Kaip plaukimo poveikį psichikos sveikatai?

Tai ne paslaptis, kad aerobikos pratybos yra naudingas psichinę sveikatą. Tačiau, plaukimas, matyt, yra viena iš labiausiai sėkmingų variantų.

smegenų ląstelės

Ne tik, kad plaukiojimas padeda gaminti endorfinus, bet jis taip pat stimuliuoja neurogenezė hipokampo. Tai išgalvotas terminas reiškia smegenų ląstelių augimą dalies, kuri kenčia chronišką stresą. Kai terapeutai Pripažinkite plaukimo pacientą kaip dalis gydymo. Daugeliu atvejų, pratimai gali būti alternatyva vaistus.

kraujotakos

Žodynas paprastai padidinti kraujo tekėjimą, bet vienoje Australijos tyrime buvo nustatyta, kad yra tarp šiltame vandenyje pamerktos ir padidėjęs kraujo srautas santykiai. Tai reiškia, kad smegenys gauna daugiau maistinių medžiagų, kurios prisideda prie geresnio funkcionavimo jį. Kas atsisakys iš to?

Joga analoginio

Plaukimas yra naudingi, kaip joga. Abi šių klasių yra susijęs su tempimo raumenų ir plėtros ritmiškai kvėpuoti, kuri atleidžia nuo psichikos, emocinių ir fizinių streso. Plius, plaukiojimas gali būti priskirta prie meditacinių pratimų, nes jūs turite nuolat kartoti tą patį judėjimą. Taigi, jei jūs negalite, dėl kokių nors priežasčių, prisijungti prie jogos klasę, tiesiog paplaukioti vietoj. Jūs neturite paaukoti Nors nė vienas iš privalumų.

Koks turėtų būti jūsų tolesni veiksmai? Prieš planuojant vasaros laisvalaikį, pabandykite užsiregistruoti kelias pamokas baseine.