir mažai kalorijų. Tiems, kurie griežtai laikosi savo gyvenimo būdą, sveikatos, maisto sistemas, grikių - nepakeičiamas produktas. Leiskite sužinoti, kiek angliavandenių grikių.

Grikių kompozicija

Struktūra ir sudėtis iš grynos formos grūdų ir virti šiek tiek skiriasi. Mes nusprendėme palyginti, kaip ji yra kitokia. Pirmojoje lentelėje pateikiama informacija, iš kurios galima suprasti, kiek angliavandenių per 100 gramų grikių žalios tipas:

Antrasis rodo, kiek angliavandenių virtų grikių.

Iš pateiktos lentelės matyti, kad daugiau nei grikių gausu mineralinių elementų mūsų sveikatai. Tai riebalų kiekis yra minimalus angliavandenių sudėtis virtų tris kartus mažiau, maudėsi sūrio forma. Ir kas labai svarbu - geras baltymų kiekis produkto sudėtyje esančios. Remiantis tuo, mes galime rekomenduoti su savimi grikių žmonės trokšta numesti svorio.

Apie kalorijų grikiai yra neaiški, nes jis priklauso nuo receptą ir paruošimo būdas grūdų. Bet jei jūs atsižvelgti į vidurkį, viena porcija grikių košės suaugusiems (virti vandenyje be aliejaus to) yra tik 110 kalorijų.

Kas yra naudingi grikiai?

Kiek baltymų, riebalų ir angliavandenių grikių, mes sužinojome, bet kalbėti apie savo naudingų savybių baigti anksti.

Visų pirma, grikių patinka daug turime mineralų, tokių kaip kalio, magnio, kalcio, fosforo, jodo, fluoro ir kt. Magnis, pavyzdžiui, padeda pagerinti kraujotaką, nes jam nėra užsikimšusius laivus. Norėčiau paminėti, kad mineralinis sudėtis grikių yra labai daug geležies. Būtina išlaikyti metabolizmą ir deguonies į ląsteles. Su mikroelemento Jūsų kūnas blogiau konvertuoja cukraus į energijos trūkumą. Bet labiausiai kenčia nuo geležies mūsų imuniteto stokos. Grikių taip pat yra labai daug skirtingų vitaminų ir mikroelementų (B, E ir D), be to, ji yra daug skaidulų ir apima visas amino rūgščių (arginino, lizino, metionino, treoninas ir pan. D.).

Kiek angliavandeniai grikių? Žinoma, daug, turint omenyje, kad šio grūdų. Tačiau, nepaisant šio neginčijamo fakto, tai yra gana naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Ir visi, nes tai yra maistinių medžiagų, siekiant padėti jiems išlaikyti kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje.

Kaip galiu naudoti grikius?

Dažniausiai naudojama kaip atskira grikių grūdų, iš kurių virinto skanus košės. Šiuo atveju, ji yra ideali pusryčių ir pietų arba vakarienės kaip garnyrą. Be to, grikiai dažnai žemės į miltus, iš kurių paruošti patiekalų. Japonijoje, pavyzdžiui, tai daro makaronai, Prancūzija - sausainiai, Ukraina - Didžioji grikių bandeles ir keletas kitų šalių šios miltų paruošti skanūs blynai arba keptos nuostabų duonos, minkštas bandeles, kvepiančios saldainių ir sausainių. Grikių suteikia kepimo ypatingą, unikalų skonį.

Atkreipkite dėmesį, kad grūdų yra plačiai naudojamas ne tik kulinarijoje, bet ir kosmetikoje. Tai yra dalis iš daugelio kaukių veidui ir kūnui, kaip jis naudojamas receptai stiprinimo ir augimo plaukus.

Kiek angliavandeniai grikių - rūpestis visiems, kurie žiūri savo sveikatą ir išvaizdą. Ir jų skaičius kartais baisu. Bet nieko bijoti, nes tai grūdų rūšiai yra vadinamasis lėtai angliavandenių. Jie palaipsniui patenka į organizmą, jis sukuria sotumo jausmą ilgą laiką. Todėl rekomenduojame grikių naudoti savo dietos žmonėms, kurie visada nori likti plonas ir gražus.