Mityba metu žindymo - tiesos ir mitai

Daugelis moterų mano, kad kai maitinimas krūtimi, tada tikrai reikia laikytis griežtos dietos. Yra net terminas "dieta maitinančioms motinoms." Ir nors Europoje gydytojai skatinami neapsiriboti, moterys ir toliau sudaro buvusios Sovietų Sąjungos sąrašus nesveiko maisto.

Žinoma, būtina suprasti mityba krūtimi metu turėtų būti teisinga. Ne mano motinos, bet apskritai - bet kuris asmuo. Visi žino, kad jūs negalite gerti alkoholį dideliais kiekiais, rūkymas, valgymas daug žetonų ir išgerti kokakolos daug - bet tai normaliais laikais nerekomenduojama, nes tai kenkia. Blogas mama, blogas vaikas - blogai!

Visiems kitiems produktams, būtina čia turi būti imtasi protingai. Yra produktų, kurie paprastai laikomi tie, kurie nėra pateikti į jaunų motinų dietą sąrašas.

Jis atrodo kažką panašaus į tai -

konservuoti bet

Marinatu ir marinuoti agurkai

kepti

druska

rūkytas

pusfabrikačiai

baltagūžių kopūstų

Pupos, žirniai ir kiti ankštiniai

Majonezas, padažai, kečupas

lydytas sūris

Vynuogių, citrusinių vaisių

SODAS, kava, arbata ...

Šis sąrašas gali ir rašyti rašyti. Tik jauna mama niekur eiti ir laižymas, nes ji negali būti praktiškai nieko! Ir tai prieš nuovargio ir miego stoka fone - amžinas asocijuotų pirmaisiais gyvenimo mėnesiais su kūdikiu.

Europoje, gydytojai sako, kad mityba žindymo laikotarpiu yra ne daug skiriasi nuo savo normalios mitybos - galite valgyti viską (išskyrus aiškiai pavojų), jūs turite suprasti, kada ir kiek. Pavyzdžiui, jūs galite valgyti kopūstus, bet iš karto po šėrimo ir trupučiu. Arba puodelis kavos. Tada kitą šėrimo jums nereikia duoti savo vaikui, kuri gali paveikti ją. Mes esame iš tiesų, daugeliu atvejų, jūs tiesiog norite tam tikro maisto skonį, o ne valgyti iki soties.

Dalis šių dietų žindančioms motinoms turi paaiškinimą - moterys bijo, kad kūdikis bus susirgti skrandžio spazmai pradėti. Tiesą sakant, aš atkreipti dėmesį, kad 95% vaikų bus dieglius, nepriklausomai nuo to, ar jūs maitinti krūtimi ar mišinys, ar gerai valgyti ir valgyti konservuotą kopūstai. Mityba krūtimi į per Daugeliu atvejų, nėra nieko. Jauna mama gali būti tik nusiminęs ir manau, kad ji valgė kažką "blogo".

Tačiau kai kurie sąraše esantys produktai yra ten nusipelnė - pavyzdžiui, vidurių pūtimas ir vynuogės didėja, galima teigti, saugiai, kad jūs negalite užmigti naktį su dideliu tikimybe, jei valgote vynuoges. Iš pupų, kaip žinome, taip pat gali būti dujos. Nors kai kurie žmonės neturi reakciją į jį. Ar kai produkto ar ne savo vaikui natūra, galite sužinoti tik bandymų ir klaidų - bandyti šiek tiek - jei nėra reakcijos - tai įmanoma. Kitas dalykas yra tai, kad daug produktų, kol juos visus priima Sly - dieglius jau yra nusprendęs.

Svarbu iš anksto žinoti, iš giminių, ar kas nors šeimoje alergijos. Jei toks yra, turėtų būti labai atsargūs, ne turėti tvirtą alergenų, tokių kaip citrusinių vaisių, braškių arba šokolado. Mityba žindymo laikotarpiu - svarbus klausimas, kuris turėtų būti skiriamas didelis dėmesys.

Nepamirškite, kad motinos pienas vaikui gauna vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl mano mama irgi reikia kažkur jį priimti. Apriboti save sėdėti ant kieto dietos, sudaryta iš gabalas virtos jautienos ir grikių - ne verta. Maitinimas turi būti subalansuotas per šį laikotarpį. Negalima valgyti už du, tačiau yra du - auksinė taisyklė maitinančioms motinoms.

Dieta žindymo laikotarpiu - kokia ji gali būti, gali turėti neigiamą poveikį pieno kiekio. Todėl daugelyje išsivysčiusių šalių, gydytojai sako, kad apie pirmuosius 8-9 gyvenimo mėnesiais turėtų būti gera mama ir įvairi (!) Valgyti, o ne sėdėti ant dietos. Pabandykite derinti maitinimą krūtimi, mitybos ir gerą nuotaiką!