Skanus žirnių košė: kalorijų yra ne kliūtis, net ir tie, kurie yra ant dietos

Asmuo, kuris rūpinasi savo sveikata ir laikydami akis tai, kad jis valgo prie stalo turi skirti vietos savo žirnių dietos. Tai ankštinių jau seniai žinomas dėl savo skonio, mitybos, mitybos ir sveikatos savybes.

Kaip naudinga žirneliai

Jis yra labai daug B grupės vitaminų, taip pat niacino, geriau žinomas kaip vitaminas PP, normalizuojančios cholesterolio, labai naudinga laivų ir širdį, ir tai turi diabetikams, taip pat skaido riebalus ir cukrų, paverčiant juos į energiją. Ne mažiau vertingas seleno, kuris taip pat yra gana iš žirnių. Šis narys neleidžia atvykimo ir kaupimąsi žmogaus pavojingų radioaktyviųjų metalų, kuri leidžia veiksmingas anticarcinogenic žirniai.

Tačiau pati žirniai - iš didelio šilumingumo produktas. Lukštenti jo forma apima 100 g 298 kcal. Nebent, žinoma, virėjas žirnių tyrę, kalorijų bus mažesnis, bet vis tiek tai yra gana maistingas ankštinių.

Kokia forma tai valgyti

Dažniau - į virti. Žirniai padaryti košės, sriubos ir bulvių koše. Rusijoje, jis buvo labai populiarus žirnių želė, o Vokietijoje - dešra iš jo nors. Pagaminta iš žirnių miltų ir grūdų; konservuotų forma, jis dalyvauja daugelyje salotos arba kaip "aksesuaras" prie mėsos ir paukštienos.

Žirniai dažnai džiovinti. Ji yra šio tipo iš ankštinių augalų vadinamas rotacinis supjaustyti. Džiovinti žirniai, žinoma, nevalgo; būtina tiesiog ilgesniam saugojimui.

Šviežios žirniai valgomi daugiausia vasaros pradžioje, kai jis yra jaunas. Viena vertus, šviežia, ji yra labiausiai turtingas vitaminais; kita vertus - gali būti sunku virškinimą ir annoyingly veikti žarnyno sienelių ir skrandį.

Žirniai su maisto požiūriu,

Tie, kurie nori numesti svorio, tai turės būti gydomi atsargiai. Virti žirniai, žinoma, ne kaip "sunkūs", kaip džiovinti. Tai galima virti žirnių tyrę, kuri bus ne kalorijų beveik 300, bet tik 130 kcal per šimtą gramų. Tačiau bulvių toks "atidėti" visi ne 77, nebent, žinoma, ją paruošti vandens ir be prabangos kaip alyva spirgučiais ir pan.

Tačiau tokiu būdu virškinti šią vertingą ankštines kultūras labai lengvai. Todėl silpnaregiai žmonės dažnai rekomenduojame žirnių piurė; kalorijų tai bus greitai atgauti jėgas nepakenkiant virškinimo sistemą (jei nesate linkę vidurių pūtimas - tokiu atveju ji didės).

Kaip sumažinti maistinę vertę

Iš esmės, žirnių tyrės paruošti tik ant vandens, druskos ir daržovių (visų kilmės) aliejaus. Jūs galite pridėti prieskonių, kad jums ypač patinka. Jei paliksite tik vandens, prieskonių ir druskos, kalorijų žirnių košė ant vandens lašai 117 kalorijų, ir tiems, kurie sekti harmoniją, galite pasimėgauti šio patiekalo dažnai.

Tačiau tie, kurie yra ant dietos, jūs norite valgyti skaniai. Ir nuolat mėgautis maloniu pojūčiu nuobodu ir liūdna. Taigi, tokie "kankiniai" sukūrė mityba sriuba žirnių, kalorijų kuris visiškai tenkina pasirinkto abstinencijos reikalavimus, bet labai skanus.

Pirmiausia, sausi žirniai šaldyta pakeisti - tai yra mažiau kalorijų ir kepkite greičiau. 400 g pupelių reikia cukraus šaukštą išsaugoti gražią spalvą. Žirniai su šaltu vandeniu ir virkite tik ketvirtį valandos su pridėtinės kapotų petražolių. Užbaigtas pagrindas maigyti į tyrę, papildyta su puse neriebaus kremo ir kaitinama iki virimo puodelio. Druskos ir prieskonių - kaip jums patinka.

Priešingai, kiek "svoris" žirnių piurė, kalorijų kiekis sriuba tik 33 kalorijų - ir nieko kalbėti apie! Kiekvienas, kuris nori, kad jam šiek tiek skanesnis ir nebijo padidinti sotumo ir 50 negali sau leisti įdėti į dubenį detalių liesos mėsos (pageidautina vištienos) pora.