Žinoma pieno: teisė mityba žindymo laikotarpiu

Tinkama mityba žindymo laikotarpiu - yra vienas iš sėkmės grudnichka vystymosi komponentų. Žindymas yra sunku pervertinti: per motinos pieną kūdikis gauna ne tik visą reikalingą mikroelementų plėtrai, bet ir susipažinti su jį supančio pasaulio. Todėl svarbu tinkamai organizuota mityba žindymo laikotarpiu.

dietos pagrindai

Tiesiog pagimdė dėl tam tikrų priežasčių moteris mano, kad su grudnichka mityba slaugos motinos atėjimas yra ribotos produktų sąrašas. Tai iš dalies tiesa, bet tik iš dalies. Iškart po gimimo dėl motinos fiziologinių priežasčių, o siaurą sąrašą rekomenduojamų produktų. Bet tai lemia ne tiek daug, kad reikia grudnichka kaip į fizinį motinos po gimimo.

Į pirmąją gyvenimo savaitę grudnichka dietos, kai maitinti naujagimį krūtinę iš tiesų yra sveika mityba piramidė ištaisyti. Naujai pagaminti motina rekomenduojama valgyti grūdų, vaisių ir daržovių, taip pat pieno ir mėsos produktus.

Mes pasirinkti tinkamus produktus

Dauguma porcijų turėtų būti tik augalų maisto. Tačiau tam, kad ingredientų pasirinkimas turėtų būti imamasi labai atsargiai. Taigi, jis turėtų būti nuo pat pradžių atsisakyti ryškiaspalviai vaisiai ir daržovės, pirmenybę šviesiai geltona ir žalia. Be to, būtina atskleisti vaisius ir daržoves į terminio apdorojimo. Taigi, pirmosiomis dienomis po gimimo į motinos motinos mityba turi būti kepti obuoliai, keptos arba virtos bulvės, virtos ar virtos morkos, kepta žalia paprika. Nepamirškite ir prieskonius, tačiau galima naudoti tik petražoles ir krapus. Kalbant apie daržoves, grūdus ir turėtų būti gydomi atsargiai. Jūs turėtumėte pradėti su grikių ir avižinių, palaipsniui įvesti ryžiai, soros, miežiai grupę. Bet beždžionė yra atsisakyti.

Mes taip pat reikėtų paminėti duonos vartojimą. Dietos žindant naujagimius, jam reikia, nes Jame yra naudingų vitaminų iš grupės B Tačiau jie neturėtų būti piktnaudžiaujama, visų pirma, baltos duonos. Geriausia būtų, kad dienos norma duonos ir duonos gaminių vartojimo yra 300 gramų.

Subalansuota mityba žindymo laikotarpiu taip pat apima rauginto pieno ir mėsos produktų grupę. Pagrindiniame laikotarpį postrodovoy fermentuotas pienas tampa mažai riebalų sūrio, natūralių jogurtai, neriebaus varškės. Mėsa pogrupis leidžia tik jautienos (geriausiai veršienos), vištiena ir triušiena. Mėsos produktai yra geriausiai virtos arba virti. Taip pat būtina įtraukti į šią grupę, ir sviesto naudoti.

Bet valgyti saldainių, rūkyta priemonės, pramoninės ir namų konservų reikia išmesti. Jie visi yra daugiau ar mažiau konservantų, kurie draudžiamų vartoti žindyvėms.

Dieta krūtimi griežtai atskirai apskaičiuoja geriamojo režimą. Pagal PSO rekomendacijas, suvartojamų skysčių, gydytojas gali apriboti priklausomai nuo fizinės būklės motinos ir klimato sąlygų. Tačiau sunaudotą skysčio tūris turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai per dieną ir įtraukti daržovių sultiniai, sulčių, vaisių gėrimai, arbata ir švarų vandenį.

Pristatome naują

Nustačiusi žindymo, žindančiai motinai gali palaipsniui įvesti papildomus produktus į savo meniu. Išplėsti pagalbinei dietos sąrašą žindymo laikotarpiu turėtų ne anksčiau kaip po vieno mėnesio nuo kūdikio gimimo. Pirmoji į įvesties produktų sąrašas turėtų būti vaisiai ir daržovės, po grūdų ir pieno produktų padidėjo riebalų (varškės sūris). Svarbu stebėti kūdikio reakciją į naują produktą. Kad būtų lengviau tiesiog naudojant "maisto dienoraštis" - tai stalo natūra įvedėte produkto pavadinimas ir vaiko reakciją į jį.

Tinkama mityba organizacija per žindymo motina leis ne tik suteikti savo kūdikį su visais būtinais elementais, bet taip pat palaipsniui "pristatyti" kūdikis su maisto produktų įvairovė, todėl lengviau ateityje įvedimo papildomų maisto produktų.