Džiovinimo raumenų - procesas pagerinti raumenų palengvėjimą

Tai dažnai atsitinka, kad žmonės, kurie pradėjo vykdyti siekiant pagerinti per laiko formų kūno jausti, kad, nepaisant sėkmingai pumpavimo raumenys negali atsikratyti riebalų perteklių sluoksniu. Norint pasiekti šį tikslą, reikia ne tik teisę siurblys raumenų masę, bet taip pat reikia eiti ant specialios dietos, kurioje raumenų džiovinimas nebus per ilgas. Be prilipti prie specialios dietos, o mokymo idealus rezultatas yra praktiškai įgyvendinamas.

Jos branduolys, raumenų džiovinimo yra gana sunkus procesas, kurio metu pagerina raumenų palengvėjimą. Tai įmanoma tik tada, kai poodinių riebalų lygis. Šio proceso trukmė priklauso nuo fizinio lavinimo asmens laipsnį. Negalima pamiršti, kad per dieta gali sumažinti ne tik riebalų lygį, bet ir raumenų masę, todėl džiovinimas raumenų reikalauja specialios dietos, kuri sumažinto kalorijų kiekio dietos palaipsniui, tačiau tokia kaina jie turėtų būti daugiau pajamų iš valdžios.

Pirmiausia, iš dietos neapima gyvulinių riebalų, pavyzdžiui, sūrio, kumpio, sviesto, greitai angliavandenių, pateiktą cukraus saldumynų. Per pakankamą kiekį dieta turėtų būti augaliniai riebalai , esančius alyvuogių arba linų sėmenų aliejus. Džiūvimo raumenys reikalauja Pakankamas suvartojamų 3 ir omega 6 riebalų rūgščių kiekiu riebios žuvies. Puikus poveikis ir suteikia įtraukimą į daug lėtų angliavandenių, esančių įvairiose grūdų, daržovių, duonos gaminių, pagamintų iš ruginių miltų, nesaldintos vaisių dietos. Džiovinimo raumenis su raumenų masės padidėjimas reikalauja baltymų suvartojimo padidėjimą, nes ji yra pagrindinė amino rūgščių šaltinis, reikalingas sukurti raumenų audinio ląsteles.

Su šiuo režimu, maitinimo turėtų valgyti 6-7 per dieną, bet maistas vartojamas mažomis porcijomis. Mažinant maitinimų skaičių veda prie raumenų masės ir gerokai padidinti kūno riebalų sumažėjimą. Džiovinimo raumenų teikia geriamojo pakankamą kiekį visų būtinų vitaminų ir mineralų, todėl ekspertai pataria į vresya džiovinimo raumenų imtis papildų, kurių sudėtyje yra visas kompleksas medžiagų.

Per šį laikotarpį ir vandens režimas turi būti griežtai laikytis. Dieną turėtų valgyti bent 2-3 litrus skysčio. Profesionalūs sportininkai, siekiant pasiekti puikių rezultatų imtis specialių papildų įgaliotas Sveikatos apsaugos ministerijos. Jie apima syvorochny baltymų, amino rūgščių, BCAA, kreatino, leucino, glutaminas, ir kitų narkotikų. Jų naudojimas turi būti suderintas su gydančio gydytojo.

Džiovinimo raumenų yra ne tik subalansuota mityba, bet ir atitinkamą mokymą. Vyko taip 3 kartus per savaitę. Jėgos lavinimo daro išvadą, kad 20 minučių našumą aerobikos pratimų. Per laisvas dienas nuo pagrindinio mokymo, atlikti aerobikos pratimų. Jų trukmė - 30 min. Per intensyvaus kurso šių treniruočių deginti riebalus ir gliukozės, kuri padeda sumažinti kūno riebalų. Reikėtų sekti mankštos intensyvumą, nes pernelyg didelio intensyvumo pratimų gali tapti anaerobinis, kuris yra būdingas galios pratimai.

Prieš treniruotę negali valgyti jokių angliavandenių, nes jie stimuliuoja insulino gamybą, kuri apsaugo riebalų deginimas. Tai geriausia daryti aerobikos pratimų ryte prieš pirmą valgį.

Džiovinimo pilvo raumenis per atitinkamą dietą ir atlikti efektyviausius pratimus pagerinti pilvo raumenis duos rezultatą, kad jums bus didžiuotis.