Pilates treniruotės. Atsiliepimai pratybų sistemos

Šiandien labai populiarus tarp moterų, naudojant vieną iš fitneso mokymo srityse vadinamas kvėpavimo pratimai. Šios sistemos įkūrėjas yra vokiečių gydytojas ir sportininkas Joseph H. Pilates. Jis sukūrė pratimų rinkinys buvo sėkmingai naudojamas pacientų reabilitacijai, kurie yra baigę labiausiai sunkia liga. Pilates treniruotės, apžvalgos, kurios rodo teigiamus rezultatus mokymo, aktyvina mobilumą ir lankstumą raumenis. Ir klasėje apkrova yra labai reikšmingas. Pagrindinis dėmesys mokymų metu yra padidinti raiščių elastingumą, tempimas, ištvermės plėtrą, taip pat gilių ir paviršinius raumenis rengimą.

Pilates atsiliepimai, kurie rodo, kad iš pratimų bet kokio amžiaus žmonės komplekso tinkamumą, rekomenduojama gydytojai atkurti pacientų diagnozuota stuburo traumos. Kompleksiniai klasės gali būti pasirinktas kaip instruktorius atskirai. Raumenų mokymas yra laipsniškas, be sunkiųjų apkrova ankstyvosiose stadijose, todėl rezultatas gali išryškėti tik po kelių mėnesių. Sistemingi tyrimai sustiprinti iš nugaros, raumenų pilvo, pagerinti laikyseną, koordinavimą, didinti viso organizmo tonusą, nustatant apyvartą.

Mokymas apie Pilates sistemą, kuri peržiūri tik teigiamas, turi būti laikantis šių taisyklių:

• Atlikti visus pratimus, turi būti sąmoningai ir susikoncentruoti tik į savo kūną ir raumenis, sutelkiant dėmesį į pojūčius.
• Judesiai turi būti lygūs, lėtas.
• centras kūno yra bambos srityje. Mokymų metu svarbu užtikrinti, kad jis buvo laikomas valstybės atsigriebti ( "iš apačios į viršų). Nugaros raumenys ir paspauskite turėtų būti ištemptos, patraukite bamba prie stuburo.
• Jums reikia kvėpuoti tolygiai, o ne laikydami orą, aktyviai naudojant krūtinės galimybes. Įkvėpkite per nosį, iškvėpti - burną.
• Būtina nuolat stebėti kokybę ir tikslumą judesius. Iš šio rezultato priklauso.
• Klasės turėtų būti reguliariai, bent tris kartus per savaitę.
• Per mankšta neturėtų sukurti įtampą raumenyse, o ne dalyvauja metu.

Pilates: kontraindikacijos

Per šį metodą pamokų susižeisti ar kitų neigiamų poveikių rizika yra sumažinama iki minimumo. Todėl, kontraindikacijos šio pratimų beveik nė vienas sistemos naudojimo. Tačiau tai nėra būtina užsiimti fizine veikla su aukštos kūno temperatūros. Kai skausmas per treniruotę turėtumėte nustoti naudotis iš karto ir pasikonsultuoti su gydytoju. Pilates treniruotės yra kontraindikuotinas žmonėms, kurie turi hematoma, traumos, pūlingos išsilavinimą ir skelbiami venų varikozė. Šios pamokos yra nerekomenduojama plačiajai negalavimas žmogaus ir paūmėjimo lėtinių ligų metu. Pratimai turi būti daroma protingai, neapkraunant organizmo pernelyg, nes tai gali sukelti traumų, patempimų ir kitų nemalonių pasekmių.

Pilates: atsiliepimai

Tyrimų rezultatai šioje sistemoje tapo aišku po dviejų mėnesių. Lėtas, neskubantis pratimai leidžia puikiai sugriežtinti raumenis, bet praktiškai nėra palanki riebalų deginimas. Pagrindinis šio metodo privalumas yra tai, kad Pilates treniruotės galima skirti nėščioms moterims, žmonėms su nugaros smegenų pažeidimais, ir jaunų motinų gimdymo. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą krūvį ir sudėtingą pratimą. Tačiau, prieš pradėdami naudotis, turėtumėte pasikonsultuoti su patyrusiu gydytoju paneigti kontraindikacijas.