Kitą kartą, kai valyti dantis, pabandykite tai ...

Kada buvo paskutinis kartas, kada galvojote, ką tai - valytis dantis? Ar turite atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta? Dantis - tai veiksmai, kad mes pakartoti kiekvieną dieną. Bet tai tapo taip pažįstama, ir mes nepamenu, ką mes manome, šiuo metu, ir net ne atkreipti dėmesį į tai, kaip ir mes. Tai nėra blogai, iš tiesų tai - puiki galimybė.

Išbandykite šį

Kaip mes tai darome kiekvieną dieną, mes galime praktikuoti atidumas vienas iš paprasčiausių ir mažiausiai siaubingas būdas.

Mes dažnai girdime tokius buzzwords kaip "dėmesio" ir "meditacija", bet dažnai mes bijome ar nežinau kaip įdėti šią praktiką į mūsų gyvenimą. Galime manyti, kad tokia praktika trunka ilgą laiką, ir turi sėdėti ramioje vietoje, siekiant apsaugoti save nuo bet kokių trukdžių. Bet iš tikrųjų, viskas, ką jums reikia padaryti - tai atkreipti dėmesį.

Kitą kartą, kai valyti dantis, atkreipkite dėmesį į tai, ką darai. Vietoj galvoju apie tos dienos planus, tiesiog atkreipti dėmesį į ten, kur esate šiuo metu. Ką manote, kai palietus šepetėliu dantis ir dantenas? Kas yra skonis ir kvapas iš dantų pasta? Pažvelgti į save veidrodyje? Nesvarbu, ar esate psichiškai čia arba į kitą vietą?

Tokiais momentais, jūs suteikiate sau pailsėti nuo palyginamosiomis minčių ir potencialių įtempiai. Tai yra galingas būdas įkrauti, su kuria galėsite išvalyti savo mintis ir žinoti, ką daryti toliau.

Dėmesio, yra vienas iš tų dalykų, kad jūs turite praktikuoti. Taigi ji tampa tavo gyvenimo dalimi. Taigi, vietoj to, primindami sau apie šį visą laiką, jūs tiesiog padaryti jūsų kasdienio gyvenimo norma.

Ką jums reikia padaryti?

1. Atkreipkite dėmesį į savo jausmus, kai valyti dantis. Užsiimti visus savo jausmus.
2. Jei jūs suprantate, kad gerai skaityti protas grįžti į darželį, duoti sau atgal į momentu. Negalima kaltinti save už tai, ką jūs ir toliau galvoti apie kitus dalykus. Tai yra normalu ir atsitinka visiems žmonėms. Svarbiausias čia yra gauti supratimo, kuris laikui bėgant didės žvilgsnis.
3. Praktiškai tai ir per kitus kasdienėje veikloje.

Privalumai atidumas ir meditacijos

Be to, kad jūs tapsite labiau sutelkta, ir ketina pranešimas, kas vyksta jūsų gyvenime, jūs vis labiau ir labiau budrus ir sumažinti stresą savo gyvenime. Kartu su šia galėsite pagerinti savo psichologinę būseną, išsiaiškinti savo gyvenimą ir sumažinti širdies ritmą ir kraujo spaudimą.