Tinkama mityba nuo vidurių užkietėjimo.

Vidurių užkietėjimas - tai vienas iš tų, skausminga daugeliui, kurie kenčia nuo šios ligos. Į neteisinga ir neteisėta maisto priežastys, valdomi sėdimas gyvenimo būdas, ar netvarkingai. Mažesnė dalis užkietėjimas sudaro ligų, virškinimo sistemos.

Pagalba kovojant su šios ligos padės kasdien vaikšto, išlaikant nenutrūkstamą gyvenimo būdą, specialius fizinius pratimus, reguliariai Tuštinimasis. Jei žarnynas yra sumažėjusi, ir jis negali atšaukti iki galutinių produktų apykaitos pabaigoje, tai neišvengiamai sukels vidurių užkietėjimas.

Todėl, maisto vidurių užkietėjimo turėtų būti toks, kad galutinis maisto perdirbtų forma laisvai išsiskiria. Tai palengvino daugelio vaisių ir daržovių, kurioje kiekvienas turėtų žinoti atitinkamo asmens reikalas. Pirmoji vieta už žarnyno aktyvus darbo verta burokėlių, tiek žaliavų ir virtų stimuliacijai. Daugiau produktai nuo vidurių užkietėjimo galvą pomidorai, agurkai, morkos, kopūstai veislių, tokių kaip kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai. Šios daržovės žalios ar virtos forma naudojama paruošti sveikų salotų su privalomu naudojimo augaliniame aliejuje įvairovė. Taip pat normalizuoja žarnyno Barščiai, sriubos, maišos, burokėliai.

Vaisiai taip pat prisideda prie normalizavimo procesu virškinimui. Tai visų pirma tie uogos ir vaisiai, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos: slyvos, vynuogės, obuoliai, abrikosai, džiovintų abrikosų, slyvų, figų. Jie gali būti vartojami žali arba virti jiems vaisių salotas. Labai naudinga sultys, vaisių gėrimai, želė, sultiniai.

Tai būtina galia su vidurių užkietėjimas yra didžiausią galimą kiekį skysčio, kaip iš išmatų suminkštėjimas rezultatas. Rekomenduojama per parą, ryte ant tuščio skrandžio išgerti vieną stiklinę šalto vandens. Jei laikytis šios taisyklės, iš kėdės reguliarumas yra numatyta. Popietė tarp valgymų turėtų gerti sultis, vaisių ir daržovių, ir vaisių gėrimų, pagamintų iš šviežių arba džiovintų vaisių. Prieš miegą perkrauti žarnyną nėra būtina, gerti jogurto puodelis, ar pakankamai kažkas, bet produktas turi būti jogurtas.

Dėl vidurių užkietėjimo maisto būtinai turi būti įtraukti augalinis aliejus, kuriame gausu labai naudinga polinesočiųjų riebalų rūgščių, būtinų žmogaus organizmui. Jie dalyvauja neutralizuojant cholesterolio procese, taip pat perspėjo, ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo, sumažinti vėžio atsiradimo. Augalinis aliejus veikia ant kūno kaip veiksmingą vidurius agento.

vidurių užkietėjimas maisto produktai turėtų būti pasirinkta labai atsargiai. Pavyzdžiui, tik valgyti duonos, kruopų, rupinių, ir gali būti su sėlenomis. Šviežia duona geriau apriboti arba atsisakyti jį visiškai. Neturėtų būti piktnaudžiaujama slapukus, pyragai, tortai, želė, stiprios arbatos, kavos, šokolado. Taip pat pageidautina naudoti javų: ryžiai, manų kruopos, Hercules. Makaronai ir norite apriboti. Apsauginis poveikis yra kriaušių, sedula, svarainių, mėlynės.

Tai gana akivaizdu, kad nuo vidurių užkietėjimo maistas yra labai svarbus. Ir maisto pasirinkimas turėtų būti vertinamas labai atsakingai. Be maisto gaminimo daržovės gali būti taikomos įvairių maisto ruošimui. Jie gali būti vartojami virti, garinti, kepti, kepti. Tačiau mes neturėtume įsitraukti į skrudintų daržovių, nes kai kepti kenksmingų medžiagų, o tai neigiamai paveikti žarnyno išsidėstymą.

Tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, turėtumėte laikytis labai svarbių rekomendacijų.

Yra reikia keturių iki penkių kartų per dieną, ir bet kuriuo atveju ne persivalgyti. Maisto neturėtų būti laikomi dideliais kiekiais žarnyne. Maistas turi būti atidžiai ir lėtai kramtyti, ir pabandykite priimti jį tuo pačiu metu. Skystis turi būti vartojamas į maždaug 1,8 litrų kiekio. Mums reikia bandyti iš karto įtraukti maisto produktus, kurie yra suderinami vienas su kitu.

Taigi, galime daryti išvadą, kad tinkamai ir reguliariai maistą atsikratyti šio nemalonaus ir nemalonus negalavimas, kaip yra vidurių užkietėjimas.