Pratimai su klubo sąnario koksartroze

Kvėpavimo klubo sąnarių koksartrozės gydymo metu neįmanoma atkurti fizinio kultūros komplekso. Ši liga yra viena dažniausių arterinių ligų. Dėl ligos progresavimo, kuriam pasireiškia degeneraciniai kremzlių ir kaulų audinio pokyčiai, paciento sąnariniame maišelyje atsiranda negrįžtami distrofiniai procesai.

Ar galima išgydyti koksartrozę?

Mokslinėje literatūroje dažniau ši liga vadinama osteoartritu. Daugeliu atvejų vyresni nei 40 metų žmonės susiduria su liga. Anatominės struktūros bruožai ir klubo sąnario paskyrimas žmogui lemia jos polinkį į įvairių patologijų vystymąsi.

Ši kūno dalis yra didžiausias kaulų sistemos kūno elementas. Tai klubo sąnarys, kuris yra skeleto pagrindas, prisiima didžiausią apkrovą, todėl dažnai reikia atstatyti, kurį galima pasiekti tik atlikus medicinines ir fizines pratybas. Su koksartroze vartojamos konservatyvios terapijos, apimančios vaistus. Labai sunkiais atvejais gydytojai ruošiasi chirurgine intervencija.

Kuriomis ligos stadijomis galiu atlikti pratimus?

Raštingų sporto kompleksų veikla neleis kaulų audiniuose augti kartu, o tai leis išlaikyti pačios sąnario mobilumą ir funkcionalumą. Pradinėje ligos stadijoje reguliariai gydomoji gimnastika yra prevencinė priemonė, o kartu su II laipsnio koksartroze pratimai tampa neatskiriama terapijos dalimi, kuri prisideda ne tik prie patologijos progresavimo slopinimo, bet ir jo simptomų pašalinimo. Charakteringas sutrikimas jungties judesio metu, burnos ir kelio zonos jautrumas pamažu tampa sunkiu diskomfortu. Antrasis etapas - pats vaikščiojimas su osteoartritu tampa sunkiausiu paciento tyrimu.

3 laipsnių koksartrozės treniruotes pasirenka specialistas, atsižvelgdamas į ligos sunkumą. Poveikis patologijos galūnes dažnai tampa trumpesnis, raumeninis audinys pradeda mirti, paciento judesiai tampa sunkesni, apriboti, kuris iš išorės pasireiškia švelnumu. Ginekologiniai kompleksai su koksartroze yra skirti paciento būklei palengvinti, tačiau šiuo ligos etapu beveik neįmanoma išvengti chirurginės intervencijos.

Medicinos tarybos apie gydomąjį krūvį už sąnarį

Reikia pažymėti, kad pratimui nuo pratimų gydymo turi būti atliktas tam tikras preparatas. Svarbu atsižvelgti į šias ortopedines rekomendacijas:

• Judėjimas neturėtų būti atliekamas staiga, sklandžiai, slegiai.
• Būtina netaikyti net minimalaus dubens svorio.
• Kiekvienam konkrečiam pacientui gydytojai, atlikę išsamią diagnozę, rengia individualias mokymo programas.
• Kartu su pratimais su klubo sąnario košartroze, vandens procedūros, maudymasis ir masažas bus veiksmingi.

Pomėgių rinkinys nugaroje

Neįmanoma išspręsti tokios ligos, kaip osteoartrito, gydymo: terapinis fizinis mokymas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint kompetentingam specialistui. Be to, vykstant į gimnastiką, svarbu apgalvoti visas detales, pasirenkant patogius drabužius, vietą ir laiką.

Kadangi pagrindinė treniruotės dalis atliekama linkę, verta iš anksto paruošti minkštinimą. Ant nugaros turite atlikti šiuos pratimus:

1. Kojos laikykite tiesiai, rankos yra ties siūlėmis. Priveržkite galus ir giliai įkvėpkite. Rankos pakelti ir iškvėpti. Pakartokite kelis kartus iš eilės lėtai.
2. Taip pat, kaip ir ankstesniame skyriuje: rankos išilgai kūno. Pirma, pakelkite ir nuleiskite kojas, sulenkite kelio ir vėl traukite, tada atsikratykite. Kvėpavimas yra ramus ir matuojamas, norma yra savavališka.
3. Rankos ant liemens, sulenktos alkūnėmis. Jums reikia pasukti kelius vieni prie kito, tada ištieskite ir nuleiskite. Atlikite nuo 7 iki 10 kartų.
4. Gulėdama, jūs turite sumažinti ir ištiesinti tiesias kojas, nedelsdami jas pakelti.
5. "Jodinėjimas dviračiu" - judėjimas, kurį reikia atlikti 30 sekundžių, gulėti ant nugaros.

Gimnazija pilve su osteoartritu

Pratyboms, susijusioms su 2 laipsnio klubo sąnario koksartroze, ekspertai pataria pridėti tas, kurios yra atliekamos į vietą pilve. Efektyviausi gydytojai mano, kad toks kompleksas:

1. Palenkite savo kaktą nuo paviršiaus (svarbu tai padaryti savo kakta, o ne ant smakro ar nosies!). Padėkite rankas. Tada pabandykite pakelti galvą kiek įmanoma aukštesnę, pakeldami pečių ir laikydami nuspaudę kelias sekundes. Pratimai atliekami nedideliais intervalais keletą kartų.
2. Pradinę poziciją, kaip ir ankstesniame pratybose, turėtumėte pasukti kojomis po vieną, bandydami išlaikyti juos tiesiai. Laikykite kvėpavimą 5 sekundes, tada nuleiskite galą.
3. Gulėti veido link žemyn, tiesūs garsai eina į priekį. Ne mažiau kaip 30 sekundžių atlikite judesį kaip plaukimo petnešą.
4. Uždėkite rankas priešais save, šalia krūtinės. Dugno srityje pabloginkite raumenų aparatą, palaikykite įtampą keletą sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai guli ant šono

Taip pat yra tokie pratimai su koksartroze, kurie atliekami iš šono. Pvz., Tai yra: atsigulti, traukti apatinę ranką į viršų, sulenkti alkūnę ir uždėti ant jo galvą. Viršutinę koją reikia lėtai pakelti kuo aukščiau, atidėti keletą sekundžių ir nuleisti išgarinant.

Baigę 10 būdų, perkelkite į kitą pusę, kartodami pratybas. Su koksartroze kenčia ne tik sąnarys, bet ir raumenys, esantys greta dubens plyšio. Gimnastikos užsiėmimai padės sustiprinti juos, tai teigiamai veikia paciento judėjimą.

Klubo sąnario treniruotės stovint

Dažniausiai yra koksartrozė, trečiasis pratybų lygis atliekamas linkę. Anksčiau ligos stadijose leidžiama nuolatinė treniruotė. Jie paprastai trunka ilgai, palaikydami:

• Sėdėdamasis kėdės gale, kojos pakreipiamos tiesios kojos, keičiamos galūnės kas 10 sekundžių. Svarbu traukti koją, stengiantis kiek įmanoma mesti koją.
• Panašiose situacijose, jūs turėtumėte švelniai banguoti vieną koją pirma, tada kitą. Kelių galūnių sulyginimas yra nepageidaujamas. Pratimai atliekami vieną minutę.
• Nuolat, kojinės ir kulnai kartu. Būtina "pritraukti" ratą: tai daroma pirmą kartą naudojant vieną koją, tada su antrąja. Pradėti keletą kartų, "piešti" koją, kad pabandyti sunkiau įtempti.
• Sustokite ant abiejų pėdų, prilipus prie kėdės nugaros. Parama turėtų būti perkelta į kojos priekį, bandoma pakelti ant kojinių, tada lėtai nusileisti ir užimti pradinę padėtį. Pakartokite apie 20 kartų.

Bubnovsky metodas: kaip pasiruošti?

Specialistai osteoartrito gydymo srityje taip pat rekomenduoja pratimais ir kitais metodais, tarp kurių Bubnovsky pratimai yra gana populiarus. Su koksartroze tokia gimnastika paprastai atliekama dviem etapais: pirmiausia kompleksas suprantamas kaip "pradedantiesiems", o po to - labiau patyrusių studijų blokas. Norėdami pradėti sudėtingą komplekso dalį, turite išmokti keletą pradinio parengimo lygio elementų:

• Nepriklausomai nuo kūno padėties (sėdėdamas, gulėdamas, stovėdamas), griežtai sutraukite dantis, išspauskite lūpas ir iškvėpkite išgirsti garsą "pf". Tokiu atveju rankos geriau tinka saulės spindesiui.
• Rankos palei kūną. 2-3 minutes, jums reikia pakaitomis nuleisti ir pakilti ant kulniuko, kvėpuoti ir išeiti.

Praktikos rinkinys iš garsaus reabilitologo

Šią pratimų dalį galima išmokti su koksartroze be problemų. Iš karto po jų įgyvendinimo reikia pereiti prie pagrindinės pamokos:

1. Sėdėkite prie palaiko, paimkite vieną koją atgal, lenkite keliu ir pabandykite paimti ją rankomis. Laikydami pėdą kiek įmanoma ilgiau, turite pabandyti ištverti skausmą. Po kelių sesijų raumenys prisitaiko, o diskomfortas praeis.
2. Kilus stovint, reikia pakreipti žemyn pakaitomis į kiekvieną koją. Tai padės sukurti apatinės nugaros raumenis, sustiprinti sąnarius.
3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas aukštai ir pabandykite mesti juos virš galvos. Jei pirštai prisilies prie grindų, galite manyti, kad pratimas baigtas. Tai reiškia sudėtingiausius fizinės kultūros metodus, bet nebūtina abejoti jo veiksmingumu. Jei pirmą kartą įveikti galvos liejimą sunku, galite pradėti tiesiai kojų aukštyn ir kruopščiai nuleiskite galvą.

Bendros pratybos Evdokimenko

Tarp alternatyvios gimnastikos Yudokimenko pratimai su koksartroze taip pat yra populiarus. Šios technikos bruožas yra judesių vykdymas su didžiausiu klubų, dubens ir spaudos raumenų įtampu. Be to, klasės pagal Evdokimenko metodą išlaikyti vienodą naštą abiem kojoms.

Pavyzdžiui, tokie užsiėmimai: pacientas turi atsigulti ant skrandžio, kojos ištiesinti, atsipalaiduoti rankas ir ištiesti bagažą. Nedideliame aukštyje nuo grindų reikia pakelti dešinę koją, o paskui kairę, be lenkimo galūnių kelio sąnariuose ir kiekvieną iš jų pakaitomis laikyti 30-40 sekundžių. Per treniruotę su koksartroze svarbu atkreipti dėmesį į aukštą šlaunų, sėdmenų, pilvo raumenų toną.

Kontraindikacijos gimnastikai

Verta paminėti, kad gimnastika ne visada yra naudinga. Kai kuriais atvejais būtina susilaikyti nuo pratybų su 2 laipsnio koksartroze. Ne mažiau atsargus pacientas turėtų būti trečioje ligos stadijoje. Bet kuris iš toliau apibūdintų simptomų rodo, kad reikia atsisakyti pratimo gydymo tam tikrą laiką:

• Kraujavimo buvimas;
• Padidėjusi kūno temperatūra;
• Vėžiniai augliai;
• Neseniai perduotas širdies ir kraujagyslių sutrikimas.

Kaip žinote, geriausias bet kokios ligos gydymas yra prevencija. Norint išvengti tokių komplikacijų su sveikata, būtina sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.