Kompetentinga tempimas: ji skirta šiuolaikinio žmogaus?

Stiprumas, ištvermės, lankstumo - trys elementai fizinio pasirengimo abu jos tikslai. Jei jūs paprašykite kiekvieną asmenį apie sporto kasdien treniruotes terminas nebūtinai skamba jo ugningą kalbą "tempimo". Kas tai yra? Atsakymas gali būti rasta pažodinis vertimas iš anglų kalbos - "tempimo". Tos pačios rūšies veikla, kuri skatina mobilumą, bendrą sveikatą ir raumenų įtampą po fizinio krūvio.

Sportas bendruomenė vis dar ginčijasi apie tempimas prieš treniruotę tinkamumą. Bet mes žinome vieną dalyką: kompetentingai tempimo programa visiems, nepriklausomai nuo profesijos ir amžiaus, suteiks daug privalumų:

1. Didesnis lankstumas ir mobilumas. Kaip mes amžiaus, neaktyvių raumenų ir sąnarių tapti kieta, praranda savo natūralų tepimas. Tempimo apsaugo nuo degeneracinių procesų, ji suteikia patogų jausmas apima fizinius gebėjimus, mažina stresą.
2. Geresnis laikysena ir judesių koordinacija. Tempimo - geriausia priemonė sąnarių sustingimas ir stuburo, jėgos ir lankstumo, kurios yra tinkamai įgyvendinti technikos ir saugios krovinį pagrindas.
3. Sumažinti traumos ir ligos riziką. Asmuo, kuris turi gerą ruožas, retai susiduria su skausmu apatinėje nugaros, kelius, nes sąnariai yra paruošti norimą judesių amplitudė.

Kokiu rūšies mokymo apima tempimo? Ji suteikia sportininkus? Tinkamas technika, balansas, sveikas stuburas, mes žinome, kad gera laikysena - tai jokiai sporto sąlyga. Sėkmingai derinant skirtingų tipų plėtinius galite gauti geresnį rinkinį raumenų masės, jėgos ir augimo tempai.

Daugelis sportininkų žinoti, kaip atlikti statinio tempimo, kuris yra geriausias būdas atsipalaiduoti be skausmo raumenis dėl jų lėtai tęsiasi ir vėlavimo į didžiausių 10-30 sekundžių tašką. Karšto joga remiasi būtent dėl šio tempimo Tipas - labiausiai nekenksmingi pradedantiesiems. Aktyvus izoliuoti tempimo - yra viena raumenų tempimo per kelis kartus (paprastai po 10 arba 12) ir pagal skirtingais kampais. Šis tempimo tipas yra naudinga bet sportininkas. Dinaminis tempimas, įtraukiant bendrą plėtrą pasikartojančius judesius, naudinga bėgimas, šokiai, šokinėja.

Daugelis sveikatos klubai siūlome pratimą tempimui. Kas tai ir kam reikia? Kiekvienam. Bet šiuolaikinis žmogus kenčia nuo lėtinių procesų, susijusių su sėdimas gyvenimo būdas, ar sunkaus fizinio darbo. STOOP tampa prastos rezultatas raumenų tempimo kūno priekyje. Dažniausiai reikia kurti savo Biceps, krūtinės, pilvo, klubų lenkiamieji. Kadangi tempimo pratimai tampa savarankiška elementas fizinio lavinimo.

Naudokite tempimo turėtų visada ir visur: po miego, per pietų pertrauką, pasivaikščioti su šunimi. Rankos toli viena nuo kitos ar daro šalutinį vingiu, galite išlaikyti stuburo lankstumą. Traukdami kelį prie krūtinės atpalaiduoja nugarą. Peradresuotas išlenktas koją atgal ruožas raumenis kojose po pėsčiomis. Įstaiga sulenkta alkūnė, rankas už savo galvos teikia tempimas pečių juosta.