Kiek kalorijų sudeginti veikia? Privalumai veikia sveikatą ir figūrą

Jūs numesti svorio reguliariai? Arba tiesiog jie nusprendė numesti keletą papildomų kilogramų? Arba, galbūt, visada išlaikyti kūno formą ir svorį? Įdomu tai, kad, nepaisant sveikatos rekomendacijas, daugelis žmonių pamiršta apie paprastų dalykų, pavyzdžiui, kaip veikia. Apie tai, kiek kalorijų sudegino bėgiojimas ryte, nereikia spėlioti, daug gerbėjų, mitybos ir aktyvios lankytojams formavimo ir fitneso.

Tuo tarpu tie, ponios (ir vyrų), kurie praleidžia 30 minučių savo gyvenimo dieną nuo šios veiklos, daug sveikesni nei kiti. Ji negali būti akivaizdus. Ne, jie neturi šviesti jų gerovei, bet kai "ateis laikas" jų bendraamžiai paleisti gydytojai su opos, jie tyliai gurkšnojant arbatą ant kėdės ar darbo savo kieme krūva.

Važiavimo nauda dėl figūros

Daugelis net įsivaizduoti, kiek kalorijų sudegino veikia - labiausiai paprastą pratimą, ta prasme, kad tai nėra būtina žinoti jokių specialių slaptų pratimus. Pasak mitybos ir trenerių 20-30 minučių gali būti prarasta trunka nuo 200 iki 500 gramų. Iš viso - iki 3,5 kg per savaitę, tiesiog kaip bėgiojimas rezultatas! Paprastai, kuo daugiau žmogus sveria, tuo daugiau svorio jis prarado per šį monotoniškas, bet veiksmingų pratimų.

Tačiau, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, kad svoris tikrai liko. Pirma, paleisti reikia padaryti nuolatinis, tvarkingos. Antra, jei pasirinksite ne ryte klases ir po pietų, o ypač vakare - būkite atsargūs, ne leisti sau persivalgyti naktį. Tiesiog po treniruotės galimo bangą apetito, ir tankus vakarienei bus sunaikinti visas įmones, ir nesvarbu, kiek kalorijų sudegino veikia.

Atrodo, kad pratimas yra siaubingai monotoniškas. Daugelis merginų nori daryti sporto klubas, aerobika ir kiti pratimai, galvoju, kad veikia leis tik gražus kojos. Nieko panašaus! Su teise požiūris dirbs visus raumenis. Po poros savaičių pamatysite, kad jie tapo daug plonesni!

prarasti kalorijų

Taigi, kiek kalorijų sudeginate veikia? Tai priklauso nuo kelių veiksnių:

1. Svoris eziukas - kas tai yra, tuo daugiau kalorijų išgaruos. Tai apie tuos, kurie laiko save labai storas rankas. Jei jau sveria 40-50 kg (ir esate suaugęs), nuostoliai bus minimalus kalorijų kilogramui yra praktiškai jokio poveikio, tačiau netrukus ateis bendrą harmoniją ties raumenų išvaizdą sąskaita.
2. Iš važiavimų trukmė. 15 minučių ne daug prarasti, optimalus laikas - nuo 30 iki 40 minučių. Bet jis ateis, gal ne iš karto - tik daugiau laiko kiekvieną dieną tiek.
3. Be to, yra skirtumas tarp, kiek kalorijų per greitai, lėtai ir kintamojo eilės sudeginti.

Pusvalandį galite tikėtis maždaug 400-500 kalorijų praradimą. Su greitai veikia apkrova padidėja, tai galima prarasti dar daugiau. Jis taip pat yra gera pakeisti greitį. Tada organizmas ne taip greitai priprasti prie streso ir svorio gali padidinti 1,5 karto.

Esame pasirengę ne tik į tai, kad netrukus tai, kad sukūrė dr Bormental - lentelėje kalorijų - jums nereikia. Nebus kitos malonios dalykų: neišnyks dusulys, pagerinti sveikatą ir veido, padidinti darbingumą ir netgi pakilti dienos nuotaiką. Ir jei net galvoti apie tai, kad atėjo laikas pradėti!