Kiek kalorijų ten yra bananoje ir kaip tai naudinga?

Šis egzotiškas vaisius, kurio buveinė yra Pietryčių Azija, visame pasaulyje turi gerą pelną. Tai yra daugelio patiekalų dalis ir savaime yra laikoma puikiu delikatesumu. Tačiau tie, kurie nori numesti svorio, daug labiau rūpinasi kitu klausimu: kiek kalorijų yra bananoje? Ir tuo pačiu metu ir interesais, kokia yra jo naudojimas?

Kalorijos ir ne tik

Dietinių vaisių bananų negalima priskirti (išskyrus terapinę dietą), nes tai - produktas yra gana patenkinamas. Štai kodėl ji yra populiari tarp neturtingųjų tose šalyse, kuriose ji auga. Šie žmonės vargu ar žino, kokia kalorijų turinys bananais yra be žievės, tačiau jiems to nereikia. Banana sėkmingai pakeičia su jais duoną - pakanka atsigaivinti šia vaisių, ir jūs negalite galvoti apie tai, ką ir kur ilgai valgyti. Kyla klausimas, kiek kalorijų yra bananoje, dažniausiai klausia išsivysčiusių šalių gyventojai, kurie seka jų figūrą.

Atsakymas į jį priklauso nuo brandumo ir veislės laipsnio. Skirtinguose bananuose kalorijų skaičius svyruoja nuo 65,5 iki 111 kcal. Žaliuose bananuose kaloringumas yra 108 kcal, džiovinti - 298 kcal. Kaip matote, bananuose yra pakankamai kalorijų, todėl jas reikia naudoti vidutiniškai.

Taigi, kiek kalorijų bananoje mes jau išmokome. Dabar pažiūrėkime, kokie jie yra naudingi mūsų kūnui. Pradėkime nuo vitaminų - jie yra daug bananų: A1, B1, B2, B3, B9, C, E. Visi jie turi teigiamą poveikį metabolizmui kūno ir nervų sistemos darbe. Taigi, "B" vitaminai padeda atsikratyti streso ir nemigos, taip pat gali padėti sustiprinti plaukus ir išnykti spuogus. Vitaminas A1 (karotinas) padeda sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų vystymui. Lėtinant kūno senėjimą, padeda ir vitaminas C, kuris neleidžia ankstyvo raukšlių atsiradimo. Jis taip pat sutaupo žiemos peršalimo ir infekcijų. Dėl vitamino E, oda tampa lygi ir elastinga. Kūne formuojasi "laimės hormonas" - serotoninas. Taigi bananus galima laikyti ne tik skaniu maistu, bet ir puikiu antidepresantu.

Be vitaminų, bananuose yra ir įvairių mineralinių medžiagų: kalcio, kalio, magnio, fosforo, natrio, geležies, vario, cinko. Kiekvienas iš šių cheminių elementų savaime yra svarbus mūsų kūnui. Pavyzdžiui, kalis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant širdies raumenis, padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, reguliuoja vandens ir druskų apykaitą ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo.

Gydymas bananais

Bananų naudojimas yra naudingas daugelyje ligų, ypač virškinimo sistemoje. Jie gali ir turėtų būti valgomi su ligomis, tokiomis kaip enteritas, burnos arba skrandžio gleivinės uždegimas, taip pat skrandžio arba dvylikapirštės žarnos opos. Tokiais atvejais nesvarbu, kiek kalorijų yra bananoje, svarbiausia tai, kad medžiagos, kurių sudėtyje yra jos masės, - katecholaminai, - turi teigiamą poveikį virškinimo procesui. Dėl didelio endorfinų kiekio bananai yra rekomenduojami depresijai ir aterosklerozei. Dėl didelio fosforo kiekio šie vaisiai naudingi žmonėms, dirbantiems protiniam darbui. Gliukozės buvimas padeda susigrąžinti po fizinio krūvio.

Ir vis dėlto, nepaisant vitaminų ir mineralų gausos, bananai nėra naudingi visiems, o ne visais atvejais. Nevalgykite jų prieš miegą - jie ilgą laiką suskaidomi, dėl to, dėl kurių tulžies nutekėjimas yra sulaužytas, fermentacija prasideda skrandyje ir prasideda žarnyno problemos. Nenaudokite "vienoje kompanijoje" bananų rapsų ir pieno. Be to, bananus neturėtų valgyti, jei turite didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, įvairios sudėtingumo tromboflebitą, svorio padidėjimo tendenciją ir nutukimą, diabetą (tokiu atveju galima vartoti tik nepatyrusius vaisius). Ir vis dėlto, nepaisant šių kontraindikacijų ir kiek kalorijų bananuose, šie vaisiai laikomi labiau naudingais, nei kenksmingais. Svarbiausia yra suvartoti juos vidutiniškai.