Mityba po mokymas - raktas į Pasiekti rezultatai

Šiandienos džiovos gyvenimo būdą yra būtina pritaikyti ir neatsilikti nuo visko: darbą su malonumu, rašyti poeziją, susitikti su draugais, ir ugdyti dvasinį ir fizinį ryšį. Jūs galite kurti savo kūną namuose, ir jūs galite kreiptis į sporto salėje specialistų, ji yra naudinga daryti sportininkų. Tačiau daugelis žmonių pamiršta apie tinkamą režimą galios po treniruotės, ir sėkmingai nukrito kalorijų grįžti ir žalos. Iš tiesų, jei Jūs mankštinatės, tinkamą mitybą (po pratybų - ypač svarbu) ir padauginkite gautą rezultatą padės išlaikyti norimą formą. Taigi, kas yra sveika mityba mėgėjų sportininkų principai?

Kas išskiria maisto po treniruotės?

Ne todėl, kad sportininkai valgyti kai specialų maistą arba maistą naudojamas neįsivaizduojamas. Yra keletas paprastų, tačiau geležies taisyklė. Pirmiausia, jums reikia sužinoti, kad gera mityba po treniruotės neduoda pilną efektą, reikia racionaliai priimti maistą prieš ir fizinio krūvio metu. Režimas taip pat priklauso nuo to, ką jūsų tikslai yra siekti: sukurti raumenų ar numesti svorio (jei ji bus visiškai kitokia). Laikykis pagrindinių taisyklių bet pasiūlos: subalansuoti energiją savo amžių ir parametrų, valgyti saikingai, kad įvairovę savo virtuvėje. Rengiant individualią dietą - tai sunkus ir daug laiko atimantis, tai rekomenduojama išvyka į specialistą toje pačioje sporto salėje ar asmeniui su žinių apie šiuo klausimu.

Mityba po treniruotės ir prieš pratimas priauga svorio

Bet mokymas - tai yra didžiulis išlaidos energijai. Jūs nenorite būti kaip vangus daržovių? Tada, prieš treniruotę, per kelias valandas, valgyti kažką šviesos įgyti stiprybės. Netikiu, kad poveikis padidėja su pasninku, o ne alinantis savo kūną! Negalima persivalgyti, nes skrandis yra perkrautas pareikšti diskomfortą ir nusiminimas skauda judėti. Angliavandeniai būtinai turi būti keturiasdešimt minučių, kaip javų juostą. Ilgalaikis ryšys duos jėgų ir baltymų, skaidyti į amino rūgštis, padeda raumenis. Pašalinti riebalai nuo dietos dotrenirovochnogo. Valgyti švelnų liesos mėsos, žuvies ar paukštienos, kiaušinių ar varškės. Angliavandeniai akompanimentas galima košė, rupi duona, truputį tešlos, miltai. Žinoti su baltymų kokteilį, išrūgų - jis yra absorbuojamas labai greitai. Pasirengimo treniruotės gerti žemyn savo vaisių ar uogų. Svarbiausia - kuo greičiau būtina valgyti po treniruotės: tai išrūgų baltymų, ir švelnus mėsos. Vienas gali naudoti vadinamuosius greitus angliavandenius savo kūno poreikius dabar. Nepamirškite maistą išvis: raumenys pradeda žlugti, ir bet efektas bus pasiektas. Nepamirškite apie geriamojo režimas, nes organizmas yra būtina užtikrinti, kad vanduo yra labai geras bet koks mokymas, taikomas butelio kiekvieną ketvirtį valandos.

Mityba po treniruotės numesti svorio

Losing svoris gali būti patarta priešingai, vidutinio sunkumo savo apetitą. Maksimali riba angliavandenių suma visiškai pašalinti riebalai. Atminkite, kad, suvalgius stora, esate priversti kūną sudeginti medžiagas maiste, o ne poodinių riebalų, į kurią vieta nepasiekia.

Mityba po treniruotės: ryte ir vakare

Jei nuspręsite sportuoti rimtai, tada nustatykite savo naują vaizdo režimu elektros energijos tiekimą, tačiau nepamirškite apie bet kokios racionalios tipo maitinimas principais. Jei mokymo vakare, tada apeiti didžiausią šviesos valgio vėliau. Atkreipkite dėmesį į baltymų kokteilį - tai gali atnešti daug naudos. Harmonija maisto lems harmoniją organizme.