Siekdami numesti svorio, dauguma žmonių bando laikytis tam tikros dietos, kurioms būdingi kalorijų vartojimo apribojimai. Tačiau, be specialaus meniu poreikio, yra gana aktualus klausimas, kaip sumažinti apetitą. Ne paslaptis, kad nepakankamas kalorijų kiekis ir ribotos dietos lydės nuolatinis badas, ypač pirmosiomis dietos dienomis. Kad nebūtų pažeisti ir pasiekti numatyto tikslo, turėtumėte naudoti keletą būdų, kaip sumažinti apetitą, kuris yra šiuolaikinės dietologijos arsenalą.
Pasak dietologų, efektyviausias būdas, kuris garantuoja apetitą, yra masažas, skirtas aktyviems taškams. Pažymėtina, kad kiekvienas gali susidoroti su tokios procedūros įgyvendinimu, be to, jai nereikės jokių papildomų sąlygų. Kad sumažintumėte savo apetitą, jums reikia masažuoti tašką tarp pirštų - nykščio ir rodyklės. Pagal masažą šiuo atveju tai reiškia, kad septyni ar aštuoni paspaudimai šioje srityje yra tokie stiprūs, kad galite jausti šiek tiek skausmo. Jausmas dėl bado ir mąstymas apie tai, kaip sumažinti apetitą, pirmiausia turėtumėte atlikti masažą dešinėje, o paskui kairėje. Antrasis panašaus savaiminio masažo taškas yra tiesiogiai nasolabialiniame poste, kuriame turi būti septyni apčiuopiami čiaupai.
Be masažo, yra keletas kitų būdų nenorėti valgyti. Pavyzdžiui, jei žmogus, kuris yra dietos, skausmingai turi kalorijų dietos apribojimą, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kaip sumažinti žmonių priemonių apetitą . Labai efektyvus yra nuoviras, paruoštas iš trijų šaukštelių petražolių žalumynų, užpildytas 250 ml vandens ir virinamas mažame ugnyje keturiems, ne daugiau kaip penkioms minutėms. Tada viskas turi būti atvėsinta ir imama kelis kartus per dieną trečdalią ar ketvirtadalį stiklo. Vakarais vykstant nekontroliuojamo apetito atakoms, turėtumėte pagaminti pakankamai stiprią juodąją arbatą, įdėdami į ją desertą šaukštą medaus ir šiek tiek pieno. Gerkite gėrimą, kurį reikia labai lėtai, mažuose bandeliuose.
Kalbėdami apie tai, kaip sumažinti apetitą, turėtumėte atkreipti dėmesį į pačius paprastus metodus. Pvz., Jei jūs valote dantis prieš miegą, galite lengvai įveikti nakties ir nakties alkio išpuolius. Teisingas maisto organizavimas per dieną atlieka svarbų vaidmenį mažinant apetitą. Pavyzdžiui, pageidautina ne mažiau kaip penkis kartus per dieną, tačiau porcijos turėtų būti mažos. Be to, pagrindinės dienos raciono dalys turėtų būti baltymai, kurie leidžia greitai prisotinti.
Prieš nustatydami galimybes apetitą sumažinti, nepamirškite, kad negalite toleruoti pernelyg daug bado, nes tai yra tas, kuris laikomas mitybos specialistu kaip patikimiausias būdas nesilaikant dietos ir perteklinio svorio.