Blynas su varške: kaloringumas 100 gramų gatavų patiekalų

Taigi tai atsitiko, kad mėgstamiausia pusryčiai daugeliui rusų yra blynai su varške. Kalorijų baigė patiekalas yra gana sunku apskaičiuoti, tačiau šiandienos paštu, mes ėmėsi spręsti šią problemą.

Kodėl skaičiuoti kalorijas?

Dienos suvartojamų kalorijų jums reikia žinoti, norint kontroliuoti savo svorį, ypač jei asmuo veda sėdimas gyvenimo būdas. Taigi, pavyzdžiui, vyrai pačiame jėgų žydėjime, todėl saikingai aktyvų gyvenimo būdą yra pakankamai suvartoti 2400 kalorijų per dieną, o moterys su tais pačiais parametrais ir ne visi gali būti patenkintas 2200 kalorijų per parą. Žinant kasdien suvartojamo maisto kiekį ribų, žmonės sugeba išlaikyti savo kūną normaliomis, o vėliau sunkiai tempą sau dietos. Todėl, net "sunkus" patiekalas kaip blynai su varške (kuris dabar mes apskaičiuoja kalorijų kiekį), išlaikant dietos balansą gali būti prie stalo, žiūri savo svorį.

Kalorijų tradicinių patiekalų, naudojant pieną

Dabar mes spręsti skaičiuoti kalorijas patiekalai laikomi, atsižvelgiant į tai, kad ji yra pasirengusi pagal tradicinius receptus. Norėdami pradėti, atlikti pilną sąrašą produktų, kurie naudojami, o tada skaičiuoti kalorijų paruoštas maistas per 100 gramų, ir paruoštas kalorijų blynas. Čia yra pilnas sąrašas produktų, kurie yra dalis normalaus blynas su varške (kaloringumą yra brėžiamas prieš kiekvieną iš sudedamųjų dalių):

• kvietiniai miltai - 440 kcal;
• šviežios vištienos kiaušinių - 73 kcal;
• cukraus - 119 kcal;
• augalinis aliejus - 152 kcal;
• sviestas - 150 kcal.

Vanduo, druska ir soda, kuris taip pat yra įtrauktas į blynas su sūriu (kurios mes kalorijų ir apskaičiuoti), neturi kalorijų. Bet varškė gali būti skirtinga (nuo nuriebalinti su riebalais) ir turėti iš 79 iki 159 kalorijų per 100 gramų produkto. Jokiu sudėtingų skaičiavimų, mes galėjome nustatyti, kad kaloringumas gatavų patiekalų, naudojant sūrio vidutinis riebalų kiekis yra 220 kalorijų per 100 gramų gatavo patiekalas.

Blynų su varške: 1 kalorijų elementus. grietinė

Nes porcijos atstovavo patiekalas sveria daugiau nei šimtą gramų, ir daugelis rusai naudojami skonio gatavų blynai su grietine, atitinkamai, ir padidino bendrą kalorijų kiekį. Taip pat, porcijoje priklauso nuo skaičių ir dydį iš blynų įdaru. Vidutiniškai atstovavo patiekalas yra šiek tiek daugiau nei 330 kalorijų per vieną porciją. Ir tai yra be grietinės padažu, kuris yra lengva apskaičiuoti kalorijas dėl jų pačių.

Kaip sumažinti kalorijų kiekį maisto?

Mes nustatėme, kad blynas su sūriu yra gana didelio kaloringumo. Tačiau šio skaičiaus dauguma pasiekiama naudojant augalinį aliejų į keptuvę, bet ir tepimo ispekshegosya blynų sviesto. Todėl būtina atsisakyti alyva keptuvę, ir už tai gauti gerą plonas blynas su teflono nelipnius danga, dėl kurių kasos jums pasakys "ačiū". Taip pat galima apsieiti su bandymo pieno panaudojimo jogurto ar kitų fermentuotų pieno produktų, naudai energinę vertę , kuri yra daug mažesnė. Labai skanūs orkaitė blynai serumo. Tokiu būdu paruošti blynų su varške (kalorijų 100 g gatavų patiekalų) neviršys 180 kcal.

Žinoma, mes neturime skambinti orkaitė blynai ant vandens , o ne tepti juos po kepimo sviestą, bet mes tikime, kad mūsų informacija buvo naudinga daugeliu atžvilgių skaitytojams. Taigi, mūsų dabartis Leidinyje pateikiama receptai skanūs blynai ir sodrus ant serumu be kiaušinių naudojimo bandymą.

tešla receptas blynų serume

Taigi mes norime pabandyti blynas su sūriu, kaloringumas patiekalų, tuo pačiu metu būti sumažintas, kad nebūtų paragauti kokybę žalą. Šie ingredientai turime paruošti tešlą:

• Serumo - 1 litras;
• kvietiniai miltai - 3,5 puodeliai;
• cukraus - 2 šaukštai. šaukštai;
• augalinis aliejus - 3 šaukštai. šaukštai;
• . Druska - 1 arb;
• gesintos sodos -. 1 arb.

Naudoti konditerijos tapo net mūsų močiučių, kai pilamas serumo iš virimo varškės. Blynai patys gaunami neįtikėtinai sodrus, gražus porėtos skyles. Tačiau kepti šiuos blynus turėtų būti ketaus keptuvėje.

paruošimo būdas

Serumas podogreem į šiltą valstybės mikrobangų krosnelėje arba keptuvėje ant mažos ugnies. Prijunkite Fermentuotas pienas produktą su druska ir cukrumi, išmaišykite. Be miltų pridėti soda ir eikime miegoti ingredientai dalys, maišant šakute, kad neatsirastų gumbų suformuotas mažas. Belieka pridurti, augalinio aliejaus ir palikite tešlą kelioms valandoms, tad yra kaip turi būti pasiektas. Papildoma masė nuoseklumas būti storesnis nei įprasta blynų tešlos, sumaišytos su pieno ir kiaušinių. Mailius kaip reguliariai blynai - iš abiejų pusių, tik vieną kartą, virimo pradžioje, tepimo keptuvę.

Gero apetito!