Kiek kalorijų bandelė? Informacija lieknėjimas

Dieta - sunku laikotarpis kiekvieno žmogaus gyvenime, nėra pripratę prie apriboti save į valdžią. Siekiant laikytis dietos, jums reikia siekiant atskirti produktus, kurie prisideda prie svorio padidėjimo. Jūs turite žinoti, kalorijų kiekį patiekalų, kurie reguliariai ant stalo. Pavyzdžiui, žinant, kiek kalorijų bandelė, ne visi yra numesti svorio žmonės išdrįso pakeisti savo šviesos daržovių salotos.

Kaip yra kalorijų kiekis?

Kalorijų patiekalai apskaičiuojamas labai paprastai. Yra žinoma, kad visi produktai yra sudarytas iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Vienas gramas baltymų ir angliavandenių yra ne 4 kilokalorijomis ir gramui riebalų - 9. dauginant vertes, kad būtų tam tikros patiekalas kalorijų koeficiento, ir tada sudedant gautus tris numerius, galima gauti rezultatą.

Svarbu pažymėti, kad kalorijų - tai ne vienintelis rodiklis dietichnosti produktas. Du ar trys obuoliai, bendras kaloringumas kuri bus 150-200 kalorijų, nėra tapatus su tuo pačiu kiekiu kalorijų nuo desertas su grietinėle.

kalorijų bandelės

Kaip daugelis bandelė kalorijų, priklausomai nuo jo dydžio. Vidutiniškai tai Blynai sveria du šimtus gramų. Sudedant suapvalinti skaičiai, atrodo, kad vienas ritinėlis turi kalorijų kiekį 340 kcal iki 0,1 kg produkto:

• apie 8 g baltymų;
• apie 55 gramų angliavandenių;
• apie 10 g riebalų

Atsižvelgiant į ritinius svoris, mes galime pasakyti, kad tik vienas sviestas produkto sudėtyje yra apie 500-700 kalorijų. Šis skaičius yra labai didelis, iš tiesų, priklausomai nuo ūgio ir svorio žmogaus mityba yra apie 2000 kcal per dieną, o numesti svorio turėtų suvartoti 10-15% mažiau nei šios vertės, tai yra 1700-1800 kcal.

Atsižvelgiant į tai, kiek kalorijų bandelė, akivaizdu, kad tik vienas sausainis bandelė trunka daugiau nei paros raciono ketvirtį, o tai reiškia, kad bent vienas visą patiekalą. Net jei numesti svorio dedamas į norimą kalorazh savo kūną, jis turės kruopščiai apie savo mitybą manau perteklius angliavandenių nesukelia baltymų ir riebalų trūkumą, taip pat reikalingus raumenis, odą, plaukus ir visus organus.

Bandelės su priedais

Svarstant, kiek kalorijų bandelė klausimą, svarbu atsižvelgti į faktą, kurį variantas yra skirtas.

Pavyzdžiui, balta duona su iškepto sūrio kalorijų ir nuo pusės iki dviejų kartų. Taip pat svarbu pažvelgti į kepimo receptas, kaip daug cukraus įdėti į jį. Kiek kalorijų bandelė su cukrumi, priklauso ne tik nuo bendro kalorijų, bet glikemijos indeksas žmogus - svarbi priemonė kovojant už greitai ir saugiai normalizuoti kūno svorį.