Vadovaujančiosios emocijos: Praktiniai patarimai

Daugeliu atvejų, nėra emocijos yra ne ten ir ne tada, kai tai būtina. Todėl, jei jūs neturite sužinoti, kaip juos valdyti, galite lengvai sugadinti rapport su kitais žmonėmis. Tuo pačiu metu, emocijų valdymas iš esmės skiriasi nuo jų slopinimas. Galų gale, paslėptas pyktis, seniai nusiskundimus, Neizliets ašaros - jis sukelia daugybę ligų.

Vadovaujančiosios emocijos: 3 būdas

1. pokyčiai objekto koncentraciją

Kaip taisyklė, perjungimo dėmesio į kitą objekto kaitą ir patirtis emocijas. Net jei ne tą jungiklį, būtina pabandyti duoti gerus prisiminimus. Atminkite, kad galvoti apie malonius įvykius, jūs nesąmoningai prikelia patyrusių pojūčius.

2. Pakeisti tikėjimo

Bet kokia informacija, perduota per mūsų įsitikinimų filtru. Todėl, jei jūs negalite pakeisti aplinkybes, būtina keisti požiūrį į juos. Tai, savo ruožtu, padės A emocijų kaita.

3. Valdymo organizmo būklės

Emocijos stipriai paveikti organizmo būklę: pagreitina kvėpavimo ir pulso spaudimo padidėjimas, mokiniai išsiplečia ... Bet yra taip vadinamasis mimikos atsiliepimai. Jo esmė pasireiškia tuo, kad savavališka veido išraiškos, taip pat neatsargiai, gali sukelti emocijas. Visų pirma, vaizduodami tam tikrą emociją, žmonės gali greičiau pradėti ją jausti. Dažnai pašalinti nereikalingas emocijas pakankamai pašalinti "neteisingą asmenį". Tačiau, jis turi būti padaryta iš karto, o emocijos dar neturėjo laiko pailsėti.

Valdyti emocijas: Pratimai

"Rewind"

Dažnai nemalonūs nuotraukos arba žodžių ilgą laiką įstrigo mūsų smegenis. Galite slinkti eilinį kartą tam tikru atveju galvoje, o išgyvena daug neigiamų emocijų. Nepaisant to, kiekvienas gali valdyti viską, kas yra jo galvoje. Todėl, jūs galite paleisti iš natūra "Fast Forward". Dėka savo vidinio balso, bus girdėję greičiau tapti vaikiško, Piskliwy ... į jas rimtai nebus įmanoma. Neigiama vaizdas taip pat gali būti pakeistas bet linksmas daina.

"Laiko mašina"

Visi žino, kad laikas gydo viską. Tai svarbu aksioma gali padėti išmokti kontroliuoti savo emocijas. Taigi, daugelis sutiks, kad mokyklos tragedijos dauguma dabar atrodo juokinga. Kodėl gi ne pabandyti grįžti į ateitį ir imtis blaivus pažvelgti į esamą situaciją, sukelia daug emocijų mums audrą? Šiuo atveju, emocijų valdymas - tai patirtis sunkiais momentais ne "dabar", ir ateityje.

"Sprogimas"

Kai kuriais atvejais, jis reikalauja valdymas emocijas "sprogimas". Ką ji išreiškė? Jei nėra elektros apriboti ašaras - staugia, jei viduje verda pyktis - thrash pagalvę. Bet emocijų laida vis tiek turi būti valdomas. Taigi, tai yra geriau ne verkti darbe ir namuose, išmesti agresiją žmogui, ir negyvus objektus. Pagrindinis dalykas yra ne duoti sau į valstybę, kurioje kontroliuoti nieko neįmanoma.

Valdymo emocijų bus sunku be gebėjimo kontroliuoti savo dėmesio, gestai, veido išraiškas ir kvėpavimą, taip pat kaip ir gerai išvystyta vaizduotės nebuvimą. Darbas išvardytų įgūdžių, esate tikri, kad pasiekti sėkmę.