Kaip aš galiu gauti geriau?

Iki šiol, kova prieš viršsvorio problema yra viena aktualiausių ir diskutuojama temomis. Deja, į dailiosios lyties, kurie nori, priešingai, įgyti papildomų kilogramų pora, žiniasklaida paprasčiausiai pamiršti. Šiame straipsnyje mes pasistengsime suteikti atsakymus į tris įdomius ir ne mažiau įdomi šiuolaikinės moterys, į klausimą: "Kaip jūs galite geriau", "Kaip skambinti reikiamą skaičių kilogramų" ir "Kaip padidinti ne riebalų kiekį ir raumenų masės suma labiausiai minimalaus termino ".

Taigi, kaip jūs galite susigrąžinti? Prieš atsakant į šį klausimą, turime padaryti svarbų įspėjimą. Dažnai pernelyg plonumas gali nurodyti rimtų sveikatos problemų, todėl pradėti yra pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti daug būtinų tyrimų rinkinį. Tik po to, kai yra įsitikinęs, kad valstybė jūsų kūnas yra tam, galite pradėti įgyvendinti mūsų plaučius ir nesudėtinga konsultacija.

Nedelsiant būtina išsiaiškinti, ar yra būdas greitai atsigauti. Ne, toks metodas neegzistuoja. Jei norite tapti gražių ratą, o ne riebalų raukšlės savininkas, būtina iš anksto, kad būtų kantrūs ir laikytis instrukcijų.

Ir pagaliau, yra skirta su laisvės nustatyti naujus kilogramų procesą ir atsakyti į klausimą, kaip būtų galima susigrąžinti be žalos sveikatai ir figūra.

Hudyshki Daugelis žmonių klaidingai mano, kad labai daug suktinių, sumuštiniai naudojimas, pyragai bus juos į tikslą. Be abejo, po poros savaičių rezultatas akivaizdus, tačiau vargu ar kas nors patiks Žuvo odos, ir žymiai padidinti pilvuką. Žinokite Blynai - tai ne pats geriausias komponentas kasdienį racioną. Tokiu atveju, kaip yra kūno svorio padidėjimas vyriausiasis asistentas tapti baltymai, ir pageidautina, kad jie buvo gyvūninės kilmės. Jų didžiausias kiekis yra pateiktas varškės, žuvies, vištienos.

Tai geriau kaitalioti šių produktų ir papildyti juos su šviežių vaisių. Be to, mes neturėtume pamiršti apie kitą sėkmės komponentas: palaipsniui didinti suvartojamų kalorijų. Ar ne tik "Stuff" jūsų skrandis su visais goodies rūšių, tada visą dieną jaustis nemalonus pojūtis sunkumo skrandyje. Tai geriau padalinti produktus į kelis kartus ir juos naudoti maždaug tuo pačiu metu. Taigi, ponios, jūs žinote, kaip susigrąžinti sveiką būdu.

Nemažai svarbus veiksnys yra teisinga seka valgio. Pusryčiai turėtų būti aukštos kokybės ir didelio kaloringumo. Sūris, sviestas, pienas, košė rūšių yra geras šio ryto armatūros. Vakarienės meniu, bus nedideli pakeitimai: pirmiausia pageidautina valgyti kaloringų pagrindinį patiekalą, ir po to sriuba ar salotomis. Mėgstu desertui, tačiau ir vėl primename, nereikia persistengti su saldus. Ir, žinoma, pietūs! Jokiu būdu neneigiu sau vakaro valgio malonumo, optimalus laikas, kuris yra laikomas dvi valandas prieš miegą.

Per dieną, nepamirškite apie mažą užkandį, kurio metu neturėtų teikti pirmenybę skiedros arba karštų šunų, ir Džiovintų vaisių mišiniai arba bananų. Be to, geras įprotis yra įvesti kasdien vartoti dideliais kiekiais vandens.

Norėčiau duoti paskutinis ir labai svarbų patarimą: tekstų papildomą kilogramą turi išlaikyti glaudžius ryšius su pratimais. Daugelis iš jūsų bus nustebintas ir įdomu, kaip jūs galite gauti geriau, nuolat sportuoti? Atsakymas yra paprastas. Niekas verčia jus užsiimti šokių aerobikos ar prakaitas ant Kierat, prenumerata į baseiną arba įprasta pusvalandžio kelio bus puikus priedas prie racionalaus schemos svorio.

Prisiminti: žmoguje, viskas turėtų būti harmonijoje!