Ką valgyti ugnies aušinti

Vasarą, dienos ilgėja ir šiltėja, tačiau Atsigaivinkite šilumos kartais atrodo neįmanoma. Tačiau dieta gali padėti daug daugiau, nei ledo šaltumo gėrimų ir oro kondicionierius. Be to, kad yra geresnių šilumos, mes negalime pamiršti apie šviežių vaisių ir daržovių. Jie puikiai padės jums sumažinti savo kūno temperatūrą ir kietas. Pirmiausia rekomenduojama vaisių, kurie turi didelį kiekį vandens ir maistinių medžiagų ir antioksidantų. Kalbėdamas apie tai, ką valgyti ugnies, galite skambinti vynuogės, obuoliai, persikai, kriaušės, uogos, arbūzai, melionai, ir įvairių citrusinių vaisių (apelsinų, pavyzdžiui). Vaisiai gali būti įtrauktas į savo mitybą įvairiais būdais. Jūs galite pridėti juos į vasaros salotos, sumaišyti su pienu ar jogurtu ir padaryti kokteilį ar valgyti juos žalias po pietų.

Dažniausiai rekomendacija, ką valgyti ugnies, yra patarimas valgyti arbūzas. Jį sudaro 90 procentų vandens, kuris padeda išlaikyti skystį į kūno šilumą. Be to, arbūzas yra vitaminų A ir C daug, neturi riebalų ir yra likopeno - antioksidanto, kuris gali padėti išvengti vėžio ir širdies ligų. Atsižvelgiant į tai, kas valgyti ugnies viduryje, pabandykite pasigaminti kitą salotos - maišyti arbūzas skiltelės su trintų fetos sūriu, dulksna su alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto ir pabarstykite smulkintais baziliko lapeliais (šviežios).

Melionas taip pat turi didelį vandens kiekį ir jo naudojimas padeda išvengti esant aukštai temperatūrai dehidratacijos. Šis vaisius turi labai mažai kalorijų ir daug kalio. Nors tai nėra turtingas šaltinis kitų maistinių medžiagų, mažai riebalų, baltymų ir angliavandenių daro ideali vaisių svorio netekimas, gydant hipertenziją, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligos. Melionai taip pat laikomi diuretikas, kuris gali padėti atsikratyti toksinų. Po rekomendacijų, kurios yra šilumos, išbandykite šiuos receptą - iš kūnu melionų skysto tyrės ir pridėti kapotų mėtų lapai.

Citrusiniai vaisiai, įskaitant greipfrutais, apelsinų, kalkėmis ir citrinų labiausiai gaivus vaisių. Be to, skanus skonis, jie suteikia jums sveikatos. Citrusiniai vaisiai yra laikomas puikus šaltinis mineralų sveikai odai. Jie turi phytonutrients, kurie veikia kaip antioksidantai, įskaitant flavonoidų, antocianinų, polifenolių daug. Citrusų vaisiai, turintys daug vitamino C yra atstovaujama kalbėti apie tai, ką valgyti ugnies, nepamirškite apie teisinga gėrimo - pradėti kiekvieną dieną su didele stikline atvėsinto vandens su citrinos sultimis. Šis gėrimas su šiek tiek rūgštaus skonio yra ne tik gaivus, bet taip pat padeda išvalyti organizmą.

Be to, yra daržovių, kurie padeda sumažinti kūno temperatūrą, kai aplink karšto gausa. Tai agurkai, ridikai, salotos ir žalumynai (arugula ir špinatai), taip pat šviežios prieskoninės žolės (pvz mėtos). Visi jie iš tikrųjų gali padėti organizmui apsisaugoti nuo perkaitimo. Yra daug būdų, kaip įtraukti šias daržoves į savo mitybą. Tiesiog nukopijuokite juos į šviesią vasaros salotos, apvyniokite jį pita duonos arba supjaustykite ir sutrinkite.