Jo kojos prigludusi. Ką daryti su tuo?

Beveik kiekvienas žmogus bent kartą susidūrė su tokiu fiziologiniu reiškiniu kaip veršelių traukuliai. Jie sukelia nemalonus skausmingus jausmus, kurie visą dieną trikdo, nors pats "ataka" gali trukti kelias minutes. Kodėl mano kojos mėšlungis, ką daryti tokioje situacijoje, norint palengvinti skausmą ar pašalinti spazmą? Paimkime.

Priepuolių priežastys

Jie nėra tiksliai žinomi, kartais gali būti antriniai esamų ligų požymiai arba sukelti vaistai, virškinamojo trakto sutrikimai, padidėjęs fizinis krūvis. Kodėl mano kojos kankina į svajonę? Labiausiai tikėtina, kad tai yra dėl to, kad tokiu metu asmuo yra visiškai atsipalaidavęs, o jo laikysena padeda sumažinti raumenis, todėl krampsta kojų raumenis . Tarp provokuojančių veiksnių yra išvardyti tokie negalavimai:

- diabetas (2 tipai);

- nėštumas;

- plokščios kojos;

- raumenų nuovargis;

Skydliaukės hipotyroidizmas;

- kontraceptinės priemonės, diuretikai;

- viduriavimas, kepenų cirozė;

- Addisono liga, Parkinsono liga .

Yra nuomonė, kad kojų mėšlungis gali sukelti kalcio stygius. Šiuo atveju jūs turite į savo dietą įtraukti šią medžiagą su maisto papildais. Be to, traukuliai pastebimi sportininkams ar tiems, kurie patyrė neįprastai didelį fizinį krūvį. Dabar sužinokime, ar kojos jau sutraukė, ką turėčiau daryti?

Kojų mėšlungio gynimo priemonės

Jei veršelio raumenys sujungiamas , jį reikia sugriebti rankomis ir paspausti savo rodykliu pirštu į išsikišančią centrinę dalį. Laikykitės 20 sekundžių, o giliai atsipalaidavę - tai pagerins kraujo tiekimą.

Masažo veikla. Palms patrinkite vienas kito, užmaukite nykščiu ir rodikliu abiem rankoms viena pusė auskarėlio. Nykštis pastatytas viršuje, už korpuso, o rodomasis pirštas yra priekyje viršuje. Dabar gerai juos sumalkite. Dėl to ausis turėtų "sudeginti". Masažas pašalina kojų nuovargį ir raumenų spaustuką.

Karšta imbiero vonia su geriamaisiais saldžiais atlaisvina įtampą. Paimkite 50 g imbiero ir 150 g soda, pridėkite prie vonios, užpildytos vandeniu.

Jei mėšlungis yra pastovus, tuomet kiekvieną rytą ir vakare galite trinti pirštais citrinų sultimis.

Kojė sutraukta: kas, jei tai įvyks sapne?

Jums reikia ištiesinti kojas ir jas ramiai laikyti tiesiai ir tvirtai - sieną, lovos galą. Laikykite jį 10-15 sekundžių, pakartokite, kol išnyks diskomfortas.

Ištieskite koją, tada sulenkite ją keliu. Šioje pozicijoje blauzdos raumenys bus ištempti, dėl ko bus pašalintas spazmas.

Vaikščiojimas ant viršutinės dalies aplink butą taip pat pašalina raumenų susitraukimą.

Yra ir kitas būdas, kuris padeda kojų mėšlungis. Ką turėčiau daryti? Stovėkite skaitiklyje nuo sienos, pasukite į veidą ir paslinkkite ištiesta rankomis. Nustatykite kūną 10 sekundžių, nesulauškite kulnų nuo grindų. Pakartokite iki 10 kartų.

Šie pratimai gali būti atliekami ne tik atakos metu, bet ir per dieną 2-3 kartus. Praktikai sako, kad po šio užpuolimo traukuliai tapo mažiau skausmingi arba apskritai sustojo. Kūno dehidracija taip pat gali sukelti tokius reiškinius, todėl žiūrėkite savo geriamojo pusiausvyrą. Skausmo pašalinimui yra specialių narkotikų, tačiau jų veiksmai vėluoja laiku: "ataka" bus greičiau nei jie pradeda veikti.