Nemiga, arba ką daryti, jei negalite užmigti

Nemiga yra neabejotina, kad šis reiškinys yra labai, labai nemalonu. Po nakties be miego žmogus jaučiasi priblokšti visą dieną, jo sveikata yra prasta, ir smegenys dažnai skelbia labai realus streiką.

Taigi, ką daryti, jei negalite užmigti - supimas ir tekinimo iki aušros arba imtis migdomieji pora? Norėdami pradėti, galime apibrėžti tiems, kurie kenčia, ar jūs tikrai iš lėtinė nemiga, arba jūs tiesiog neturite noriu miego. Jei neturite nesvarbu miegojo visą naktį ar dvi, tai yra per anksti pradėti nerimauti apie tai. Laikino miego sutrikimų priežastys gali būti nustatyti. Taigi, pavyzdžiui, gali trukdyti normalaus miego stiprių emocijų, daug dekoracijos, šalto ar tai, kad jūs turite piktnaudžiaujama miegą tonikas gėrimų ar cigarečių kaita.

Taip pat, miego sutrikimai gali būti suaktyvinamas pagal stumdomas grafiką. Kai naktimis pakaitomis su dieną. Visi šie veiksniai atskirai arba kartu, jis gali sukelti nemigą. Bet pakeisti spontaniškai grafikas yra neįmanoma, išskyrus tai, kad tik atsistatydinti. Taigi, ką daryti? Jei jūs negalite užmigti , nes sudėjo jet lag, galite pabandyti "ištverti" vieną naktį. Ateityje svajonė yra normalizuotas savarankiškai.

Jei jūs išleisite miega jau trečią naktį iš eilės, reikia galvoti apie tai, ką daryti. Jei nemiga turi įtakos jūsų sveikatai, galite pabandyti išspręsti problemą, kaip vaistus, ir įprastu būdu. Pabandykime padaryti visi vienodi pradėti be farmacijos pramonės paslaugas. Pirma pabandykite ne galvoti apie tai, ką daryti, jei negalite užmigti. Obsesinis mintys apie nemigos neprisideda prie jo panaikinimo. Priešingai, kuo daugiau jūs nerimauti, kad nemiega, tuo mažiau tikėtina, kad miegas jums. O ryte keltis, o ne tik su sunkiu galvos nuo miego trūkumo, bet ir pagaliau apsitrynęs rūpimus apie tai nervus. Iš esmės, tai paaiškėja, yra tikras užburtas ratas. Jūs negalite miegoti, nerimaujate, ir tai rūpestis neleidžia jums užmigti. Taigi, ką daryti, jei negalite užmigti, ir jūs negalite negalvojau apie tai? Yra senas receptas - skaičiuoti avis, bet tai nėra taip gerai, kaip ji moko mus. Tai taip pat nėra labai geras patarimas Įjunkite televizorių. Net jei užmiega, svajonė bus jūsų per stiprus, kaip garso ir keisti vaizdus ekrane bus jūsų būdas. Dar blogiau būtų paleisti kompiuterį ir naršyti internete. Nors galite nerimauti nemiga ir sustabdyti, bet miegas tiesiog neveiks.

Pabandykite kiek įmanoma būti nustatytos miegoti gerai vėdinamoje patalpoje. Be to, temperatūros sąlygos taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį. Yra žinoma, kad labai karšta kambaryje miegoti yra tiesiog neįmanoma. Jei šalta, galite paslėpti po šiltą antklodę, į miegamąjį šiluma gali laimėti tik oro kondicionierius.

Būtų malonu prieš miegą išgerti šilto pieno stiklinę. Prisiminti vaikystę. Jei paklausite močiutę apie tai, ką daryti, jei negalite užmigti, tada šimtas procentų tikimybė, ji jums pasakys, kad jums reikia gerti naktį šilto pieno su medumi. Ir tai tikrai padeda. Taip pat gero miego prisideda neskubantis klaidžioti, ypač po to, kai šilta vonia su aromatinių priedų.