Išreikšti-dieta 3 dienų (-5 kg). Aprašymas, meniu, kontraindikacijos, atsiliepimai ir rezultatai

Paprastai žmonės priauga svorio ilgą laiką. Bet anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai reikia atsikratyti šių dauguma nekentė kilogramų per trumpiausią laiką. Tada ateiti į pagalbos gana populiarus svorio metodą, vadinamą spartaus dietos 3 dienas. 5 kg per šį laikotarpį išnyks be pėdsakų. Šis metodas yra idealus, jei reikia greitai pareikšti savo kūną tam, bet tai netinka aktyvios svorio.

Reikėtų nepamiršti, kad svoris su šiuo metodu trunka mažiau dėl to, kad kūno riebalų deginimas, ir per skysčiai panaikinimo ir išvalyti organizmą. Greitosios dietos "minus 5 kg per 3 dienas" nėra pernelyg naudinga, o jos trumpalaikis efektas. Prieš jį naudoti, jums reikia kreiptis į gydytoją.

Bendrieji principai metodikos

1. Tai būtina, kad dietos laikotarpis visiškai pašalinti tokius produktus kaip alkoholio, cukraus ir druskos. Riebalų maisto produktai, rūkyta, kepta ir aštrus pat uždrausta.
2. Specialūs fizinio krūvio yra būtinas, nes specialieji efektai per trumpą laiką jie neduos.
3. Greitosios dietos "3 dienas minus 5 kg" reiškia produktus, pavyzdžiui, virtos liesos mėsos, naudokite neriebaus žuvies, daržovių ir sūrio troškinys, pieno produktų, grūdų.
4. Nenaudokite vidurių ir diuretikai per šį laikotarpį.
5. Geriamojo skysčio, kaip ir įprasti švariu vandeniu turėtų būti tokie: pirmą dieną minimalaus alkoholio kiekį sunaudojamos turėtų būti 3 litrų, antroje - 2-2,5 litrų, trečioji - 1-1,5 litrų. Kai naudojamas teisingai, vanduo gali padidinti kalorijų suvartojimą iki 25-35%.
6. Dėl tam metodu, pavyzdžiui, aiškaus dietos "5 kg per 3 dienas", gali būti imtasi jokios dietos, kurioje kasdien kalorijų neturi viršyti 1000. lygis turėtų būti aiškiai suprantama, kad tokie metodai bus sudeginti per šį laikotarpį ne daugiau kaip 300 gramų riebalų audinį, mažina masė bus dėl to, kad vandens ir žarnyno turinį panaikinimą.
7. Grįžti į įprastą racioną turėtų įvykti palaipsniui.

Įvairios įgyvendinimo variantai dietos

Dabar pažvelkime, ką dieta gali būti skubus, mes paaiškinti meniu ir galimus niuansus. Pasirinkti vieną - labiau priimtina Jums ir Jūsų kūnui. Šiuo miesto laikantis visų rekomendacijų rezultatas bus akivaizdus.

Express-dieta nuotaka (atėmus 5 kg per 3 dienas)

Viena diena:

• Pusryčiai: Grikių košė be to sviesto, pieno, druskos ir cukraus (100 gramų).
• Antra Pusryčiai: pusė greipfruto.
• Pietūs: 130 g gabalėlis troškinta vištiena, ta pati suma žaliavų ar troškintomis daržovėmis.
• Užkandžių: 120 gramų jogurto be priedų.
• Vakarienė: 100g gabalas žuvies, daržovių, virtos.
• Keturias valandas prieš miegą: kefyro stiklo (ne daugiau kaip 5% riebalų).

Antra diena:

• Pusryčiai: pirmosios dienos kartojimas.
• Pietūs: viena yra ne per didelis obuolys.
• Pietūs: daržovių salotos, prieskoniais su citrinos sultimis ir virtų krūties (100-130 gramų).
• Užkanda: 160 ml geriamojo jogurto ar kefyro (tik natūralios ir be priedų).
• Vakarienė: virta žuvis ir mažai riebalų kepta paprika, bendras maisto produkto svoris neturi viršyti 200 gramų.
• Prieš miegą: jogurto puodelį.

Trys dienos:

• Pusryčiai: grikiai, virta taip pat, kaip ir pirmąsias dvi dienas.
• Pietūs: pasirinkimas - vienas obuolys arba kivi.
• Pietūs: žuvis su daržovėmis, virtos (250 gramų).
• Užkandžių: 80 g sūrio.
• Vakarienė: troškinta vištiena su brokoliai (200 g).
• 3-4 valandas prieš miegą: jogurto puodelis.

Bananų laimė ar numesti svorio, šeriant keletą bananų

Taikant šį metodą, kaip bananų aiškaus dietos per 3 dienas (minus 5 kg), meniu yra gana skurdus. Tris dienas, jums reikia kasdien valgyti keturios vidutinio dydžio bananą ir gėrimais ne daugiau kaip tris stiklines pieno, kurio riebumas ne didesnis kaip 2,5%. Pieno gali būti pakeistas su jogurtu. Visas tūris produktų gali būti skirstomi į keletą (3-4) maistas, ten turėtų būti per tą patį laikotarpį.

Dieta obuolių mėgėjams

Pirma diena:

• Ryte valgyti du kiaušiniai, 120 gramų virtų liesos mėsos, 150 gramų šviežių daržovių.
• Per dieną galite suvartoti 200 gramų virtos daržovės nepridedant druskos ir sviesto.
• Be pagrindinių valgymų per dieną kas dvi su puse valandos reikia valgyti vieną obuolį.

Antra diena:

• Valgyti obuolius tuo pačiu režimu ir suma, kaip pirmą dieną.
• Pietums galite paruošti daržovių salotos su žalumynais ir citrinos sultimis.

Trys dienos:

• Pusryčiams, tai leido bet kokių vaisių vartojimą, išskyrus vynuogių ir bananų, iki 300 gramų.
• Pietūs yra 100 gramų gabalėlį vištienos ir šviežių daržovių salotos.
• Obuoliai turi būti valgoma tokiu pačiu būdu, kaip ir pirmąsias dvi dienas.

Bado streiko, ar sunku metodas atsikratyti papildomų kilogramų

Ir šis vadinamasis dietos 3 dienas (minus 5 kg) atsiliepimai yra labai dviprasmiškas. Daugelis tiesiog negali susidoroti su pasninku, bendra būklė pablogėja, antrą dieną iš galvos skausmas prasideda. Išbandyti šį greitą būdą, turite turėti puikią sveikatą, todėl prieš naudojimą turi pasikonsultuoti su gydytoju ir perduoti reikalingus bandymus.

Pirmoji diena (parengiamasis):

• Rytas: vaisių natūralios sultys.
• Pietūs: 200 g šviežių daržovių ar vaisių.
• Vakarienė: natūralios sultys (daržovių ar vaisių).

Antroji diena - badas, galite gerti tik vandenį.

Trečioji diena (išėjimo):

• Rytą: pusė iš natūralaus daržovių sulčių puodelis.
• Pietūs: morkų salotos.
• Vakarienė: nesaldinti arbata.

Mėlynių dieta: paprasta ir skoninga

Mėlynių turi unikalią savybę - jos naudojimas skatina riebalų ląstelių deginimą. Remiantis šiomis išvadomis, nauja Express dietos 3 dienas buvo sukurta. 5 kg - tai iš šios masės galėsite atsikratyti, laikantis nurodytos dietos tris dienas:

• B: 200 gramų varškės (5% riebalų), 100 g šviežių mėlynės. Uogų ir varškės gali būti naudojamas atskirai arba mišinio pavidalu.
• Antra pusryčiai: jogurto puodelis, 100 gramų mėlynių. Jei norite, galite iš šių produktų paruošti kokteilius, Pēršana juos į maišytuvą.
• Vakarienė: tas pats kaip pirmą pusryčius.
• Vakarienė: kartokite nuo pietų.

Greitosios dietos 3 dienas (5 kg dingo)

Maisto vartojimas turėtų būti suskirstyti į keturias dalis, jums reikia turėti du su puse iki trijų valandų. Laikas, galite nustatyti, kad jūsų Svarbiausia, kad įvyko paskutinio valgio bent 2-3 valandas prieš miegą.

• Pirmasis patiekalas: vienas virtas kiaušinis arba kiaušinienė virti ant keliais lašais augalinio aliejaus.
• Antra: iš nesaldintos arbatos stiklinė ir 150 gramų sūrio.
• Trečia, 110 gramų sūrio ir arbatos.
• Ketvirta: mineralinis vanduo (vienas stiklas) su citrinos sultimis.

Greita naujo

Pirma diena:

• Iškart po pabudimas: akinius vandens pora.
• B: 200 ml šilto pieno su medaus.
• Pietūs: 200 g žuvies arba vištienos, salotų žali ir daržovių, greipfrutų.
• Užkanda: geriamojo jogurto be jokių priedų stiklo.
• Vakarienė: daržovių sriuba paruošta - stiklo.
• Vėlyvas Vakarienė: 170 ml jogurto.

Antra diena:

• Ryte ant tuščio skrandžio - akinius grynų vandenyse pora.
• Pusryčiai: Greipfrutas natūralios sultys.
• Vakarienė: daržovių sultinio, 80 gramų sūrio stiklo.
• Vakarienė: daržovių ir kalakutienos (galima pakeisti vištiena), virtos į 200 gramų kiekio.

Trečia diena:

• Iškart po pabudimas: dvi stiklines vandens.
• Pietūs: 120 gramų klasikinis neriebaus jogurto.
• Vakarienė: vištienos ir šviežių daržovių - 300 gramų.

pomidorų dieta

Tas pats meniu trijų dienų:

• Pusryčiai: vienas vidutinio dydžio pomidorų ir du vištienos baltymų.
• Pietūs: pomidorų sultys - 150 ml.
• Pietūs: gabalėlis (150 gramų) Vištienos salotos du pomidorai ir vaistažolės, pagardintos jogurto.
• Užkandžių: 50 g sūrio, vienas pomidorų.
• Vakarienė: salotos žalumynai, pipirai, pomidorai ir neriebus varškės sūris.

Bulvių dieta: nėra lengva užduotis

Viena diena:

• Pusryčiai: viena bulvės, keptos savo odos, be druskos ir aliejaus.
• Ankstyvas Vakarienė: jogurtas puodelio.
• Vėlyvas Vakarienė: jogurtas puodelio.
• Vakarienė: kepta bulvių arba virti savo odos.

Antroje ir trečioje dienos meniu yra panašus į pirmąją dieną.

Jei alkis tampa nepakeliamas vakare tai galima sau leisti jogurto puodelį.

Įspėjimai

Jei naudojamas vienas iš siūlomų dietų ir turi sveikatos pablogėjo, buvo nuolat galvos skausmas, kūno skausmai spazminio pobūdžio, reikia nedelsiant nutraukti eksperimentus. Jei būklė negerėja, reikia kreiptis į gydytoją.

Express-dieta 3 dienų (5 kg mesti į tai visai įmanoma) - tai gana sunku išbandymas kūnui, ignoruojant rekomendacijas gali sukelti gana rimtų sveikatos problemų. Prieš jūs nuspręsite, kad jūsų kūno, kad vieną iš šių būdų, kruopščiai galvoti apie tai, ar prieš planuojamą datą pagreitinti svorio arba galimas pasekmes tai geriau galvoti apie prarasti svorio anksto, bent jau per mėnesį.

Būkite sveiki!