Kas yra naudingas ir kur cinko mikroelementų, esančių?

Žmogaus organizmas yra labai sudėtingas ir multi-funkcija sistema normalios eksploatacijos, kurie yra būtini vitaminai ir mineralai. Daugelis žmonių dažnai stebisi, jei cinko mikroelementų, esančių. Kurioje produktai pristatyti svarbiausią komponentą, jūs išmoksite iš šio straipsnio.

Kaip naudinga cinko?

Labai svarbu, kad žmogaus organizme, nes jis yra vienas iš ląstelių atsinaujinimą katalizatorių. Apie 98% visos sumos mikroelemento yra pateiktas per save ir tik 2% ląstelių - serume. Taip pat nepilnametis koncentracija cinko, esančio į akis, plaukus, odą, inkstus, kepenis, kaulų ir raumenų tinklainėje. Todėl, kad žmogaus kūnas turi reguliariai papildymo rezervo komponentas.

Tie, kurie nežino, kuriame yra cinko, tikrai bus įdomu, jis dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, būtent:

• Iš audinių regeneraciją pagreitis.
• Testosterono sintezei.
• Be kaulų formavimuisi.
• Atsižvelgiant į augimo hormono ir insulino sintezę.
• Atsižvelgiant į genetinio aparato formavimas.
• Procesuose, kad būtų užtikrintas normalus smegenų veiklą.

Be to, ji yra būtina, kad kvėpavimo takų ir kraujodaros funkcija reglamentą. Tai mikroelementas dalyvauja nukleino rūgščių, angliavandenių, riebalų ir baltymų plėtrai. Ji reikalinga visą tiekimo nagai, plaukai ir oda.

Kas sukelia šį mikroelementų trūkumas?

Tiems, kurie domisi, kuriame yra cinko, ji bus naudinga sužinoti, kas yra kupinas jos trūkumas. Šio svarbaus klausimo trūksta labai greitai paveikia visą organizmą būklę. Pirmiausia, jis kenčia reprodukcines ir imuninę sistemą. Be to, šių pacientų pažymėti lėtėja iš žaizdų gijimą proceso. Vaikams, cinko trūkumas gali sukelti slopinimą augimo ir brendimo.

Pasak mokslininkų, šis mikroelementas lėtina senėjimo procesą. Todėl, jo trūkumas gali sukelti jiems skirstytis. Todėl moterims patariama stebėti šios medžiagos balansas. galėtų būti laikomi pagrindiniai nepageidaujami poveikiai cinko trūkumas:

• In cholesterolio kiekio padidėjimas.
• Spuogai ir trapūs nagai.
• Prastas žaizdų gijimas.
• Nevaisingumas ir impotencija.
• Apetito netekimas, uoslės ir skonio pojūčius.
• Dirglumas ir atminties praradimas.

Be to, žmonės, kurie yra diagnozuota su šio komponento trūkumą, yra fragmentiškas plaukų slinkimas, padidėjęs jautrumas infekcijoms ir malabsorbcijos esminių vitaminų. Vienas iš ryškiausių išorės simptomų cinko trūkumas yra baltos dėmės ant nago plokštelės išvaizda.

dienpinigiai

Tie, kurie domisi, kuriame yra cinko, reikia suprasti, kad visą reikalingą priemonę. Svarbu neviršyti rekomenduojamos paros reikalavimą šio elemento, nes tai pavojinga perteklinė ne mažiau nei nenaudai. Vaikams iki trejų metų yra pakankamai imtis tris miligramų per dieną. Keturių vaikų - aštuonerius metus, turi būti iki penkių miligramų per dieną, o nuo devynerių iki trylikos metų rekomenduojama gerti maždaug aštuonių miligramų cinko.

Suaugusių moterų turėtų gauti iki dvylikos miligramų cinko per dieną vyrams - iki penkiolikos. Žindančioms motinoms dramatiškai padidina paklausą mineralų. Jie turi devyniolika miligramų.

Kuriame yra cinko? Kurie produktai?

Sąrašas yra gana platus. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausiai pasitaikančias ir įperkamas maisto produktus, kuriuose yra šios medžiagos.

Vienas iš geriausių natūralių šaltinių cinko laikomi riešutai ir sėklos. Jie gali būti dedama į salotas arba naudoti kaip užkandį. Ypač naudinga šiuo atžvilgiu, riešutų, sezamo sėklų, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklų ir moliūgų.

Turtingas šio mikroelementų vištienos širdyse, kalakutienos, veršienos ir jautienos liežuviu. Riebalų mėsos produktai yra mažai cinko.

Taip pat dideliais kiekiais jis yra iš kiaušinio trynio, mielių ir miltų, rupinių. Jie yra turtingi ir ankštiniai. Tiems, kurie domisi, kuriame yra cinko, negali pakenkti žinoti, kad jis yra žuvų. Ypač tai daug lašišų, tunų ir sardinių.

Gera žinoti

Atsižvelgdama suprantama, kuriame yra cinko ir seleno, būtina paminėti keletą niuansų. Tokiu būdu, dozėmis ilgesniu nei 150 mg per dieną, medžiaga tampa toksiški. Žmonės, kurie yra diagnozuota žarnyno problemų, reikia daugiau cinko. Druska, cukrus, kofeinas ir alkoholis prisideda prie šio žmogaus kūno elementas pašalinimas. Taip pat jos virškinamumas prastai pripažinta pieno produktų.

Geriau absorbcijos cinko gali diversifikuoti baltymų maisto produktų, įskaitant riešutų ir ankštinių augalų mitybą. Maždaug tą pačią funkciją atlieka fermentuotų sojos produktų ir kepimo miltelių, naudojamų duonos procesą.