Kaip miegoti per trumpą laiką

Apie miego svarbą, vargu ar kas nors galėtų ginčytis. Mes suprantame, kad jums reikia poilsio pakankamai laiko, bet, deja, mes ne visada gali sau leisti eiti į tam tikrą valandą. Ką daryti? Neįmanoma miegoti šiek tiek, bet tuo pačiu metu jaustis gerai? Iš tiesų, tai tikrai, kad tinka, su minimaliu miego metu. Kaip miegoti per trumpą laiką? Jūs turite laikytis kelių taisyklių. Tas faktas, kad keletas veiksnių įtakos šio proceso eigą. Kiekvienas iš jų turi būti atsižvelgta, kitaip rezultatas bus ne.

Kaip greitai užmigti

Norėdami pradėti, mes pažymime, kad asmuo turėtų miegoti aštuonias valandas per dieną. Štai kiek organizmui reikia laiko atgauti visiškai išeikvotas per dieną jėgos. Aštuonias valandas - prabanga tiems, kurie nori suspėti visur. Taip, iš tiesų, dažnai būtina apriboti miego laiką iki minimumo. 04:00 miego ir miego - tai tikra. Kartkartėmis turite įdiegti "otsypnye" dienas, bet su tokia kasdienio gyvenimo režimą gali gyventi normalų gyvenimą.

Kaip miegoti per trumpą laiką? Pirmiausia turite nustatyti sau teisingai. Visi psychosomatycznym medicinos reikalas. Kas tai yra? Tas faktas, kad prieš miegą tinkamai sukonfigūruoti pati. Jūs niekada miego pakankamai, jei jis užsimerkė, bus galvoti apie tai, ką keltis labai greitai, tada rytoj jums jaustis labai blogai. Kodėl gyventi su juo? Mintys, kad atėjo į galvą prieš miegą, turi milžinišką galią, manau, kad atidaryti savo akis ryte ir jausitės puikiai. Tai paprasta. Išbandykite ją, efektas bus nustebinti.

Kiekvienas, kuris galvoja apie tai, kaip miega labai trumpą laiką, reikia galvoti apie tai, kokį vaidmenį vaidina poilsio kvėpuoti. Kvėpavimo pratimai - tai yra tai, kas padeda rasti ramybę ir iškart nuraminti. Atsigulkite ant nugaros arba sėdėti patogiai naudoti, o tada imtis keletą giliai ir lėtai įkvėpkite. Šiuo atveju, pabandykite įsivaizduoti, kaip jūsų raumenys atsipalaiduoja. Ir sukaupta streso dienos išgaruoti. Tačiau apskritai ,, kvėpavimo pratimai padėti atsipalaiduoti prieš miegą, yra daug. Juos galima rasti literatūroje apie joga.

Prieš pirmiau aprašyti pratimai, rekomenduojame padaryti šiek tiek apšilimo. Mes kalbame ne apie fizinius pratimus, kad bus atsikratyti miego, bet tie, kurie padės ištempti raumenis. Kitaip tariant, tiesiog ištraukite, pasukti galvą, rankas ir pan.

Kaip miegoti per trumpą laiką? Negalima net galvoti, kad jums tai padaryti tvankus kambarys. Prieš miegą, atidarykite langus bent penkiolika minučių - patalpa turi būti vėdinama kruopščiai. Jei įmanoma, palikite langą praviras.

Prieš išvykdami į lova, įsitikinkite, kad imtis šiltas dušas. Ji skatina atsipalaidavimą. Ryte, tai rekomenduojama vartoti kontrastingos dušas - ji padeda pralinksminti.

Mokslininkai neseniai įrodė, kad yra geriausia gauti pakankamai miego tas, kuris atsigula iki vidurnakčio. Jūs neturite laiko favoritai? Kodėl gi ne palikti juos ryte, tai yra tuo metu, kai galva yra labiausiai aišku?

Jei rimtai galvojate apie tai, kaip miega labai trumpą laiką, atkreipkite dėmesį į tai, ką ir kada valgyti. Prieš miegą yra visiškai draudžiama. Paskutinis patiekalas - penkios valandos prieš miegą. Mes primygtinai rekomenduojame atsisakyti aštrus, riebalų ir kitų kenksmingų maisto.

Kaip būtų gaila, kaip tai skamba, bet žmogus turi miegoti atskiroje lovoje. Tai tiesa, net iš sutuoktinių. Antrasis asmuo vis dar trukdo poilsiui.

Prieš miegą nereikia galvoti apie ką nors konkrečiai. Tas faktas, kad blogos mintys sukurs neigiamą požiūrį, o geras - nudžiuginti. Jie tokiu kritiniu momentu turi būti toks, kad trūksta emocinės reakcijos į juos.