Dieta Weight Loss vyrams

Beveik kiekvienas kanalas, laikraštyje ir per radiją kasdien mes susiduriame su reklamos mitybos ir kovos su nutukimu agentai, skirti tik tikrosios pusė žmonijos. Ką mes galime padaryti, kad vyrams, kurie nori atsikratyti erzinančių papildomų kilogramų? Juk beveik visi lieknėjimo patarimai yra skirtas moterims. Tačiau, svorio netekimas dietos vyrams taip pat egzistuoja. Į kurį ji nukreipta, nei jo vertės ir funkcija? Pabandykime įvertinti svarbiausius klausimus apie šiuo klausimu.

Vis tarp vyrų populiacijos mūsų atvejų nutukimas yra stebimas. Tai atsitinka dėl įvairių priežasčių. Visų pirma, tai nepalanki aplinka, prasta mityba ir pasyvus gyvenimo būdas. Tačiau paprastai stiprios pusę atstovai retai susimąstome apie tai, ką svorio dieta vyrams yra nepakeičiamas įrankis kovojant su antsvoriu. Dažniausiai jie renkasi fizinę veiklą ir pratybas. Šie metodai taip pat yra veiksmingos, tačiau svorio dieta vyrams gali per trumpą laiką ir ilgą laiką pristatyti stiprią pusę problemos.

Dėka naujos sistemos galios organizme gerina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, kuris, žinoma, paveikia bendrą sveikatą ir preduprzhdaet ligų, tokių kaip diabetas, impotencija ir atsiradimą širdies priepuolių.

Kuo ilgiau išlaikyti sotumo jausmą, patartina laikytis tris kartus per dieną. Šiuo atveju, svorio netekimas dietos vyrams turėtų būti liesos maistą, kuriame gausu skaidulų. Siekiant taupyti energiją ir veiklą per dieną, turėtų valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Vyrai, kurie yra sunku ištverti ilgas pertraukas tarp maitinimų, būtina gerti kefyro ar pomidorų sulčių stiklinę, taip pat galite valgyti kelis šaukštus varškės (liesos) su ruginės duonos gabaliuką. Šie produktai padės nuraminti savo apetitą, be to, valgyti nieko papildomai.

Svorio netekimas vyrams dėl dietos pagrindu ketinama įtraukti į kasdienį racioną tam žuvų patiekalų, kurie turi būti pakeisti mėsos patiekalų. Jūros gėrybės suteiks jūsų kūno reikiamą kiekį naudingų vitaminų, nepaima tuo pačiu svoriu. Ji taip pat turėtų būti gerokai apriboti alkoholinių gėrimų, stiprus gaminamas arbatos ir kavos vartojimą.

Tiesiog per dieną jums reikia suvartoti ne daugiau kaip 1800 kalorijų. Remiantis šiais duomenimis, kuriuos reikia apsvarstyti savo mitybą protingai. Nebūtinai reikia gerti apie du litrus skysčių per dieną (vandens, arbatos arba sulčių).

Svarbu, kad dietos, žinoma, žmogus pasiekė soties, o ne nutukimas. Net valgyti naudinga organizmui, persivalgymo, bet kuriuo atveju neįmanoma. Ant dietos pamiršti apie kiaulienos, daržovių salotos degalų tik su citrinos sultimis, o ne majonezu ar sviestu, padažų ir sriubų - bulvių koše. Keptas kiaušinis su šonine, kepta dešra, keptos bulvės ir kitų gėrybių, turi būti visiškai pašalinti iš savo meniu.

Dieta lieknėjimas pilvuką vyrams.

Keletas pusryčių variantai.

• Avižiniai dribsniai be cukraus (200 gramų), švieži vaisiai.
• 200 gramų jogurto, duona su 2 šaukštais medaus
• Tostas su obuolių vaisių ar daržovių salotos, 30 g kumpio (neriebaus), 30 g sūrio 90 g tuno, 50 gramų vištienos.

pietūs parinktis.

• Bulvės virtos "uniformą" - 200 gramų, 80 gramų liesos mėsos, 40 g sūrio
• Jautienos kepenys, kepta su grybais, žolelėmis ir pomidorais - 100 gramų
• Spagečiai su pomidorų padažu - 50 gramų, 100 gramų maltos jautienos, 50 g žalių, česnakai ar svogūnai.

vakarienė parinktis.

• Virti pupelės -130 gramų, 1 skrebutis ruginės duonos, 30 gramų kumpio (liesos), arba 90 gramų tuno.
• Balta, kepta žuvis - 150 gramų, polgreypfruta.
• Plokštė iš daržovių sriuba, duonos, kepsnys ir bandelė gabalas.