Nevalgius dienas su kefyru ir varške: meniu, funkcijos, veiklos rezultatus ir nuomones

Pasninkas dienas yra laikomi naudinga sveikatai ir išlaikyti plonas figūrą. Pagal savo esme, tai yra mini dietos laikytis, kad rekomenduojamas 12 ar 24 valandas. Ką reikia žinoti, kad nebūtų sukelti žalą jų sveikatai, pavyzdžiui Mitybos apribojimai? Bandysime išsiaiškinti, kaip tinkamai atlikti nevalgius dienas su kefyru ir varške.

Kiek naudinga kefyras pasninko dienas?

Ne visi žmonės sugeba atlaikyti ilgalaikį mitybą. Laikytis tam tikros galios grandinių vienos dienos yra daug lengviau, nei kontroliuoti save per savaitę. Badavimo dienas padėti virškinimo sistemai pailsėti ir "perkrauti". Dienų dieta rekomenduojama ne daugiau kaip kartą per savaitę. Nevalgius dienas ant jogurto ir varškės dažnai giriamas už trumpąją lieknėjimo efektas. Iš tiesų, atsižvelgiant į tinkamą dienos meniu, jūs galite prarasti svorio iki 2 kg. Reikalas tas, kad kai iškrovimo kefyro diena yra pilnas valymas iš kūno. Tai pieno produktas turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Kefyras yra turtingas vitaminų A, B ir D, ir kalcio. Šio produkto naudojimas turi teigiamą poveikį odai, plaukams ir nagams. Naudinga jogurto ir kaip priemonę kovoti su patinimą.

Kontraindikacijos kefyro, varškės dieta

Bet energetikos sistema turi trūkumų ir kontraindikacijas. Monodiets kefyras neturėtų trukti ilgiau nei tris dienas. Reguliariai naudojant optimalų variantą pasninko dienų. Švarus Iš priemonėmis jogurto kūnas yra netinka ligų, tokių kaip gastritas, opos ir inkstų ligos. Taigi pasninko dienų, kefyro ir varškės gali būti atliekami žmonių, sergančių diabetu. Ši liga nėra kontraindikacija tokiam mini dietos. Bet pasninko dienų nerekomenduojama su imuninės sistemos susilpnėjimo ir stiprinti psichinę ir / ar fizinį aktyvumą. Atsisakyti iš kefyro dietos turėtų būti individualus netoleravimas gėrimo. Jei per rūgpienio dienų jūs nuolat patiria badą ir diskomfortą, ji taip pat prasminga bandyti kitą maitinimo sistemą.

Kefyras už lieknėjimo ir Detox: produktų atrankos taisyklių

Kefyras, varškės dieta tikrai kreipsimės į visų maisto mėgėjams. Šiuo badavimo dieną per jūs nepajusite bado. Būkite atsargūs, ne visi pieno maisto produktai yra vienodai naudinga! Renkantis jogurtą ir varškę į parduotuvę, pradėti su sudėties tyrimas. Natūralus pieno produktai negali būti laikomi ilgiau nei 5 dienas. Lieknėjimas kostiumas jogurtas, riebalų kiekis yra mažesnis nei 2%. Pagamintas produktas turi būti iškilimo pieno rūgšties bakterijų. Pagal tą patį principą turėtų būti pasirinktos ir varškės maisto meniu. Natūralios kilmės, mažo riebumo procentas mažesnis ir be dirbtinių priedų.

Pagrindinės taisyklės pasninko dieną

Bet mono-mityba yra svarbu išlaikyti geriamojo režimą. Gerti švarų vandenį pakankamu kiekiu. Tai padės kompensuoti skysčių netekimo ir pradėti valyti organizmą procesą. Paros raciono druskos ir cukraus, būtina visiškai pašalinti. Per badavimo dieną galite gerti 1-3 puodelius kavos ar arbatos, tačiau saldinti gėrimai nerekomenduojama. Kiek galima gerti kefyrą? Jei jūsų tikslas yra išvalyti kūną ir atsikratyti viršsvorio, vartoja ne daugiau kaip 2 litrus jogurto. Nevalgius dienas su kefyru ir varške taip pat reikalauja energijos vertę dietos stebėseną. Dienos norma panašiu galia - ne daugiau kaip 700 kalorijų. Maksimali nauda gali būti gauta, kad dieną prieš pasiruošti dienų dietos. Tą dieną, prieš iškraunant sumažinti riebalų suvartojimą ir susilaikyti nuo sunkių patiekalų. Be to, po vienos dienos dietos pradėti valgyti įprastą maistą turėtų būti laipsniškas.

Standartinė meniu

Paprasčiausias variantas iškrovimo kefyras, varškė dienos yra neribotas naudojimas pasirinktų produktų. Jei jūsų tikslas - ne tik išvalyti organizmą, bet taip pat numesti svorio, apskaičiuoti paros maisto kiekį savo kalorijų kiekį. Padalinkite paros racioną į 5-6 valgymų. Kaip atlikti nevalgius dieną ant jogurto ar varškės dešinėje? Galite sėdėti prie stalo, kai jaučiatės alkanas. Patartina valgyti lėtai ir mažomis porcijomis. Jūsų pagrindinis tikslas - valgyti visą dieną tik varškę ir jogurtą, sutelkiant dėmesį į išmatuotą kiekį produktų. Yra alternatyvų šios vienos dienos dietos. Vienas prisiima galią konkrečiu modelio, kitas leidžia net virti paprastus patiekalus.

Maitinimo schema

Mes Jums siūlome badavimo dieną į jogurto ir varškės planą. Pagal šį variantą, dienos meniu intervalai tarp valgymų turėtų būti 1,5-2,5 valandos. Per šių užkandžių laikotarpiais draudžiama. Nepamirškite gerti pakankamai vandens tarp pagrindinių valgymų. Nustatyti produktus, kuriuos leidžiama valgyti per dieną skaičių. Tada padalinti į 5 jogurtas lygiomis dalimis, ir sūrio - ne 4. tada tereikia pakaitomis pasirinktus produktus. Turime pradėti su 1 puodelis jogurto, tada laukti apie 1,5-2,5 valandas, po to valgyti ¼ sūrio iš dienos kiekio. Tarp valgymų nepamirškite gerti švarų vandenį.

Mes siūlome Jums pavyzdys valgiaraštį:

• 07:30 - jogurtas;
• 09:00 - varškės;
• 10:30 - jogurtas;
• 00:00 - varškės;
• 13:30 - jogurtas;
• 15:00 - varškės;
• 16:30 - jogurtas;
• 18:00 - varškės;
• 19:30 - kefyro.

Dieta receptai

Ne visiems patinka pieno produktų skonį. Jei nesate pasirengę psichiškai visą dieną valgyti sūrį ir jogurtą, mes Jums siūlome keletą paprastų receptų. Puikus papildymas mitybos meniu yra sėlenos. Pasirinkite savo skonio kviečių, avižų ar rugių. Kiekvienas varškės porcija tik pridėti mėsos gabalo šaukštas. Kaip rezultatas, jūs gaunate naudingas produktas, puikiai valo organizmą ir kompensuoti lėtai angliavandenių trūkumo. Jei nuspręsite praleisti dieną nevalgius ant varškės ir jogurto, meniu gali skirtis medaus. Jis gali būti naudojamas siekiant pagerinti Fermentuotas pienas gėrimo skonį. Vienas puodelis jogurto, pridėti medaus šaukštelį. Puikus papildymas į vasaros dienomis išleidimo bus šviežių uogų. Jie gali būti pridėta ir varškės, ir jogurtas. Žiemos dienų dieta kaip aromato ir skonio, pabandykite naudoti savo mėgstamus džiovintus vaisius. Dieną leidžiama valgyti ne daugiau nei 50 gramų. Padalinti šį numerį į lygiomis dalimis džiovintų vaisių ir įdėti į grietinėlės sūris.

Rezultatai iškrovimo kefyro sūrio dienas

Pieno pasninko dienų yra labai geros sveikatos ir padeda išlaikyti optimalų svorį. Jei nusprendėte išbandyti šią parinktį į valdžią save, neturi būti tingus sverti prieš ir po. Priklausomai nuo individualaus svorio gali būti nuo 1 iki 2 kg. Tačiau svarbu suprasti, kad svorio sumažėjimas nebuvo pasiektas dėl riebalinio audinio ar skysčio panaikinimo skaldymą. Vienos dienos kefyras dieta tik padeda išvalyti organizmą. Nepaisant to, labai naudinga iškrovos diena kefyro dietos. Meniu parinktys leidžia pamiršti apie alkio jausmą. Šiuo atveju, pavyzdžiui, mini mityba žymiai pagerina virškinimą. Ekspertai rekomenduoja reguliariai badavimo dienas. Optimalų jų tvarkaraštį: 2-4 kartus per mėnesį reguliariai.

Pasninkas dieną jogurto ir varškės meniu ir atsiliepimus apie tokio svorio

Kefyras dieta yra gana populiarus mūsų šalyje. Jie turi reputaciją veiksmingos, su savo paprastumo ir prieinamumo. Idealiai pieno diena dieta tingus - nes kepimo nėra būtina, kad tokia schema dietos. Kas mūsų piliečiai, kurie bandė nevalgius dieną jogurto ir varškės? Atsiliepimai galite susitikti labiausiai skiriasi. Daugelis moterų patinka "akimirksniu" svorio poveikį. Iš tiesų, kefyras "bado" leidžia pažymėti svorio iki 2 kilogramų vos vieną dieną. Tačiau nereikia pamiršti, kad šis poveikis nėra aukštos kokybės ir ilgalaikis. Pastoviai kartojamas dienų dieta padės išlaikyti gerą fizinę formą. Bet jei norite pasiekti gerą rezultatą, nereikia pamiršti, taip pat apie mitybos ir fizinio aktyvumo principų. Tai naudinga, jei sveikata badavimo dieną ant varškės ir jogurto? Rezultatas yra reguliariai valantis organizmui sunku nepastebėti. Mini pieno dietos padės pamiršti apie išpučiant ir normalizuoti žarnyno. Į jų pastabas, daug kefyro mėgėjai sako, kad šis gėrimas turi teigiamą poveikį odai, nagams ir plaukams. Galite būti nustebinti, tačiau kai nevalgius dienų kefyro nemėgsta. Tarp šių mini dietos gerbėjai rasite atsiliepimus diskomforto nuo vartoja didelius kiekius pieno produktų. Tai netelpa šią parinktį dieną mitybą ir tiems, kurie skonio jogurto tiesiog nepatinka. Būtinai pabandykite asmeniškai atlikti iškrovos diena kefyro! Atsiliepimai ir kiti žmonės yra nepalyginamos su asmeninės patirties rezultatus, kai kalbama apie natūralaus valymo ir gydymo įstaigą.