Maistinė vertė ir kaloringumas: blynai su kefyru

Rusijos virtuvė yra toks skanus ir kvapnus patiekalas, kaip blynai. Jie yra mokomi įvairių receptų. Priklausomai nuo komponentų gali skirtis kalorijų. Blynai prie jogurto yra vieni geriausių, nes jie yra švelnus ir maitina. Maisto gaminimas juos nėra sunku, svarbiausia, laikytis paprastų taisyklių.

mitybos informacija

Kalorijų patiekalai (100 gramų) yra 207 kcal. Ji yra baltymų - 5.6 g, riebalų - 2 g, angliavandenių - 42,1 sotumo teikiamų didesnį kiekį angliavandenių patiekalai.

Galite virėjas blynai dėl neriebios jogurtas. Kalorijų patiekalai šiuo atveju yra 166 kcal. Ir jei jūs naudojate vandenį, šis skaičius tampa dar mažesnis. Net blynai virti ant pieno serume.

rūšys sklindžiai

Yra daug blynų. Jie yra skirtingi ingredientai. Be klasikinių patiekalų galima rasti, bulvės, kukurūzai, moliūgai, kepenų. Jie yra pagaminti iš pupų, manų kruopos, žirniai, vištienos.

Priklausomai nuo to, šėrimo indų yra nustatomas pagal jo kalorijų kiekį. Blynai su kefyro gali būti derinami su grietinės, uogienė, medus, uogų sirupo, su kondensuotu pienu, šviežių uogų ir vaisių, riešutų. Su šiais produktais tampa daug skanesnis patiekalas. Bet taip pat pavojingas paveikslėlyje.

Kaip virėjas?

Yra daug receptų šių skanių tortiljų. Kefyro plonos blynai gali būti gauti naudojant klasikinių komponentų, tokių kaip kiaušinių, miltų ir jogurto. Tešla turėtų pridėti kepimo miltelius arba soda. Visi komponentai yra sumaišomi, kad susidarytų vienalytė masė.

Produktai, skirti patiekalų paruošimo, gana naudinga. Kiaušiniai yra gausu baltymų, amino rūgščių ir vitaminų. Fermentuoto pieno produktai turi teigiamą poveikį organizmo, kaip sumažintomis žarnyno mikrofloros ir sustiprinti imuninę sistemą. Tik padidina kalorijų valgio. Blynai kamb jogurto gali būti paruošti ne tik kvietinių miltų, bet taip pat dėl rugių.

Receptai paprastai rodo tam tikrą kiekį miltų. Tačiau jis turėtų būti įvestas palaipsniui, nes iš jogurto tankis gali skirtis. Jei tešlą, miltai turi būti pridėta. Storio praskiedžiamas su pienu ar vandeniu. Susitvarko skystį ir manų kruopos. Bet svorį galima pridėti obuoliai, bananai ar morkas, razinas. Su tokių komponentų gauti skanus desertas.

Kaip iškepti?

Priklausomai nuo to, ką bus keptomis produktų priklauso kalorijų. Blynai kefyro paprastai paruošti, naudojant saulėgrąžų aliejus. Reikėtų pridurti, kiekis yra toks, kad ji apima į lėkštę dugną. Indai turi būti pašildomas. Gaisro turi būti vidutiniškai visą kepimo laikotarpį.

Šaukštas artimųjų vandeniu, jums reikia surinkti tešlą ir plitimu į lėkštę. Kadangi mažai plitimo masė per kepimo produktų kiekis padidėjo. Visos turėtų būti taikoma. Po to, kai toasting vieną pusę produkto apverčiama. Patiekalas turi būti atkreiptas į pasirengimą. Pašalinti riebalai, būtina skleisti blynai ant popierinių rankšluosčių. Po to, jie yra paruoštas naudoti. Indų bet kuriuo metu bus puikus desertas, kas jis ar tarnavo. Skanaus!