Augalinių baltymų: ypač spyruoklių naudojimas ir

Baltymai (proteinas) - statybinė medžiaga ir energijos šaltinis visoms organizmo ląstelių, jo valgymas yra būtina visiems. Baltymų domisi sportininkai kultūristų, nes jo dėka, jūs visada galite tiesiog sukurti raumenų. Jis gali tarnauti kaip maisto ne tik gyvūnų šaltinis, bet taip pat augalinės kilmės.

Augalinio baltymo,

augalinių baltymų Tai labai svarbus organizmo ir jos naudojimas yra ne mažiau svarbu nei gyvulinės kilmės baltymų. Tai lengvai paaiškinama tuo, kad kiekvienas produktas turi savo struktūrą baltymų molekulių, kurios yra absorbuojamas organizme įvairiais būdais ir gamina savo ypatingą poveikį. Dėl šios priežasties, labai svarbu, kad asmuo derinti gyvūninių ir augalinių baltymų.

Augalinis baltymas turi struktūrą savitą molekulinę struktūrą, kuri leidžia greitai absorbciją šio baltymo tipo. Nepaisant to, kad ji yra lengvai virškinamas, jo dalis nėra tvarkomi dėl to, kad augalų maisto daug daugiau stambiųjų pašarų. Bet tai padeda palaikyti normalią virškinimo trakto ir gaminti "naudingos" cholesterolio, užkirsti kelią kurti indėlius "blogas" per laivams.

Augalų maisto produktų sudėtyje yra nesočiųjų riebalų dideliais kiekiais, jis padeda normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Jie padeda likti švarus širdies kraujagyslėse, taip pat užkirsti kelią riebalų plokštelės formavimąsi, o ne leidžiama kurti tokias ligas kaip aterosklerozė.

Jei naudojate reguliariai augalinių baltymų, sumažinti apkrovą ant kūno sukurta gyvūninių baltymų ir kraujo ląstelių geriau pagaminti. Tai padėtų išvengti anemija ir lėtinis nuovargis. Bet jūs negalite pernelyg riboti gyvūnų baltymų - tai gali turėti neigiamos įtakos organizmui ir sumažinti kraujo ląstelių gamybą.

Augaliniai baltymai reguliariai naudoti padeda išvengti net vėžys, diabetas, taip pat išlaikyti formą.

Žala augalinių baltymų

Mokslininkai įrodė, kad dažnas valgymas raudonos mėsos vėžio rizika padidėja kelis kartus. Tai siejama su to sojos baltymų, ir įvairūs prieskoniai, kaip, pavyzdžiui, yra labai pavojinga organizmui. Toks maisto produktas gali sukelti išskyrus vėžio ir kitų pavojingų ligų ir pabloginti bendrą efektyvumą organizmo, kaip visuma.

Pasirinkite augalinių baltymų žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių formų alergija, jums reikia su labai atsargiai. Iš jo grandines amino rūgščių Kiekvienoje daržovių produkto struktūra yra unikali, nes tai ir yra didelis sunkumas kiekvieno individualus pasirinkimas.

Daržovių baltymai besaikiu tai gali sukelti apsvaigimą ir sutrikimų tokių organų: kepenų, inkstų, šlapimo ir tulžies pūslės, taip pat pabloginti Urogenitalinę sistemą, kuri bus sukelti rimtų ligų vystymosi efektyvumą.

Sunkus apsinuodijimas gali sukelti nesaikingas produkto, pavyzdžiui, raudonųjų pupelių, ypač jei jūs naudojate jį žalią formą, arba jei jis buvo tinkamai gydomas. Tas pats reakcija organizme gali sukelti valgymo graikiniai riešutai. Jei ne tinkamai saugomi, jų struktūra turi įtakos pelėsinių grybelių ligų, kurios sukelia apsinuodijimą.

Augaliniai baltymai, skirti lieknėjimui

Tiems, kurie nusprendė numesti svorio su daugiau augalų maisto, kurių sudėtyje yra baltymų, naudojimui, tai bus teisingas sprendimas, nes:

• Augaliniai baltymai efektyviai naikina riebalus.
• Atsižvelgiant į tai, kad jis puikiai sugeria kūno, alkio jausmas dingsta ilgą laiką.
• Jis gerina virškinamojo trakto darbą ir palaikyti normalų medžiagų apykaitą.
• Su greitai reguliariai užsiimti fizine veikla didina raumenų masę ir riebalinio audinio nudegimus.

Žmonės, kurie yra alergiški gyvūnų baltymų, augalinių baltymų gali padėti be neigiamų pasekmių atsikratyti kūną iš šios medžiagos trūkumo. Pavyzdžiui, karvės pienas gali būti pakeistas su sojos vietoj vištienos imtis maisto sojos pupelių ir tt.

Verta prisiminti, kad tai yra būtina pakeisti gyvūninių baltymų tik natūralių augalų. Baltymai priklausančių skirtingoms dešrų ir kitų produktų negali pakeisti augalą, bet sukelti didelę žalą organizmui gali būti.

Geriausi augalų baltymų šaltinis

Produktai, kurie bus aptarti, yra daug augalinių baltymų, jų naudojimas visiškai pakeisti gyvulinės kilmės baltymų trūkumą maiste. Jų pagrindinis privalumas yra tai, kad ji būtų lengvai prieinama visiems norintiems. Kiekvienas gali juos pirkti bet kurioje parduotuvėje, bet ne visi žino, kad jie yra labai naudingas. Daugelis žmonių nežino, kad tokios augalinės kilmės baltymų. Atsiliepimai liudija tai. Daugumoje tyrimų, žmonės kalbėjo apie tai, kad net atspėti kiek baltymo gali būti augalų maisto.

Riešutai - būtina Šaltini baltymų

Geriausias augalinių baltymų rasti riešutų. Jie puikiai tinka vegetarams ir atletams.

pušies riešutų

Manoma čempionas kedro riešutai. Deja, šio produkto kaina yra gana didelė, ir dėl šios priežasties ji nėra prieinama visiems. Šio veržle kompozicija apima daug maistinių medžiagų ir riebalų rūgščių, ir jų baltymų kiekis yra didesnis kaip 60%. Šis produktas puikiai tinka naudoti kaip vieno valgio.

žemės riešutai

Tai veržlė yra prieinama visiems ir yra sudarytas iš maždaug 40% baltymų. Valgykite savo geriausią vartojami žali.

migdolai

Šis produktas yra prastesnės pirmas dvi į baltymo struktūros turinys, suma yra 35% intervale, tačiau ji turi tą privalumą, kad ji yra maistingas ir tai yra polinesočiųjų riebalų rūgščių daug. Vos šimtas gramų riešutų pakanka normaliai pavalgyti.

Javainiai susidedantys iš baltymų dideliais kiekiais

Daugelis žmonių mano, kad grūdų yra tik kompleksinių angliavandenių ir apie baltymų kiekis, mažai žmonių žino. Kai grūdai sudarytas iš augalinės kilmės baltymų daug.

grikiai

Tarp grūdų, tai yra didžiausią skaičių augalinių baltymų - 18%. Dėl tam tikrų priežasčių, tiek grikių užsienyje skleisti yra nežinoma, tačiau buvusioje Sovietų Sąjungoje, ji yra labai populiarus produktas.

avižiniai dribsniai

Šiuo grūdų yra sudėtingų angliavandenių daug, ir tai yra daug skaidulinių medžiagų, yra žinoma, kad daug, o dauguma mėgsta valgyti pusryčiams. Bet avižiniai taip pat yra daug augalinių baltymų daug - 12%.

kviečių kruopos

Kviečių kruopos lankytinos tik NVS ir užsienyje apie tai nėra žinoma, tačiau iš tikrųjų tai yra pakankamai augalinių baltymų, šiek tiek mažiau nei grikių - 16%.

lęšis

Daugelis žmonių yra girdėję apie tai, bet ne kiekvienas bandė. Lęšių augalinių baltymų kiekis yra didelis - 25%. Be to, jis yra maistinių medžiagų, pavyzdžiui, kalio, magnio, cinko, ir B grupės vitaminų, tai yra labai naudinga tiems, kurie laikosi dietos.

Daržovės, kuriame daug baltymų kiekis

Kai daržovės yra gana didelis baltymų kiekis:

• Žalieji žirneliai. Jo meilė vegetarai, ir dėl geros priežasties, tai yra geras pakaitalas mėsai. baltymų yra tiek, kiek 20%.
• Pupelių. Ankštinių augalų yra labai panašus į kiekį baltymų su žirneliais, jo turinys yra per 21%.
• Brokoliai. Šiuo daržovių yra didžiulis vitamino C, kuris padeda sumažinti "blogojo" cholesterolio, o baltymas tai yra iki 17%.
• Šparagai. Šioje kultūroje yra daug šparagų rūgšties, kuri padeda išvalyti organizmą, tačiau ji yra šiek tiek kalorijų. Baltymai yra iki 13% joje.
• Špinatai. Šis produktas turi didelę galimybę - suskaidyti riebalus ir priešintis vėžio. Proteinų jame yra per 20%.

Augalinių baltymų randama šių produktų gali pakeisti gyvūnų, nepaisant to, kad jo suma neviršija 40-60%. Tai gali laisvai valgyti vegetarai - sportininkų, ypač kultūristų.

Savybės augalų baltymai sportininkų

Pagrindinė sudedamoji šio baltymo tipo sportininkų - augalų pagrindu. Jis yra pagamintas iš skirtingų augalų, net javų ir ankštinių augalų. Baltymas iš augalinių baltymų patiria ypatingą tvarkymo ir filtravimą, po to, kai kurių gaunamas baltymų koncentratas. Jo charakteristikos yra labai panašios į gyvulinės kilmės baltymų - jautiena, ir išrūgų baltymų.

Iš pradžių, augalų baltymų sukurtas tiems žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių negalite valgyti pieno baltymų ir gyvūnų rūšių, ypač dėl savo koncentracijos yra per didelis off lentynos. Žmonės, kurie yra alergiški glitimui, yra reti. Tai prisidėjo prie dėl biologiškai aktyvios priedų kūrimo postūmis - augalinių baltymų. Sportas mityba šios rūšies buvo galiausiai populiarus vegetarams, ypač tiems, kurie mėgsta sportuoti. Dėl jų, šis priedas tapo tiesiog būtini.

Daugeliu atvejų tai baltymų neįgyja už siurblio šiuo metu raumenų ir sportininko pasirodymą šou tikslais, ir kasdien papildyti baltymų šaltinio.

Kaip svarbu yra augalų maisto žmogaus baltymas

Daugelis žmonių nemėgsta ar dėl kitų priežasčių dažnai nenori valgyti maisto produktams, augalinės kilmės. Jie yra labiau linkę į kepimo ir makaronų, nėra nieko blogo su tuo, bet jei visi manys, kad šie produktai yra kenksmingi organizmui, tada daug žmonių bus išlaikyti savo sveikatą. Tokiais maisto vitaminų praktiškai nėra, ir jei jis neturi papildo natūralius produktus, galite uždirbti ligų daug.