Meditacija: Ar tai tikrai tinka visiems?

Meditacija neseniai tapo labiau ir labiau populiarėja, tačiau mokslininkai, kurie praleido daug metų tiriant atitinkamą praktiką apie šią padėtį. Jų baimė yra pagrįsta visų pirma dėl to, kad, kaip ir daugelis kitų susižavėjimų, kurie nusirito pasaulis per pastaruosius metus, meditacija galima paprastai praleistą kai žmonės mano, kad, nepaisant hype, tai ne magija panacėja nuo skausmo ar problemų ,

Tačiau ekspertai neabejoja savo privalumais. Yra daug žmonių, kurie sako, kad jie galėtų pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, kai jie pradėjo praktikuoti meditaciją.

Ką teigia mokslininkai

Tačiau tyrimai suteikia mums daug mažiau priežastį entuziazmu. Dar ne taip seniai, mokslininkai baigė daug mokslinių tyrimų, kurių metu nustatyta, kad kai kurie meditacijos formos neturi jokios įtakos, kaip žmonės susidoroti su stresu, kaip jie elgiasi jų kasdieniame gyvenime, jų lygių depresijos ir nerimo. Laimei, duomenys iš daugelio kitų tyrimų, kurių buvo imtasi kartu, patvirtinti jos naudai. Vidutiniškai, meditacija tikrai padeda susidoroti su depresija ir nerimas, tačiau jos poveikis yra ne toks didelis, o ne daug geriau nei pasiektus su bet kuria kita intervencijos rezultatus.

Ne visiems

Štai kodėl mokslininkai padarė išvadą, kad meditacija yra ne tinka visiems, nepaisant jo dabartinės statuso kiekvienam iš mūsų pacientų panacėja. Kartais meditacija tikrai veikia visiems. Bet kai jis neturi jums padėti, tai gali padaryti jums jaustis geriausiu nuvilia. Blogiausiu atveju - jaučiatės nelaimingas. Taigi, jei jūs bandėte meditacija ir nusprendė, kad atėjo ne jums, jūs neturėtumėte jausti, nes tai blogai. Yra daug kitų strategijų, kaip pagerinti savo sveikatą ir gerovę.

Patarimai pradedantiesiems

Bet jei jūs ne bandė meditacija ir norite pamatyti, jei ji gali būti naudinga jums, čia yra keletas paprastų patarimų:

1. Duok sau laiko TRY - per savaitę ar dvi. Pirma praktikos trumpas meditacijos sesijas. Keletas gerų sesijų penkių iki dešimties minučių yra geriau nei ilga, kuris atneš nusivylimą. Ir jei pastebėsite, kad meditacija suteikia jums su sunkumais, kviečiame į klubą! Dar niekas tarė: tai buvo lengva.

2. Pabandykite naudoti įvairias programas, ypač iš pradžių, nes jie gali tarnauti kaip vadovas ir klasių pradžios pamatų. Dabar yra daug gerų ir nemokamų programų, todėl jūs galite pasirinkti.

3. Jei turite galimybę, prisijungti prie žmonių mokymosi meditacijos grupė. Nepaisant to, kad jis yra vienišas praktika, parama grupė gali padaryti daug už jus.

4. Jei esate kovoja su nerimu ar depresija, įsitikinkite, kad šios problemos yra pagal savo kontrolę ir jums nereikia pašalinės pagalbos pradėti medituoti. Galite naudoti knygų įvairovė šiuo klausimu, pavyzdžiui, "atidžiai kelią per depresija," Mark Williams ir Dzhona Tisdeyla. Ši knyga supažindina jus su kognityvinė terapija, remiantis meditacijos.

5. Jei bandėte meditacija ir jaučiu, kad tai ne jums, nenustebkite. Nepaisant hype, ši praktika tikrai ne visiems. Ir tai gerai, nes ten yra daug kitų būdų, kaip pagerinti savo gerovę.