Prevencija streso. Keletas svarbių patarimų, siekiant stiprinti jų vidinę tvirtovę.

Faktas , kad toks stresas, šiandien visi žino, iš pirmų rankų. Mes dirbame daug, šiek tiek pailsėti, ir visa kita, mes sunaikinti jau silpnas kūnas su savo priklausomybėmis: alkoholio, cigarečių ir narkotikų. Net besaikis maisto gali lengvai sukelti mums nemalonių ir nepakeliamas jausmas nepasitenkinimą.

Taigi, streso prevencijos. Yra daug patarimų šia tema literatūroje ir internete. jie visi yra gana panašūs ir nieko naujo pati nevykdo. Pirmiausia, žinoma, tai pakeisti savo įprastą tvarkaraštį. Knock sau iš rujoti Uni dienų, perkrautas bėdų. Šiek tiek pakeisti vykdymo savo pareigų tvarką, šiek tiek gyvesnis galvoti apie naujas ir kitoks. Turi aprašyti savo specialų sąrašą dieną, ir jūs pamatysite, kad daugelis problemų yra išspręsta nėra labai sunku, o kai kurie ne verta jūsų dėmesio.

Tuo menkiausio užuomina streso - sustoti. Apsidairykite aplinkui, užtrukti keletą gilių įkvėpimų. Jūs jausitės kaip pasiutęs širdies plakimas sulėtėja, jo galva išvalo ir jis tampa daug lengviau įvertinti situaciją.

Visada jaučia didelę formą, jums reikia įtraukti į savo gyvenimą sportu. Jis gali būti šokis, sporto salėje ar aerobikos užsiėmimai, baseinas, ar net paprastas teniso kortai (streso prevencija - kartais labai malonus dalykas).

Pabandykite gauti pakankamai miego. Sustabdyti svyruos vėlumos priešais kompiuterio ir televizoriaus - tai turi neigiamą poveikį ryte būtybės, todėl nuovargis, bloga nuotaika ir tinginystė. Skaityti knygą prieš miegą - tai ne tik naudinga, bet ir maloni pramoga.

Jei rūkote, turėtumėte apsvarstyti savo požiūrį į cigarečių. Prevencija streso yra beveik visiškai pašalina šią nemalonus net žmogaus santykius. Atminkite, kad atsisakyti nikotino lengviau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pagalvokite apie savo sveikatą, žmonių artimų Jums sveikatą, o ateities kartoms - jie nenusipelno problemas, kylančias dėl dūmų.

Kitas praktinių patarimų tokiose srityse, kaip neurozių prevencija yra savęs meilė. Ar ne nežabota narcisizmo narcizišką kasdien ir blaivus vertinimą savo teigiamų savybių. Tikėkite, kad turite kažką didžiuotis.

Jei prevencija yra tvirtai stresą savo gyvenime, rasti laiko draugams ir pažįstamiems! Juk žinote, kad tikra draugystė - tai atsakomybę ir priežiūrą, ir reguliariai dėmesį į žmones. Būkite tikri, kad jie bus atsakyti natūra.

Ir, ko gero, svarbiausia, galvoti pozityviai. Pasaulyje daug žmonių, ir kiekvienas iš jų turi savo problemas: mažas, didelis, tiesiog didžiulis. Kas nesakyčiau, bet jo protas vis dar yra reikšmingas. Puikus streso prevencija - gebėjimas džiaugtis, kas yra. Jei pozityvus mąstymas nekurs, yra keletas receptų:

1. būti visiškai ramus. Kvėpuokite tolygiai ir be šuolių.

2. Pasakykite sau, kad visi-visos problemos bus išspręstos. Anksčiau ar vėliau, bet išeitis yra.

3. Būkite lankstūs, susijusių su jį supančio pasaulio, šiek tiek pakoreguoti pagal jo sąlygas.

4. Pabandykite protingai padalinti savo laiką. Nelieskite keletą užduočių vienu metu, kitaip jis yra kupinas nemalonių pasekmių.

5. Jei stresas kelyje - pailsėti. Trumpa produktyvus atostogos (Atminkite, kad veiklos kaita - poilsio, taip pat) nesikerta su jūsų verslu, bet, priešingai, bus tik naują jėgą imtis siekiant įveikti kliūtis.

Prevencija streso - gana įdomi procesas, kuris padeda padaryti gyvenimą lengviau. Net jei esate labai lankstus ir yra apsaugota, net jei jūsų ramybė bus pakankamai visai darbo personalo, o jūs vis dar žmogus, kuris turi savo vidinį pasaulį, ir šis pasaulis taptų geresne vieta palaikyti tvarką ir harmoniją.