Kaip sukurti kaklo namuose be jokių problemų

Išpūsti kaklo salėje ir namuose nėra sunku. Iš tiesų, daugelis vyrų supranta, kad net ir su sporto figūra, silpnai išreikšti raumenys kaklo gali paneigti bet kokią jo savininkas įspūdį. Žinoma, yra specialūs pratimai stiprinti kaklo, kuri bus svarstoma vėliau.

Mes pirmiausia domina, kaip pripumpuoti namuose kaklo kaip fitneso klubai trenerius, kurie gali sukelti jums. Norėdami pradėti su, mums reikės pumpuoti kaklo namą. Na, iš tiesų, beveik nieko, ar būtų teisinga pasakyti, kad viskas, ko jums reikia mes jau turime. Natūralu, kad į sporto salėse turi įvairių prietaisų, tačiau daugelis ekspertų mano, kad jie yra beveik nenaudingas.

Kaip sukurti kaklo namuose be minėtų prietaisų, jūs išmoksite, skaitykite toliau ir tada galės taikyti šias žinias savo pasirinkta aplinka. Kartoju, nieko daugiau namie treniruotes, mes tiesiog nereikia. Prieš išmokti pripumpuoti kaklo namuose, turi ką atsiminti, ty mokyklos fizinio lavinimo pamokas. Mes prisiminsime vadinamąjį tiltą, tačiau mūsų atveju tai bus imtynių tiltas.

Daryti pratimą, turėtumėte Atsigulkite ant nugaros. Tada kojos turi būti sulenktos per kelius, rankas kirto ant jo krūtinės ir PPG atgal į viršų taip, kad dėmesys patenka ant jo galvos. Priimdamas tokią situaciją, tai turėtų atlikti pakaitomis supasi aukštyn ir žemyn. Kadangi buvo dirbo kaklo raumenys. Tiksliau, užpakalinė dalis jų dirbo.

Patartina pradėti nuo vieno ar dviejų metodų, vykdant supasi dvidešimt sekundžių. Ne be ką šis pratimas pirmą kartą paleidus nebus lengva. Tokiu atveju, mes galime padėti sau, ilsisi savo alkūnės ant grindų. Taigi kai apkrova nuo kaklo raumenų pašalinamas ir užbaigti pratimą bus lengviau. Treneriai perspėja, kad atsižvelgiant į žalos pateiktų pratimų riziką, prieš pradedant rekomenduojama sušilti.

Jei esate bent kiek domisi klausimais, kaip pripumpuoti kaklo ir kaip bendras sūpynės raumenų, jūs tikriausiai jau žino tokį dalyką kaip į padidinus apkrovą. Padidinus apkrovą yra tikrai būtina. Būtina šiuo atveju yra padidinti kaklo apimtis. Šiuo tikslu, ant krūtinės tenka sunkų daiktą, pavyzdžiui, blynų iš baro. Laikui bėgant, svorio gali būti padidinta. Tačiau, ji taip pat turėtų turėti omenyje, kad tai šio pratimo, padidinti apkrovą turėtų būti ne anksčiau kaip per tris savaites ar net mėnesius reguliariai užimtumo.

Pasirinkimas svorių agentas gaminamas individualiai kiekvienam sportininkui. Pasirinkite turėtų būti grindžiamas tuo, kad pratimas turėtų būti padaryta per tris rinkinius, apie 20-25 sekundžių kiekvieną. Tai nebus lengva, bet tai, kaip ji turėtų būti, jei norite gauti realių rezultatų. Be to, yra ir kitų pratimų stiprinti kaklo, siurbimo techniką nuo tilto padėtį. Tačiau atsižvelgiant pratimas yra bene mažiausiai traumuojantis. Tai, ir faktas, kad gerų rezultatų, tai yra patraukli.

Kaip sukurti kaklo namuose kaip jos raumenys pumpuoti priekyje? Beveik tuo pačiu būdu, kaip ir gale, bet dabar mūsų situacija keičiasi atsižvelgiant į grindų. Būtina kreiptis į 180 ir poilsio nuo grindų kaktos ir iš kojų padais. Mes krutinti kaip ankstesniame pratime, bet bus išlaikyti savo rankas kirto už nugaros. Svoris medžiaga dabar taip pat turi išlaikyti paskos, žinoma tokio poreikio atveju. Taškų rinkinių yra tas pats, kaip ir ankstesniame pratime. Tarp serijų yra rekomenduojama, kad vieno minučių pertrauką.

Na, liko siurbti obliques. Yra specialios kepurės. Jie gaminami su svoriais. Tai yra įmanoma, kad jums bus suteikta galimybė sugalvoti savo sumanymais, bet prasmė yra aiški. Kraipyti galvą turėtų būti atliekami stovint. Jie atliekami iš vienos pusės į kitą, su tam tikru pagreičiu. Iš rinkinių skaičius ir pratybų laiką, taip pat, kaip per pastaruosius dvejus pratimai. Sėkmės!