Dietiniai vištienos krūtinėlė receptas: keletas nagų laistymo galimybės

Tie, kurie yra dėmesingi savo figūra ir nenorite, kad artimiausioje ateityje kovoti su antsvorio, nes mėsos komponentui tinkamiausių vištienos krūtinėlė dietos. Receptai - Dieta, bet garantuoti skaniai rezultatą - padės jiems laikytis ne tik tvirtai ir atkakliai, bet ir laimingas.

Filė jogurtas su žolelėmis

Siekiant išsaugoti idealią figūrą yra svarbu ne tik pasiduoti riebalų ir kaloringų, bet taip pat, kad būtų išvengta kepti. Ši dieta receptas vištienos krūtinėlė siūlo jį užgesinti. Su mėsa, pašalinti odą, iškirpti, užpildykite neriebaus jogurto sumaišyti su susmulkintų krapų (gali būti pridėta ir česnakų), prieskonių ir druskos. Jogurtas išpjova yra paliktas už valandą. Tada dešiniuoju kartu su juo yra išdėstyti išdžiūti, aliejus ir riebalai, keptuvę ir troškinti ant vidutinės ugnies.

Vokai su alyvuogėmis ir kaparėliais

Iš garlaiviai savininkai gali išbandyti šį receptą vištienos krūtinėlės dietos: keturi filė lengvai įveikė, suvynioti į plastikinius (ne purškiamas), ir yra rodomas ant atskirų lapų folija ar pergamento ir sūdyto ir priperchivayutsya. Jie išdėstyti apie pusė žiedų raudonas svogūnas, kaparėliai ir alyvuogės žiedų įdaru. Visa tai būtina iš anksto apšlakstyti citrinos sultimis, baltuoju vynu ir sviesto tų pačių alyvuogių. Tada, kiekvienas iš folijos lakštas, kurio raukšlės voko, ir trečia valanda jie yra dedamas į garintuvas.

imbiero padažu

Siekiant, kad paaiškėjo, sultingas, minkštas ir švelnus vištienos krūtinėlė receptai (dietinis) primygtinai rekomenduojame kepimo rankovės naudojimą (kepimui ir gaisro) ir marinuoti mėsą prieš verdant. Už marinatas mišinys šaukštus aliejaus (minkštesnė yra gaunamas atsižvelgiant alyvuogių aliejaus), du - sojos padažas ir vandens, sauso imbiero, smulkintų krapų ir petražolių šaukštelis. Griežinėliai dviejų krūtų yra mirkomi šiame pusę valandos dalis. Tada jie juda į įvorę kartu su marinate, sandariai pritvirtintas ir nustatyta į verdantį vandenį 35 minučių.

Filė su pomidorais

Dieta receptai vištienos krūtinėlė paprastai patariama naudoti garlaivis arba mėsos troškinys ant viryklės. Ypatingais atvejais, leidžiama naudoti orkaitę. Tačiau, jūs galite ir pakepinti filė, jei tai padaryti labai greitai. Pavyzdžiui, imtis krūtinę, todėl juos beveik per gabalai ir kiaulinių taukų ratą pomidorų ir žaliųjų bazilikų. Įdaras neturi iškristi, kraštai turėtų nukirsti. Kurios gaunamos kišenės "mailius ant vidutinės-didelės ugnies, dažnai sukasi.

Vištienos krūtinėlė su sūrio

Pasuko dėmesį į orkaitę. Žmonės, apriboti save maistu, leidžiama kepta vištienos krūtinėlė. Dieta receptai nebūtinai reikalauja folija ar rankovės naudoti, tai galite padaryti be jų. Šiek tiek mažiau nei pusę filė šiek tiek repulsed kilogramą; pusė žiedinių kopūstų suma atskirti į florets. Lape tepalas suyra mėsą pagardinti pipirais ir druska. Dedamas ant kopūstų, sūris trinamas ant jos. Dėl daržovių krūties sluoksnis gaunamas labai minkštas ir Podpiec, t.y. visiškai atitinka dietologų rekomendacijas. Orkaitė dedama kažkur pusvalandį.

šventinė indų

Priešingai populiarių įsitikinimų, dietos receptas vištienos krūtinėlė nebūtinai nuobodus ir beskonis. Pasak jo, tai yra įmanoma paruošti patiekalą už bet kokią šventę. Paimkite 700 g filė, marinuota vyne arba citrinos sulčių su prieskoniais. Jei turite savo mėgstamą receptą marinato, galite jį naudoti. Parengta pakankamai krūties supjaustyti plonomis juostelėmis. 100 gramų džiovintų slyvų ir mirkyti Byrėti didelės morkos lazdos, svogūnų - polukolechkami, česnakai (trys skiltys) - plokštės. Šilumos atsparaus stiklo laivų visi komponentai yra išdėstyti sluoksniais, laistymasis džiovintų bazilikų ir prieskonių. Aukščiausios kokybės konteineris suvynioti į foliją ir įdėti į orkaitę maždaug keturiasdešimt minučių. Jis tarnavo tiesiogiai formos - ir gražus, ir patogus rašyti.

Vištiena su daržovėmis riešutų padažu

Daržovės gali imtis bet - yra mėsos ir kaprizingas "Draugai" su visais. Norėdami pradėti, galite pabandyti naudoti paprikas ir cukinijas. Bet, iš esmės, iš daržovių - ne svarbiausia. Ši dieta receptas vištienos krūtinėlė išsiskiria savo padažu. Jam virti kremą (du trečdaliai stiklo; kaip maisto valgio - imtis labai mažai riebalų), jie sumaišytos šaukštą miltų. Kai visų luitų tirpinimas, pridėti du šaukštus susmulkintų graikinių riešutų kaupinas. Padažas virti apie tris minutes, o nuolat išvengti sudegino, maišant. Po to išpilamas į puode, kur sulankstyti vienetų išpjovą kubeliai cukinijos ir paprikos juostelėmis. Visu pajėgumu patiekalas yra troškinti 20-25 minučių.

Peperonata

Italų dietos receptas vištienos krūtinėlė, reikės tam tikrų pastangų, tačiau prašome po skonių. Už jį orkaitėje kepti tris storio pomidorų ir trys multi-colored pipirų. Daržovės prieš siunčiant jį į krosnį reikia apibarstyti aliejaus. Kai žievelės virsta ruda, jie perduodami į aušinimo pakuotėje ir pritvirtinti. Filė pipirų trinamas su druska alyvuotas ir kepama šešias minutes iš kiekvienos pusės. Pomidorai yra valomi ir supjaustyti į keturias gabalus. Pipirai odos pašalinti, išvalyti sėklas, ir jie supjaustyti juostelėmis. Filė supjaustyti panašus į pipirais. Raudonas svogūnas supjaustyti plonais puse žiedus. Visi komponentai yra sujungti ir užpilkite padažu iš keturių šaukštų alyvuogių aliejaus, du - citrinos sulčių ir pusę kalendros šaukštelio. Išdėstyti ant bazilikų ir citrinos polukruzhochki - ir pereiti prie dietos maisto.

Ritinėlis Angelina Jolie

Skanus receptas vištienos krūtinėlės: dieta, bet vis tiek rekomenduojama garsi aktorė! Beje, tai ne legenda: A.Jolie tikrai myli šitą ritinį, taip pat rengia savo. Priimta tai nėra sunku: filė nėra visiškai supjaustyti, atsiskleisti knygą ir švelniai atsimuša. Tada mėsa ir pipirai prisalivaem ir jos viduryje yra išdėstyti įdarą. Tai galima statyti savo nuožiūra: roll padarė su grybais ir jokių daržovių ir džiovintų vaisių, ir tiesiog su žolelėmis. Vištienos valcavimo tinkamai suvynioti su plėvelės sluoksnių ir valandą siunčiamas garlaivis.