Dėmesio norintiems numesti svorio: Šie produktai didina alkio jausmą!

Kartais esate apsuptas streso ir jūs pasieksite už nesveiko maisto. Jie iš karto padidinti cukraus kiekį kraujyje ir kelia pavojų jūsų kūno. Be to, jie pasunkinti alkio jausmą, kad jūs, kaip persivalgymo ir nestorėti rezultatas. Jei norite numesti svorio, turėtumėte susipažinti su šių produktų. Jie turėtų beware!

sūris

Žmonės yra biologiškai linkę į teigiamą reakciją į pieno baltymų. Sūris - koncentruotas pienas, taip, kad poveikis yra ypač stiprus. Kartu su riebiu sūriu ir druska gaunama itin patrauklią produktą. Kuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau jūs norite, taip būdingą pobūdį.

sultys

Sultys ir sulčių dietos yra labai populiarios, tačiau yra ne pats naudingas produktas. Šio gėrimo vaisių gamybos numesti riebalus ir virsta skystu cukraus, o tai padidina cukraus kiekį kraujyje. Kaip rezultatas, tada jums pabusti labai alkanas. Tyrimai parodė, kad kūnas nėra sočiųjų su sultimis yra geriau nei kieto maisto. Tai geriau valgyti visą vaisių ir daržovių, ir gerti paprastą vandenį.

Neriebus jogurtas

Jogurtas yra geros sveikatos, tačiau būtina pasirinkti teisingai. Jei jis yra mažai riebalų, šiuo jogurtas gali būti daug daugiau cukraus, todėl norite greitai valgyti. Tai geriau turėti graikų jogurtas, kuriame yra daug baltymų. Tiesiog pridėkite šviežių vaisių ar uogų joje.

baltymas

Jei valgyti tik kiaušinių baltymus, galite greitai pajusti alkį. Nepaisant to, kad daugelis baltymai baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų esančių trynyje. Tai yra būtini elementai visiškai ir apie hormonų gamybai. Jei valgyti visą kiaušinį, tai daug geriau.

Mažai riebalų salotų padažuose

Jei perkate neriebaus, manote, kad darote gerą pasirinkimą, bet taip nėra. Mažai riebalų salotų padažuose yra užpildytas su druska ir cukrumi, kaip rezultatas, kurį valgyti vis daugiau ir daugiau. Kai salotos yra daugiau, norite valgyti ką nors kita, o tai nėra geriausias poveikis Jūsų organizmui.

Produktai su pavadinimu "sveikas"

Žmonės linkę daugiau valgyti, jei jie mano, kad jie yra sveiki. Dalis yra didesnė, nesąmoningai jūs programavimo sau tokio maisto vartojimo. Šiuo atveju produktas gali būti ne taip naudinga, todėl atidžiai perskaitykite etiketes.

cukrus

Cukrus ir jos dariniai, kurie sukelia priklausomybę, nes organizmas gamina dopaminą. Vyras nesąmoningai bando valgyti cukraus išgyventi. Nepaisant to, priklausomybė yra didžiulis sveikatos problema, be to cukrus suteikia sotumo ar maistinių medžiagų.

grūdų barai

Javų barai yra daug cukraus ir riebalų daug, o jie neturi jokios baltymų. Žinoma, jie turi mažiau kalorijų, nei reguliariai maistą, ir sotumo, bet jūs neturite gauti. Tai ne užkandis, kuris padės jums.

kečupas

Gerai pagalvokite prieš laistymo savo maistą tai padažu. Kečupas ir daugelis kitų padažų sudėtyje kukurūzų sirupo. Dėl šios kečupas yra padidėjęs apetitas. Be to, cukraus sirupo slopina leptino gamybą, kuri suteikia sotumo jausmą. Kaip rezultatas, jūs nepastebėsite, kad jau valgė.

bandelės

Jei jūs kada nors valgyti tortą, tada jūs tikriausiai galite pastebėti, kad jūs tiesiog norite valgyti daugiau. Desertui per daug kalorijų, kurios yra visiškai numatytos su cukrumi. Jis greitai suvirškinamas, ir jūs norite valgyti daugiau.

Cukrus javainiai

Daugelyje saldžių dribsnių nėra pluošto, be baltymų, ir dėl to, šių maistinių medžiagų yra svarbu jums ryte, kad cukraus kiekis kraujyje buvo stabili. Suderinus cukraus dribsnių su nugriebtu pienu, jums neleidžia organizmui gauti pakankamai. Pasirinkite grūdų daug skaidulinių medžiagų, vengti riebalų arba baltymų.

perdirbti grūdai

Balta duona arba sausainiai Neturintys pluošto, kuris suteikia sotumo. Kaip rezultatas, su tokiu maistu lengvai persivalgyti. Suprantama, kad jums patinka duona, tiesiog pabandykite pasirinkti variantus kruopos.

sūrūs užkandžiai

Jūs galite ne tik pasiimti ir valgyti sūraus krekerių. Tokie produktai yra daug druskos ir jokio riebalų baltymų. Aukštos druskos kiekis sukelia dehidrataciją, kaip rezultatas, jūs persivalgyti. Be to, iš maisto kelia cukraus kiekį kraujyje. Druskos paveikia dopamino gamybą, sukelia malonumo pojūtį, todėl jūs norite valgyti vis daugiau ir daugiau.

dirbtiniai saldikliai

Yra produktų, kurie paprastai turėtų būti vengiama. Jei jie neturi reguliaraus cukraus, tai nereiškia, kad yra kaina. Visada laikykitės etiketę. Dirbtiniai saldikliai lemti tai, kad jūsų kūnas mano, kad valgote cukraus. Tada jo kūnas negauna ir troškimas desertai tampa stipresnis.

Kinų maistas

Jei manote, kad po Kinijos sriuba, jūs tiesiog norite valgyti daugiau, jums nereikia sugalvoti. Kinai dažnai dedami į maistą glutamato, kuris yra naudojamas kaip aromato ir skonio stipriklis į sriubas, mėsos ir kitų produktų. Tyrimai parodė, kad cheminė medžiaga gali smarkiai padidinti apetitą.

sriuba parduotuvė

Sriubos, gali būti labai naudinga svorio, tačiau tai galioja tik tiems, kad jūs virėjas iš naujo. Jei perkate sriuba iš pusiau apdirbtų, jis bus per daug druskos. Tai bus sukelti priklausomybę ir jūs norite daugiau ir daugiau.

kramtomoji guma

Daug žmonių sėdi ant dietos daug, pradeda kramtyti gumą atitraukti nuo minčių apie maistą. Deja, šis triukas nėra paprastai dirba. Kramtomoji daro jūsų kūnas manote, kad jūs valgote, kodėl ji gamina skrandžio sultis. Maisto jums nereikia gauti, kad skrandis gali pradėti skaudėti, be to, jūs tiesiog norite valgyti daugiau.

Produktai su mažai riebalų

Daugelis maisto produktų, kurie sukelia alkį, tiesiog per apdorojami ir atėmė iš visų pluošto nauda. Kodėl pluošto taip svarbu? Nes tai, ką jis stabdo pervargimas produktus ir gauti maistinių medžiagų iš savo krauju. Jei produktas šiek tiek riebalų, jis greitai pereina per skrandį ir sukelia didėja insulino lygį. Insulinas gaminamas virškinimo proceso metu, jis pašalina cukrų iš kraujo. Jei valgyti maisto produktų, kad sukelti insulino gamybą, norite valgyti daugiau.

Riestainiai ir bandelės

Šie produktai yra maži, bet jie leis jums valgyti, tačiau jie yra pagaminti iš baltųjų miltų ir cukraus. Nėra pluošto ir jokių maistinių medžiagų. Kaip rezultatas, cukraus kiekis kraujyje greitai didėja, tada patenka.

vaisių kokteilius

Jei dažnai kokteilius iš vaisių, jūsų figūra gali turėti įtakos, nes jis geria, fruktozės perkrautas. Kaip greitai pakyla cukraus kiekis kraujyje rezultatas, tada jis patenka, o tai pažadina apetitą.

alkoholis

Taip, tai ne maistas, tačiau reikia atsiminti, kad išgėrus padidėja sparčiai bado. Kai kūnas dirba apčiuopti alkoholio, jis praleidžia glikogeno - medžiaga, kuri ateina daugiausia iš angliavandenių. Kai geriate daug, norite daug angliavandenių maistą. Po alkoholio kontrolės silpnėja, ir jūs neturite pasirinkti geriausius produktus.

greito maisto

Bandyti likti toli nuo šio valgio: jis turi konservantų, trans-riebalų, druskos daug. Tokie agentai sutrikdyti gamybą, susijusią su alkio hormonų pojūtis ir smegenys nustoja pripažinti sodrumą.

Produktai, kurie lengva persivalgyti

Persivalgymas sukelia daugiau persivalgymo. Jei dažnai valgyti maisto, kuriame gausu kalorijų daug, jūsų smegenys pripranta ir jums sunku sustoti.

žagarėliai

Spurgos yra milžiniškas kiekis cukraus, kad neneša gera jūsų kūno. Jūs jaučiatės alkanas netrukus po valgymo - likti nuošalyje nuo šio deserto.

Pakaitalai mėgstamų maisto produktų

Jei norite valgyti šokoladą, nebandykite valgyti neriebų šokoladiniai ledai. Tai tik pažadina alkanas, todėl geriau tiesiog valgyti mažą, bet tikrai prašome jus.