Ką valgyti slauganti mama: naudingi patarimai

Net nėštumo metu moteris turi rimtai galvoti apie savo mitybą. Daugelio produktų negalima vartoti tokiomis sąlygomis. Labai riebus, aštrus, saldus maistas, alkoholiniai gėrimai smarkiai paveikia nestabilios vaiko sveikatą. Tačiau su kūdikio gimimu padėtis visai nesikeičia. Ką valgyti slaugančią motiną, gali pasakyti pediatras. Tačiau kažkas geriau žinoti iš anksto.

Ar verta tikėti gandais

Mes manėme, kad jauna motina turėtų sėdėti griežtai laikytis dietos. Šiuo atveju gali būti virti daržovės (ir tada ne visos) ir virtos mėsos. Daugelį vaisių reikės ilgai pamiršti. Ar mums reikia tokių apribojimų? Slaugos motinos mityba turi nekeisti jokių produktų, kurių sudėtyje yra dažiklių, konservantų ir kitų cheminių priedų. Jie patenka į pieną ir gali pakenkti kūdikiui. Vis dėlto atminkite, kad maistinių medžiagų reikia ne tik kūdikiui, bet ir motinai. Ji turi atstatyti kūną po nėštumo ir gimdymo. Jaunajai motinai reikia daugiau jėgų ir sveikatos nei bet kada. Be to, graži išvaizda taip pat labai priklauso nuo to, ką mes valgome.

Ką valgyti slauganti mama

Praktiškai visos moterys priauga svorio nėštumo metu. Ir daugelis yra toli gražu ne. Bandydami greitai atsikratyti, kai kurie bando valgyti labai mažai. Tai yra labai kenksminga, nes kūnas nebegauna naudingų medžiagų. Moteriškasis organizmas yra išdėstytas taip, kad "gaminant" motinos pieną bet kokiu atveju pristatomos visos būtinos medžiagos. Taigi pati moteris palaipsniui atimta iš jų. Ir jei vitaminų ir mineralų atsargos nepiltinamos, liūdnos pasekmės (plaukų slinkimas, dantys, kūno ligos) nėra toli. Ką valgyti slaugančią motiną, visų pirma spręsti sau, bet tuo pat metu reikia prisiminti save.

Kas yra kategoriškai neįmanoma

Yra keletas produktų, iš kurių naudoti yra geriau susilaikyti. Visų pirma, tai vaisiai ir daržovės raudonos spalvos. Jie yra blogesni nei kiti virškinami ir juose yra medžiagų, kurios sukelia nereikalingas reakcijas organizme. Sergant motinai alergija paprastai atsiranda, jei organizmas tampa polinkiu. Pediatrai dažnai pastebėjo odos bėrimo atvejus kūdikiams, kai motina valgė, pavyzdžiui, vyšnias.

Netoleravimas gali sukelti glitimo. Šis baltymas randamas grūdų produktuose. Jie neturėtų būti dietos pagrindas. Negalima piktnaudžiauti karvės pienu. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus ir alergijas tiek mama, tiek kūdikis. Ir, žinoma, jūs turite visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo. Riebalai turėtų būti įvairūs. Beveik visi produktai yra vidutinio sunkumo. Negalima persivalgyti, ir viskas bus gerai.

Kaip padaryti pieno maistingesnį

Ką maitinti maitinančią motiną, kad pienas būtų skanesnis, o kūdikis greitai pasipylė? Visų pirma pirmenybę teikia natūraliems produktams. Pamiršk apie bulvių kubelius ir pakaitalus iš paketų. Niekada badauti. Padarykite nedidelius užkandžius. Gėrimas vitamino kompleksais, sultimis, valgyti vaisius, mėsą ir daržoves. Visa tai praturtins pieną maistinėmis medžiagomis ir padidins maistingumą.