Dopingas bėgimo. Sportas ir dopingas. lengvosios atletikos

Dopingas - speciali medžiaga, kuri padeda pagerinti sportinę sėkmę ir pasiekimus. Dabar beveik visi žmonės yra girdėję apie šių papildų, daugelis sportininkų jas naudoti reguliariai. Visų pirma, plačiai dopingo bėgiojimas. Jis naudojamas, kai dalyvauja konkursuose, maratonus. Dopingas yra taip pat populiarus ir kitose sporto šakose. Kas yra jo požiūris? Ar galiu jį naudoti? Kas įtakoja dopingas? Pabandykime rasti atsakymus į šiuos klausimus.

Iš dopingo vartojimu sporte istorija

Manoma, kad vaistas pradėjo būti naudojamas net per pirmąsias olimpines žaidynes vyko 776 BC Tačiau, anksčiau naudojamas jos paruošimo yra visiškai skirtingų medžiagų, ty žolės, vyno ir įvairių grybų. Laikui bėgant, komponentų, siekiant padėti jums laimėti numeris didėjo. Mes vis pradėjo naudoti dopingą bėgimo, kelio, sunkiosios atletikos ir kitų sporto šakų.

Labai įdomi istorija apie Thomas Hicks. Jis išgarsėjo dėl savo dalyvavimo maratonas. 1904, konkursas, jis pradėjo aplenkti savo konkurentus už kelių kilometrų. Tam tikru momentu, jis nukrito, jis buvo suteiktas specialus gėrimas. Po geriamojo ją, jis atsikėlė ir bėgo toliau. Po kelių kilometrų, istorija kartojasi. Kaip rezultatas, Hicks bėgo ir gavo pirmąjį aukso medalį. Po kurio laiko jis tapo žinoma, kad tai buvo gėrimas su strichninui nejautrių sričių turinį - galingas stimuliatorius. Čia toks yra pasakojimas apie tai, kada jis pirmą kartą buvo įdarbinti veikia dope.

Per XX amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje pradėjo naudoti amfetaminus. Tačiau netrukus jie buvo uždrausta, nes jų riedutininkams grupė gėrė tiek, kad visi dalyviai prarado sąmonę ir buvo paguldytas į ligoninę. Po maždaug 10 metų, ji pradėjo steroidų naudoti. Jie leidžia jums greitai padidinti raumenų masę ir jėgą. Narkotikų taip pat buvo uždrausta.

Septintajame dešimtmetyje pradėjo anabolinių steroidų gamybą. buvo nustatyti šie vaistai daug šalutinis poveikis. Tačiau paklausa yra labai didelė, todėl jie yra parduodami. Nors tai dabar prieš čempionato sportininkai privalo būti ištirti dėl rezultatus gerinančių vaistų buvimas organizme.

Kaip matote, veiklos didinančių vaistų vartojimas ėmėsi savo šaknis per ilgą laiką, ir ši sritis yra populiarus ir aktualus šiandien. Ši tema yra labai garsiai į sportą. Galima ar ne? Kas yra dopingo kontrolė? Tai vėliau bus aptarti.

Pakalbėkime apie lenktynes

Sportas, lengvoji atletika, bėgimas - viskas yra susipažinę su daugeliu, galbūt kas antras tai daryti laiku. Veikia - viena iš populiariausių sporto šakų. Tai padeda žymiai pagerinti fizinę būklę asmeniui, gerina kraujotaką, padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė. Ir tai ne visi šio sporto privalumai.

Tai geriausia pradėti rodyti jį su treneriu, bet jei tai neįmanoma, reikia atidžiai sekti rekomendacijas ir laikytis taisyklių. Paimkite dopingu paleisti nėra prasmės, nes ji nesuteikia norimo rezultato. Dopingo gali tik pakenkti savo sveikatai, bet jokiu būdu nepadės pagerinti.

Tipai rasių ir jų savybes

Yra 4 tipų lenktynėse. Patys vertingiausi - vienodas tempas. Šiuo atveju asmuo veikia ne savo tempu, bet kartais sparčiau. Po 6 mėnesių mokymo, galite pereiti prie kintamosios srovės veikia. Atstumas yra nuo 50 iki 200 metrų, yra greitis seka. Nuotolinio kurso gali pakeisti kelis kartus iš lėtai į terpę. Tokiu atveju, jei norite iš naujo paleisti, jums reikia pasirinkti aiškią paleisti ir nutraukti laiko intervalus.

Galiausiai, intervalas veikia. Tuo pačiu metu jums įveikti ilgą atstumą, su nuovargio, grįžti ir padaryti gimnastikos pratimą. Po to, jūs ir toliau paleisti vėl.

Prieš pradedant naudotis įvertinti jų mokymą. Prieš tai beveik neturi širdies, pradėti su minimalaus atstumo. Būtinai atlikite apšilimo: garbanoti, sūpuoklės, lunges. Tada tiesiog vaikščioti vikriai. Mokymas turi būti vykdomas kiekvieną dieną. Iš pradžių, jie ne visada gali būti smagu. Mokslininkai įrodė, kad po 7-11 minučių po to, kai paleisti pradžia atidaro antrą vėjas, kaip bėgimo rezultatas tampa daug lengviau.

Jeigu jūs einate dalyvauti maratone, jums gali tekti naudoti dopingu ir bėgiojimas. Pažvelkime, kokių rūšių dopingo yra. Ir jei jie jums tinka, ar jie turėtų būti naudojami - tai iki jums.

Kofeinas - vaistas skirtas paleisti

Kofeinas yra randamas daugelyje įvairių maisto produktų: šokolado, kavos, kakavos, arbatos. Tai yra labiausiai prieinama ir saugi dėl dopingo sveikatai. Priimtinas priėmimas yra 3-5 mg 1 kg kūno svorio. Kofeinas yra greitai absorbuojami į kūną. Jo efektyvių veiksmų atsiranda po 1-2 valandų. Tą dieną negalima gerti daugiau nei 5 puodelius kavos. Beje, kavos gėrimai padeda pagerinti širdies veiklą.

L-karnitinas

Ši medžiaga yra augalinės kilmės. Tai padeda greitai atsikratyti viršsvorio ir energijos didinimo. Dažniausiai jis turėtų būti naudojamas, kai jis yra kardio, ypač važiuojant. Paimkite jį turėtų būti derinamas su dieta, tinkama mityba ir raštingumo mokymus. Tačiau svarbu, kad būtų atsargūs, kartais L-karnitinas yra ne visada gerai skrandžio ir ne visada veikia moterims.

ZMA

ZMA - kita sporto dopingo. Aktyviai naudojamas, kai veikia ir kultūrizmo. Sudarytas iš magnio, cinko, vitamino B6. Narkotikų paimtas naktį, bet ne po valgio. ZMA didina ištvermę ir greitį raumenų augimui. Jis susideda iš natūralių ingredientų, todėl beveik neturi šalutinio poveikio.

Ar jums reikia narkotiką paleisti?

Yra situacijų, kai lenktynėse naujokas pradeda skųstis daug nepatogumų: raumenų skausmas, kvėpavimo nepakanka, yra nuovargis greitai. Jis gali pradėti svarstyti patys silpni ir nepakankamai elastinga. Turėtų būti ne šiuo atveju, paleisti nedelsiant dėl sporto mityba parduotuvėje. Gali tekti pakoreguoti mokymo programą.

Norėdami pradėti tai nėra būtina imtis didesnį atstumą ir greitį. Visa tai turi būti daroma palaipsniui. Dope paprastai naudojamas tik profesionalius sportininkus. Jie turi tikrai dideles apkrovas be papildomų paramos kūno gali nepavykti atkurti. Siekiant išvengti nepatogumų, naudojasi reguliariai ir geriau kiekvieną dieną. Užsiimti rekomenduojama bent 3 kartus per savaitę. mokymo laiko, šiuo atveju neturėtų viršyti 1 valandą.

Negalima iš karto siekti aukščiausią sėkmės. Grow šiuo klausimu palaipsniui. Pavyzdžiui, galite kiekvieną savaitę pridėti prie atstumas yra dar 10% atstumo, kuris vyko anksčiau. Pabandykite kiek įmanoma diversifikuoti mokymus. Pasirinkite naujus metodus, naujus maršrutus, paleisti parkuose, gatvėse.

Ar dopingas leidžiamas konkursuose ir maratonus?

Kas įtakoja dopingas? ar tai leidžiama? Šie klausimai yra labai dviprasmiški atsakymai, nes situacijos yra skirtingos, sąlygos nuolat keičiasi. Pradėkime nuo to, kad sportininkai didžiulis apkrovos. Sportas - veikia, Weight Lifting - pavargusios žmonės. Paprastas žmogus tokiomis krovinį, net labai gera, neturiu laiko atsigauti. Jam trūksta miego, ir maisto jam negali gauti pakankamai vitaminų ir energijos. Todėl bet kuriuo atveju būtina naudoti bet kokias lėšas, padidinti ištvermę.

Išrado ypatingą energiją sportininkams. Tačiau, atsižvelgiant efektyvumo didinimo vaistai, gali rimtai paveikti sveikatą. Daugiau nei vieną kartą, kad sportininkai prarado sąmonę. Gydytojai taip pat buvo registruojami ir mirčių. Tokios situacijos dažniausiai kyla dėl perdozavimo.

Kaip rezultatas, kuris šiuo metu tik tam tikrų rūšių dopingu ar energijos sportininkų. Dabar konkurencija yra griežtai sekti dopingo dozę. Šiam tikslui yra specialus antidopingo kontrolė.

Sportas (veikia, ypač) yra naudinga žmogaus sveikatai. Pasiekimai - tai taip pat nuostabus! Bet geriausias iš visų, jei ji buvo padaryta be jokių dope ant jų pačių. Arba nepriimti dopingu varžybų metu - tai kiekvienas asmuo. Mes patys esame atsakingi už savo gyvenimą ir savo sveikatą!