Rauginti kopūstai lieknėjimas: nuomones apie gydytojus

Daržovės su dietos yra būtini, jie yra daug skaidulų ir mažai kalorijų, sočiųjų organizmą vitaminais ir mineralais, kurie skatina gerą virškinimą. Dažniausiai jie naudojami šviežių forma, bet ypač turėtų atkreipti dėmesį į produkto, pavyzdžiui, raugintais kopūstais. Lieknėjimo (atsiliepimai pasakyti apie didelį populiarumą šios paraiškos), jis naudojamas komplekse, taip pat kaip ir mono forma. Šis produktas yra itin naudingas, kuri suteikia organizmui daug maistinių medžiagų. Net nesiekiant griežti apribojimai maisto produktuose, ji yra labai naudinga pridėti prie pietų ir vakarienės, taip sumažinant mažiau naudinga makaronų ar bulvių dalį.

Ką reikia žinoti apie raugintais kopūstais

Šis produktas yra vartojamas šimtmečius mūsų protėviai. Kaip slavai, ir daugelis kitų tautų tikėti, kad yra šio derliaus nuėmimo kopūstų metodą protėviais. Skirtingai nuo tradicinių sūdymas, kad produktas yra daug naudingos, nes ji yra mažiau druskos. Jis naudoja ne tik raugintų kopūstų dietos. Atsiliepimai pasakyti didelį efektyvumą kopūstų sriuba arba šviežių galvos kopūstų salotos.

Kas yra ypatinga apie šią daržovių fermentacijos proceso paruošimo? Po sūdymo kopūstą yra laikomi 1-2 dienas kambaryje, tai yra fermentuotas. Šiuo metu, jis suformuoja pieno rūgšties fermentaciją, kad tai, ką užtikrina produkto išsaugojimą ir savo naudingų savybių išsaugojimą. Ne visi veislių tinka beicavimo, buvo vėlu, ir raudona kopūstai yra daug angliavandenių, kurie yra būtini fermentacija. Kietas rudens sezoną yra palankus poveikis, kiek laiko raugintais kopūstais. Lieknėjimo (atsiliepimai rodo, kad tokį prašymą ji yra gana ilgą laiką), ji yra naudojama nepriklausoma forma, pagardintos augaliniu aliejumi, arba kaip priedas prie kitų dietiniai produktai.

Produkto kompozicija

Nėra jokių abejonių, kopūstų nauda. Ši daržovė turi būti apie kiekvieną dieną kiekvienam asmeniui stalo. Nėra laiko skustis salotas? Tada paruošti iš karto didelį stiklainį ir laikyti šaldytuve. Bet kodėl jis toks populiarus rauginti kopūstai dieta? Atsiliepimai labai tiksliai pasakyti, kaip naudinga tai organizmui. Tai derliaus nuėmimo metodas gali ne tik išsaugoti visus naudingų savybių daržovių, bet ir praturtinti savo produktus pieno fermentaciją.

Tai visų pirma vitamino C. Kaip ir kitų lapinių daržovių šaltinis, kopūstai yra vitamino K, cholino, inozitolio. Iš šio produkto organizmas gauna vitamino B grupės - karotino. Tam tikros sudedamosios dalys ir mineralinių medžiagų: kalio, kalcio, geležies ir cinko. Organinių rūgščių, obuolių yra dauguma, kuris yra žinomas dėl savo naudingų savybių ir teigiamą poveikį organizmui.

Maisto produktas vertė 100 g: baltymų - 2% riebalų - 0,1%, angliavandenių - 7% (gliukozės, fruktozės, celiuliozės, pektino). Būtent ši struktūra suteikia milžinišką populiarumą, kuris pelnytai naudojasi raugintų kopūstų dietos. Atsiliepimai gydytojų visiškai patvirtinti naudingų savybių šio produkto, tik įspėja prieš mono-dietos naudojimui. Net pats nuostabiausias produktas negali būti visą rinkinį medžiagų, reikalingų organizmui. Bet geriausia papildymas vištienos krūtinėlė ar liesa žuvis yra sunku rasti.

Poveikis organizmui

Pasak gydytojų mus įtikino, kad rauginti kopūstai sposbstvuet svorio. Pažiūrėkime, kokie mechanizmai teikti yra jo nuosavybė. Savaime, grožio kopūstai yra labai naudinga, ir per natūralios fermentacijos jis yra prisotintas šių vitaminų:

• K normalizuoja virškinimo trakto veiklą.
• B grupės vitaminų - tai sveikas nervų sistema, gražus plaukai, nagai ir oda.
• U - pagrindinė amino rūgštis, kuri palaiko normalų skrandžio funkciją ir apsaugo nuo dvylikapirštės žarnos opa.
• A ir C užkirsti kelią senėjimo ir turi regeneracijos savybes.

Bet tai dar ne viskas. Pieno rūgšties, kuri yra produkto sudedamoji dalis nužudo E. coli ir kitų mikroorganizmų. Sauerkraut mažina cholesterolio kiekį, yra jodo, ir todėl, kad būtų užtikrintas normalus veikimą skydliaukės.

Rauginti kopūstai lieknėjimas

Kopūstų savybės - yra tema, kad gali būti svarstomas be galo. Tačiau mūsų uždavinys - išsiaiškinti, kodėl rauginti kopūstai naudojamas svorio. Dietologė peržiūra šiuo atveju padeda geriausiai. Ekspertai šioje srityje pasakyti, kad rauginti kopūstai - tai neigiamo kaloringumo produktas, tai yra, jūsų kūnas bus išleisti daugiau energijos suvirškinti tai nei gauti rezultatą. Tačiau ji reguliuoja medžiagų apykaitą, gerina virškinimą ir pašalina vidurių užkietėjimas. Rauginti kopūstai yra daug ląstelienos. Tarp kitų dalykų, rauginti kopūstai yra mažai kalorijų.

Kontraindikacijos

Deja, ne kiekvienas yra tinkamas produktas, pavyzdžiui, raugintais kopūstais, lieknėjimas. Privalumai (Kontraindikacijos Negalima atšaukti), žinoma, nerūpi, bet pacientams, sergantiems didelio rūgštingumo, ūminis ir lėtinis inkstų liga, hipertenzija, pepsinė opa ir tachikardija turi sumažinti savo suvartojamų iki minimumo, siekiant išvengti sveikatos sutrikimų.

šalutinis poveikis

Kaip ir bet kurio kito produkto, jie taip pat egzistuoja. Tai nereiškia, kad tai yra ne taip, kaip raugintų kopūstų dietos. Atsiliepimai gydytojų, receptai - visų įspėja piktnaudžiavimo iš noro sublogti greitai produktą. Neribotas naudojimas raugintais kopūstais gali sukelti vidurių pūtimas. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie valgė mažai ląstelienos ir žarnynas nebuvo pasirengusi tokiam apkrovos. Jie taip pat gali kurti patinimą ir nedidelį skausmą skrandyje.

Kaip numesti svorio teisingai

Šiandien yra daug kursus vadinama dieta "Rauginti kopūstai". Rauginti kopūstai lieknėjimas tapo buitinės prekės. Tačiau, jei jums reikia prisijungti prie bet kokios specialios schemos? Jei turite antsvorio, mažai, ji yra pakankamai pakeisti įprastą daržovių garnyrą jį ir po savaitės rasite juosmens 1-2 cm sumažėjimą. Be to, žmonės sako, kad pradėjo jaustis daug lengvesni paliko labai nusiminimas skrandį. Jei norite numesti svorio žymiai daugiau, tai galima pasirinkti vieną iš šių variantų.

Express-dieta

Šis kursas yra tik 3 dienas. Per šį laiką kruopščiai išvalyti žarnyną ir numesti svorio. Tačiau tai geriau pasiruošti iš anksto kūnas. Apie savaitę iki numatomo starto dietos valgyti vieną šaukštą raugintų kopūstų vakarienei. Tai padės išvengti į lizdines plokšteles forma problemų. Iš dietos pagrindas yra kopūstai, bet ryte geriau pradėti su grūdų. Ideali pusryčių bus košė. Pietums tinka blynai raugintais kopūstais. Vakarienei galite užgesinti kopūstai su žuvies arba kepkite iš savo vegetarišką sriubą.

Normalios mitybos

Daugelis ponios šiandien yra neatsiejami sąvokos "rauginti kopūstai" ir "svorio". Kaip numesti svorio (mityba trunka 4 dienas) iki 5 kg, mes su jumis kalbėti dabar. Pirmą dieną, jums reikės 200 gramų varškės pusryčiams, 200 gramų kopūstų ir 100 gramų virtos krūtinėlės pietums, vakarienei 200 g raugintų kopūstų ir vieną agurką.

Antroji diena ryte siūlo valgyti 200 g varškės ir pusę banano. Kaip antrosios požiūris maitinimu daržovių sriuba ir 200 g Kvashenko. Vakarienei - tas pats dalį mėgstamą kopūstų ir garo žuvų. Trečioji diena taip pat prasideda su pusryčiais, varškės sūris (150 g), pagal skonį, galite pridėti sezamo sėklas. Pietums - virtos žuvies ir 200 g įprastinių kopūstų. Vakarienės metu - daržovių blynų (4 vnt.) Ir 100 g kopūstų. Ketvirtosios dienos rytą pradeda su sėlenomis Blynai su sūrio gabaliuką. Pietūs susideda iš 200 gramų vištienos krūties ir 150 g kopūstų. Vakarienei, iš raugintais kopūstais ir šviežių pomidorų salotos.

Negalima pamiršti, kad, kaip ir bet kuris kitas, kopūstų dieta reikalingas sklandus išėjimą. Per pirmąsias dvi savaites po to, kai poreikį pabaigoje apriboti vartojimą kepti, cukringas ir riebalų. Jei skubiai reikia numesti svorio, pabandykite sunkiau versiją dietos. Pusryčiai jums bus žalia arbata ir duonos gabaliuką. Pietums - 250 g raugintų kopūstų ir obuolių. Vakarienės metu - 100 g ir 150 g žuvų jogurto. Prilipti prie tokios dietos gali būti ne daugiau kaip dvi savaites, tai reikia pertraukos.

Net sunkesnis variantas - mono dieta raugintais kopūstais. Tačiau, plonas figūra nėra poreikio tokių aukų, tai yra įmanoma, valgyti skaniai ir šiek tiek budėjimų perteklių kilogramų ir padėti jums šiame raugintų kopūstų dietos. Atsiliepimai apie gydytojų ir receptai mes pateikiame jums buvo lengviau nuspręsti, ar jums tinka šio svorio metodu.

receptai

Pirmiausia, gydytojai įspėjo, kad mono-dietos. Galia turi būti subalansuota ir išsami. Bet kuris iš šių patiekalų yra labai naudinga, nes jie sako mitybos, tačiau, išskyrus kopūstų, jums reikia pilną baltymų, riebalų ir sudėtingų angliavandenių. Todėl naudoti kopūstus kaip sveikai garnyrą, o ne vienu produktu.

Kuris iš sveiko, skanaus ir maisto pirmiausia bus sriuba su pupelėmis pavyzdys. Norėdami tai padaryti, imtis raugintus kopūstus, padengti su vandeniu ir pridėti virtų pupelių. Kepkite 10 minučių, įdėti druskos, svogūnai ir morkos skonį. Antrasis variantas gali būti Bezmięsny sriuba, į kurią galite įdėti visas daržoves ant rankų. Antrame galite virėjas nuostabų blynai kopūstai. Norėdami tai padaryti, pasukite kopūstai per mėsmale, pridėti kiaušinį ir miltus. Bake į krosnį lape, riebalais.

Pavargai? Pabandykite troškinta kopūstai su pupelėmis. Norėdami tai padaryti, kopūstai yra beveik pasirengusi įpilti virtų pupelių. Skanus salotos su kopūstais - yra sveikų salotų, užkandžių ir patiekalų variantas. Jis tradiciškai įtraukta į raugintais kopūstais. Ir kaip jūs troškinti kopūstai su džiovintomis slyvomis? Virtos žuvies arba vištienos krūtinėlė su kopūstų garnyras pridėti tik savo Szczupłość. Kaip matote, kenčia nuo bado tai nėra būtina. Jei galite atsispirti pagundai, o ne saldus, miltai ir riebalai, kopūstai dietos prarasti svorio 7-10 kg per 4 savaites.