Straipsnyje pasakojama apie tai, kas maisto produktų galite valgyti svorio

Prieš paaiškinti, ką maisto galima valgyti svorio, būtina numatyti, kad dietos - tai ne savaičių pasninko, po pora mėnesiais ir net metų nežabota apsirijimas. Toks režimas padės jums nuolat kovoja su antsvoriu, transformavimo į neurozės. Siekiant to išvengti, turite suprasti, patys už save: dieta - tai ne speciali dieta, bet gyvenimo būdas. Iš dalykų, pavyzdžiui, pyragai, greito maisto, majonezo ir kitų "žala" turėsite duoti įmanoma. Tačiau neturi būti varžoma: iš produktų rinkinys svorio apima didžiulis goodies.

šokoladas

Tradiciškai šis delikatesas yra susijęs su apsirijimas, tačiau šiandien daug veislių saldumynų, kurių sudėtyje nėra kakavos sviestas. Štai kodėl šokoladas buvo reitinguojami ne atsakymas į klausimą, ką maisto galima valgyti svorio klausimu. Kaip žinoma, jis yra kakavos sviestas daro jis toks kenksmingas - už pilvo, ir kraujagysles. Jo nebuvimas padės jūsų kūnas naudoja maistinių medžiagų, kurios yra kakavos pupelių: magnio, geležies, vario. Jei nori skausmingai saldus, neskubėkite pabėgti į už bandelės parduotuvėje - geriau valgyti vieną ar du kvadratus iš tamsaus šokolado. Beje, tie patys naudingų elementų randama vynuogių ir juodosios arbatos.

vištos krūtinėlė

Kad jis yra paprastai siūlomos tiems, kurie domisi, kas maisto produktų galite valgyti dėl svorio. Tai nenuostabu, nes jis yra daug baltymų, todėl beveik nėra riebalų. Todėl, užuot kepti kiaulienos riebalų ar aviena vakarienei, pasiruošti vištienos: badą ir troškulį, o už barelį neprideda.

pomidorai

gali būti naudojamas Ladies dietos, nes "snacking" pomidorų: vientisi yra tik 25 kcal. Ar ne tai yra daug naudingesnis nei valgyti "šviesa" buterbrodik tą kalorijų kiekiu pusę visą valgio?

pienas

Sąrašas kas maisto produktų galite valgyti svorio, jūs neturėtumėte pamiršti apie skysčių, tiksliau, apie pieną. Daugelis jį atmesti ir tokiu būdu padaryti didelę klaidą. Galų gale, pienas yra laikomas neatskiriama kalcio šaltinis: be to, jūsų nagai ir dantys atrodys toli gražu nuostabu. Tiesiog vienas puodelis gausite 290 gramų kalcio. Aš negaliu toleruoti šį gėrimą nuo vaikystės? Jis gali pakeisti rūgštus pieno produktų: jogurtas, mažo riebumo varškės, jogurto be priedų ar užpildų. Pridėti į šviežių vaisių ar uogų, ir jūs būsite nustebinti: jūs gaunate nekilnojamojo gurmanišką desertą!

vanduo

Kalbėdamas skystis, negalima pamiršti vandenį. Dėl svorio , tai tampa tikra panacėja, nes jis paskęsta iš bado, pylimas toksinus iš organizmo, ir - svarbiausia - jame nėra jokių kalorijų! Tačiau tai nereiškia, kad yra naudingi elementai trupučiu vandens - jie ten. Geležies, fosforo, natrio, kalcio ... Taip, be vandens mes negalime padaryti.

tunas

Jei jūs nusprendėte, kad jums reikia dietos svorio produktų , dabar turi rinktis labai atsargiai. Atsikratykite iš mesti pakuotę įpročio nežiūri į krepšį: kompozicijos, pažvelgti į kalorijų kiekį. Stovint eilėje prie kasos, atsisakyti pagundai paimti šokolado plytelę ar riešutų maišelį: kalorijų samdomi smulkmenų. Tačiau galite įsigyti be baimės, todėl yra žuvis. Nepatinka jūros? Pabandykite tunų - daugelis mano, kad skonis yra daugiau kaip mėsa. Be to, jame yra baltymų, kuris yra svarbus raumenis.