Crossover - pratimas didina krūtinės raumenis

Crossover - pratimas skirta mokyti krūtinės raumens plotą. Tarp jos pagrindinės funkcijos gali būti nustatyta, kad ji nėra naudojama dauguma sportininkų kaip per svorio rinkinys bazę. Tačiau, atsižvelgiant į savo unikalių privalumų, ji yra gana efektyviai naudojamas sportininkų darbo metu formuoti ir formuoti iš krūtinės vieta raumenis. Kitas akivaizdus pranašumas, kuris išskiria pratybos "crossover" iš kitokia naudojimosi regiono raumenis - tai tik pavienis tyrimas tikslinės grupės.

Be štangos su svarmenimis ar Štanga, taip pat skiedinių rankas judėjimo metu apima tricepsas, kurie gali pavargsta daug greičiau krūtinės raumenys, kaip rezultatas, iš kurių pastarasis tiesiog negauna pakankamai apkrovą. Atliekant šį pratimą, tikslinė grupė yra ne tik veikia atskirai, tačiau be to, taip pat su beveik tuo pačiu laipsniu įtampą per visą trajektoriją. Todėl kai kurie sportininkai mano, kad crossover - pratybose, kad yra geriausiai tinka krūtinės raumenis. Tai yra žmonės, kurie dėl jų kūno struktūros ypatumų negali gauti į standartinių presai judėjimo rezultatas.

Kaip atrodyti paprasta, šį pratimą, prieš pradėdami ją įgyvendinti, bet naujokas turi žinoti pagrindinius reikalavimus už jį. Yra keletas variantų Pratimai krūtinės raumenys su treniruokliu pagalba. Dažniausiai versija - stovint ar sėdint, ir gulint ant suoliuko su besikeičiančia nuolydžio nugaros ir ant jo kelių. Crossover - pratimas, kuriame krūtinės raumenys gali dirbti pagal visų galimų kampų. Galima sakyti, kad dėka to jis pasižymi Tai toks populiarus tarp fitneso ir kultūrizmo.

Reikėtų pažymėti, kad per šio judėjimo vykdymas yra būtina kiek įmanoma labiau laikytis su technika, nes bet koks nukrypimas nuo norimo trajektorija ir greičiu, taip pat bandant naudoti inercines jėgas kūno, kad gali įvykti, kai per daug apkrovos mokymo stresas yra platinami Visi raumens rūšių, bet ne į tikslinę grupę. Dėl šios priežasties, crossover simuliatorius (foto su skirtingų versijų tyrimas krūtinės raumenų srityje veiklos gali būti randamas sporto ir informacijos šaltinių įvairovė) turėtų turėti kalno perkelti kabelį palei visą aukštį žmogaus augimą. Tai kodėl pratimas yra toks efektyvus, lyginant su rankomis duomenų sėdėdami ant treniruoklio.

Tačiau, palyginti su praėjusiais, jis pastebėjo didesnę judėjimo laisvę, kuri didžiąja dalimi apsaugo peties sąnario sužalojimų, kai naudojant didelę krovinius. Bet pradedantysis sportininkas, prieš einant ant užbaigti krūtinės raumenis mokymus su judėjimo pagalba, turėtų pasiimti jį versiją, kuri puikiai tinka jos sudėtį, todėl geriausias būdas mokyti tikslinę grupę. Taigi, krosoveris - ideali mankšta poligone krūtinės raumenų kūno tiems žmonėms, kurie dėl organizmo pobūdžio, negali jaustis jų pakako siurblinės šią dalį atliekant įprastinius saugumo veiklą.