Kalio kiekis avižų koše ir jo maistinė vertė

Avižiniai dribsniai yra populiariausi tarp angelų, Rusijos ir Škotijos. Manoma, kad tai dietinis patiekalas, todėl mūsų šalyje jo pardavimų skaičius vienam gyventojui artėja prie Didžiosios Britanijos indeksų. Galbūt visi žino apie avižinių koštų savybes. Kalio kiekis avižinių koše yra labai mažas, o nauda, kurią gauna į kūną, yra milžiniška. Avižiniai dribsniai yra daug skirtingų maistinių medžiagų ir skaidulų, kurie yra labai naudingi virškinimo procesui. Pusryčiams patiekę avižinių dribsių dalį, ilgą laiką galite atsikratyti bado ir neperkrauti savo kūno papildomomis kalorijomis.

Be to, šis produktas yra gausus mikroelementų, natūralių krakmolingų junginių ir baltymų. Avižiniai dribsniai padeda atsikratyti susidariusio šlako ir pašalinti cholesterolio perteklių. Be to, tai yra produktas, turintis mažą glikemijos indeksą, todėl dietologai jį rekomenduoja kaip naudingiausią tarp visų javų. Šis lengvasis produktas gali būti naudojamas mažai kalorijų dietose, kai būtina ne tik atsikratyti pertekliaus, bet ir nustatyti medžiagų apykaitos procesus organizme. Vieną dieną valgydami keletą porcijų avižinių dribsnių, be dienos druskos ir cukraus pridėdami ir atlikdami nedidelį fizinių pratimų komplektą, galite trumpą laiką pagerinti kūną be jokių neigiamų pasekmių. Ir net nepatiria nuolatinio bado jausmo, nuovargio, apatijos ir kitų simptomų, kurie visada liudija vaisių ar daržovių mitybą.

Avižiniai dribsniai gali lengvai prarasti keletą kilogramų per savaitę ir efektyviai išvalyti toksinų ir toksinų kūną. Tačiau į grūdus būtina naudoti tik sveikus dribsnius be papildomų priedų. Geriau nenaudoti greito maisto gaminimo avižų dribsnių, nes jų perdirbimo technologija apima ilgalaikį aukštų temperatūrų poveikį, kai sunaikinama dauguma naudingų medžiagų.

Kalio kiekis avižinių koše tiesiogiai priklauso nuo jo paruošimo metodo. Atsižvelgiant į tai, kad avižinių dribsnių kalio kiekis sausoje formoje yra apie 300 kcal, o virimo metu jie gaminami 2-3 kartus, tačiau jų energinė vertė nedidėja, o vidutinė avižinių dribsnių dalis ant vandens bus tik 90 kcal. Tai labai maža. Bet jei jūs virkite jį pienu, kartais galite padidinti kalio kiekį avižų koše.

Jei nenorite valgyti šviežios avižinių dribsnių, galite pridėti šviežių vaisių ar kitų užpildų, tokių kaip sviestas, uogienė ar medus. Šiuo atveju būtina atsižvelgti į tai, kad priedų energetinė vertė įtakoja avižinių dribsnių kalorijų kiekį. Labai skanu ir naudinga košė su džiovintais vaisiais ir medumi, razinos, džiovintos abrikosai ir slyvos. Džiovinti vaisiai prieš įdedant į košė rekomenduojama keletą minučių pilti karštu vandeniu, kad jie taptų minkštesni. Medus turėtų būti dedamas tik į paruoštą, šiek tiek atšaldytą košę, nes priešingu atveju visos medžiagos, kurioms jis yra turtingas, esant temperatūrai, gali būti lengvai sunaikintos. Avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais ir medumi bus apie 168 kcal. Žinant, kiek kalorijų pagamintas iš avižinių dribsnių, jūs galite lengvai apskaičiuoti savo dienos kalorijų kiekį ir laikytis naudingos dietos, taikant avižinius dribsnius.

Beje, 2010 m. Mityba 6 buvo pripažinta 6 grūdų mityba, kuri pagrįsta vienadienio kauliuko - avižinių dribsnių, grikių, ryžių, lęšių, manų kruopos, soros, virinto vandens - vartojimu. Svarbiausia vieta šioje dietoje yra avižiniai dribsniai. Ir čia nieko nenuostabu, iš tikrųjų. Didelis jame esančių maistinių medžiagų kiekis ir subalansuota cheminė sudėtis kalba pats už save. 2010 m. 6 grūdų mityba buvo pripažinta paprasčiausias būdas greitai prarasti svorį.