Tinkamas džiovinimas kūno mergaitėms

Atletiškas skaičius buvo žavisi net senovėje. Sportišką išvaizdą buvo tik turtingųjų privilegija. Kas gali turėti gražią figūrą visiems. Suformuoti gerą raumenų palengvėjimą, būtina ne tik sūpynės, bet ir valgyti teisingai. Šiuo tikslu, specialios dietos kultūristų.

Džiovinimo kūno moterims yra toks pat kaip ir vyrams. Šio numesti svorio metodo esmė yra kuo greičiau atsikratyti kūno riebalų. Aš naudoju ji daugiausia sportininkų ir kultūristų rengiasi konkurencijai.

Džiovinimo kūną - gana varginančių rinkinį veiklą. Tai naudinga saikingai, nes per ilgai dieta gali sukelti įvairių sutrikimų organizme. Taigi, mergaičių džiovinimo turėtų būti atliekami pagal patyrusio trenerio priežiūra, nes pats tokios dietos - daug streso organizmui, o jei jis dar nebuvo pasirengusi, ji gali baigtis gedimo. Žmogus tiesiog negali atlaikyti apribojimus maisto ir valgo. A panašūs šuoliai maisto kenkia virškinamojo trakto.

Džiovinimo kūno moterims turėtų būti atliekamas per 1,5-2 savaites. Ji - kaip tam tikrą žingsnį sūkurine vonia. Taigi, per metus jis yra pakankamai tik vienas džiovintuvas laikyti save labai formos. Ji turėtų būti sistemingai užsiima sporto pratimai.

džiovinimo kūno moterims reiškia suvartojamų šių produktų: reikalingas dietos turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, varškės. Savo molekulinę struktūrą baltymų, kurių yra labiausiai pritaikytos prie žmogaus absorbcijos. Tuo name, be to, didelė energinė vertė, kuri yra svarbi rimto fizinio krūvio. Šis produktas gali būti naudojamas kaip pirminis metu nevalgius dienų. Tačiau būtina apsvarstyti, kad valgį organizmas negali įsisavinti daugiau nei 150 gramų šio produkto.

Moteris Body Džiovinimas taip pat vyksta per vartojimo proteinosoderzhaschih produktų, tokių kaip vištienos krūtinėlė, virtų kiaušinių, bet filė liesos žuvies. Neįmanoma dietos valgyti keptos, rūkytos, riebalų, sūrus, konservų metu. Uždrausta bet kokia uogiene ir marinuotais agurkėliais. Rekomenduojama virti arba garinti maistą.

Retais atvejais indulgencija galite valgyti barbekiu. Pagrindinis dėmesys turi būti ant produktų, kurių sudėtyje yra didelis procentas pluošto. Tai apima daržoves, žoleles. Kad šių produktų buvo visų maistinių medžiagų, bet jūs turite juos vartoti šviežias. Tačiau per pastaruosius etapus džiovinimo daržovių ir žolelių reikia palaipsniui pašalinti iš dietos. Jie tinka tik dietos pradžioje.

Moteris Body Džiovinimas vyksta tokia seka. Specialistai paprastai skiriama šio svarbaus etapo maždaug 3 mėnesius. Pirma, jums reikia vartoti virti maisto, nedidelį kiekį grūdų ir daržovių. Tada galite praleisti baltymų ir vaisių. Patiekalų dažnis reikšmingai didėja. Galbūt saldumynų vartojimas, bet ne daugiau kaip kartą per 2 savaites. Jie yra katalizatorius apykaitą.

Pirmoje dienos pusėje jums reikia valgyti angliavandenių. Baltymai yra leidžiama valgyti po vakarienės. Kai kurie produktai turi būti gaminami tik su aliejumi, rekomenduojama, kad džiovinimo proceso metu naudoti alyvuogių aliejų ar linų sėmenų. Tough etapas dietos pastaruosius 2-3 savaites. Taigi, baltymai turi būti išgertas ribotą sumą (mažiau nei 5% kūno svorio). Vienas neturėtų pamiršti apie angliavandenių, o jų suvartojimas yra sumažinamas iki 80 gramų per dieną. nusausinimas etapas neturėtų viršyti 4 dienas. Šiuo metu ji turi atidžiau kontroliuoti organizmo būklę.

džiovinimo metu, žmogus gali prarasti iki 7 kg riebalų masės. Tačiau nereikia persekioti didelis skaičius, nes šis metodas yra siekiama atsikratyti riebalinio audinio. Pavyzdžiui, jei turite per savaitę ėmė prarasti daugiau nei bendro svorio kilogramui, tai yra įmanoma, kad jis jau yra sumažintas dėl raumenų masės praradimo. Šiuo atveju, daugiau dėmesio skirti širdies, pridėti bėgimo ir ėjimo padidėjimą.