Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalio

Sunkusis pratybos, stresas, alkoholis ir saldumynai prisidėti prie kalio praradimą. Pirmieji požymiai jo trūkumas yra nuovargis, nervų išsekimas. Žmogus bando nudžiuginti save kavos, o jis savo ruožtu nusiplauna kalio iš organizmo. Be to, kai kalio trūkumas greitai mėlynės, susirūpinęs raumenų skausmas. Šie simptomai gali būti lengvai pašalinamas trina obuolių sidro acto ir medaus iš galūnių raumenis.

Jei jaučiatės pavargę visą laiką, dažnai mėlynės mažos sprogo kraujagyslės, atsirasti nepagrįstų spazmai, kojų, tada tai yra kalio trūkumas ženklas. Ir jūs pridėti pakankamai maisto meniu, kuriuose yra kalio, jaustis daug geriau. Be gydytojo paskyrimo reikia ir jums neturėtų savarankiškai gydytis save ir vartojate kalio papildų, kadangi jo perteklius organizme yra daug pavojingesnis nei trūkumas.

Turimas kalio šaltinis yra grūdų soros. Pakanka virėjas košė ir suskirstyti į keletą dozių per dieną. Gėrimas, pagamintas iš verdančio vandens stiklinę su ištirpusio jame 1 arb. medaus ir 1 arbatinio šaukštelio obuolių sidro actas, žymiai sustiprinti efektą. Tačiau būtina gerti gerti mažais gurkšneliais, o tarp valgymų. Naudoti produktus, kurių sudėtyje yra kalio savo kasdieniame gyvenime jaustis sveiki.

Nori žinoti, kas maisto produktų sudėtyje yra kalio didžiausią sumą? Tai ne džiovinti abrikosai, razinos arba keptos bulves, nes yra tarp žmonių suvokimas. Daugiau kalio turtingas maistas yra laikomas medus ir obuolių sidro actas. žmonių, nei būtų reikalinga tik naudoti savo mitybą daug rečiau. Be to, mielės ir kviečių sėlenos, ir todėl, kad jie yra kalio, taip pat gana daug.

Produktai, kurių sudėtyje yra kalio, gali būti suskirstyti į dvi grupes. Pirmoji grupė - tai augalinių produktų: daržovių, vaisių, grūdų, riešutų. Antroji grupė - gyvūninės kilmės produktai: žuvis, kepenys, varškė. Džiovintų vaisių didžiausias dydis kalio esančius džiovinti abrikosai, figos, slyvų, razinų. Jie gali būti vartojami žiemos sezonui. O vasarą tai geriau teikti pirmenybę daržovių ir uogų: agurkai, pomidorai, ridikai, morkos, moliūgai, moliūgai, kopūstai, raudonųjų serbentų, bruknių. Riešutai dydį tiekimo kalio yra migdolų, riešutų, žemės riešutų, bet graikiniai riešutai ir anakardžiai kalio daug mažiau.

Bandykite valgyti daugiau bananų, morkų, apelsinų, melionų, arbūzų, kad sultys iš jų ir bulvių koše pokyčiams.

Kalio randama daugelyje kasdienių produktų, mes ją naudojame valgyti kiekvieną dieną, nedvejodami, kokie produktai yra kalio, ir kurioje nėra.

Ruginė duona, avižiniai ir soros kruopos, bulvės, žuvis ir pieno suvartoti visus žmones, ir kad jis yra šio svarbaus mikroelemento daug.

Svarbu virėjas maisto, kurių sudėtyje yra kalio, todėl jis geriau suprasti ir yra ne sunaikinti. Tai nėra būtina pamirkyti maisto prieš verdant vandenyje, ypač bulves. Jo naudingumas virtos arba keptos orkaitėje. Pabandykite nepalikti ant lėkštės pjaustytų gabaliukų vaisių ir daržovių, nelaikykite ilgai nulupti daržoves, o ne prarasti kalio. Pirkdami vaisiai ir daržovės pirmenybę šviežiems, sveika produkto, nes vangus, ydingų daržovių, pavyzdžiui, kopūstai, morkos, bulvės, arba kalio yra nereikšmingas.

Paprastai, kalio yra pusiausvyroje su natrio ir magnio, kuris, savo ruožtu, yra svarbu, kad širdies tinkamai funkcionuoti. Tačiau pagrindinė funkcija yra užtikrinti normalų ląstelių sienelių žmogaus organizme. Kalio padeda tiekti deguonį į smegenis, mažina nuovargį ir neleidžia kurti chroniško nuovargio sindromas, dažniausiai būklė šiuolaikinių gyvenimo sąlygų. Jis tiesiog turi mums būti energingi, sveiki ir ištvermingi žmonės.