Kaip pašalinti kabo pilvas namuose? Pratimai, mityba, kosmetika

Kaip pašalinti Žuvo skrandį namuose - yra daugumos moterų susirūpinimą. Dažniausiai tai atsitinka po gimdymo arba kaip prastos mitybos įpročius ir gyvenimo būdą rezultatas. Norėdami išspręsti šią problemą, jums reikia suprasti jo priežastis. Norėdami tai padaryti, atlikite keletą paprastų, bet labai svarbių taisyklių:

1) Atsikratyti riebalų raukšlės į pilvą.

2) Rūpinkitės savo spaudoje.

3) valgyti teisingai.

4) Pašalinti pūtimas.

tinkama mityba

Saggy pilvas dingsta greičiausią įmanomą laiką, atsižvelgiant į mitybą. Niekas nesako, kad reikia badauti. Priešingai, jums reikia sukurti savo mitybą taip, kad maksimaliai padidinti savo metabolizmą.

Jūsų mityba turėtų būti subalansuota. Bet tuo pačiu metu jūs turite išleisti daugiau kalorijų, nei jums imtis. Puiki priemonė kovojant su perteklius kalorijų yra sportas.

Taigi, išlaikyti keletą mitybos principų, ir jums pamiršti, ką Žuvo pilvas:

- Sumažinti riebalų, miltų ir saldiesiems patiekalams vartojimą, taip pat gazuotų gėrimų.

- Nevalgykite prieš pat miegą. Pavalgę turėtų užtrukti apie tris valandas.

- Valgykite mažomis porcijomis nuo penkių iki šešių kartų per dieną. Dėka tokio registratūroje, jūs visada jaučia energijos antplūdį, o jūsų skrandis mažės laikui bėgant. Beje, labai greitai pamatysite, kad jums reikia prisigerti daug mažiau maisto nei jūs manėte.

- Nepamirškite apie pusryčius. Tai svarbiausias patiekalas. Ir iš jo bus priklauso nuo jūsų nuotaikos ir sveikatos.

Tai keletą taisyklių, pažymėdama, kad jums suprasti, kaip pašalinti Žuvo pilvą. Bet ilgaamžiškumas rezultatų teisingo gyvenimo būdo , turi tapti įpročiu jums.

Keletas žodžių apie aktyvų gyvenimo būdą

Idealiai figūra moteris - tai tikslas pasiektas verta pastangų. Galų gale, kiekvienas nori būti gražus ir plonas. Norint pasiekti greitų rezultatų nereikėtų pamiršti apie aktyvų gyvenimo būdą. Jis ne tik tinkama mityba gali padėti atsikratyti tokio nemalonaus riebalų raukšlės ant pilvo. Kiekvieną rytą pradeda su nemokamai. Tai padės jums pagaliau pabusti ir purtyti savo kūną. Siekiant paspartinti ryte apykaitą, išgerkite stiklinę vandens ir priimti kontrasto dušas.

Jei esate susirūpinę, kaip pašalinti Žuvo pilvas namuose, jums tiesiog pradėkite sportuoti. Ir nors. Ši problema daro puikų darbą bėgimas, šokiai ir jokių aktyvių žaidimų. Ir tam, kad pagreitinti rezultatus, atlikti pratimus pilvo.

veiksmingi pratimai

Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų sekti nedidelį rinkinį pratimus kiekvieną dieną, su tik dešimt penkiolika minučių.

Pratimai № 1

Gauk ant kelių, išlaikyti nugarą tuo pačiu metu sklandžiai, bet rankos žemyn palei apatinę kūno. Dabar, kaip lėtai, kaip galima pakreipti kūnas atgal į rankas yra ne pasvirusi. Grįžti į pradinę padėtį. Pabandykite pakartoti dešimt ar penkiolika kartų.

Pratimai № 2

Atsigulkite ant nugaros. Įdėkite savo rankas už galvos, pritvirtintas su teptuku. Pėdų nustatyti pečių plotyje ir sulenkia savo kelius. Lėtai pakelkite liemenį į kelio ir lėtai grįžti į priešingą poziciją. Pakartokite dešimties iki penkiolikos kartų.

Pratimai № 3

Stovas su kojos pečių plotyje. Laikykite nugarą plokščia ir jūsų rankos palei apatinę kūno. Ar pakaitomis tentiniai kairę ir į dešinę, bando pasiekti savo ranką prie grindų. Pakartokite kiekvienoje pusėje dešimt kartų.

Pratimai № 4

Atsigulkite ant nugaros, kojos, išlaikyti tiesiai, ir pirštai - įtempta. Bando ne atsiskirti nuo grindų atgal, pakelti koją tiesiai tol, kol jie nesudaro tinkamą kampą su korpuso. Ar didės lėtai ir lėtai nuleiskite koją atgal į vietą. Pakartokite dešimties iki penkiolikos kartų.

Ar Hula Hoop padės?

Hula-Hoop - tai puikus būdas pašalinti pilvas kabo namuose. Šis dalinys sugeba išspręsti daug problemų su figūra ir sveikata, todėl ekspertai primygtinai rekomenduojame ją naudoti sprendžiant tokias problemas kaip Žuvo pilvą.

Per lankai sukimosi samdote daug raumenis jūsų kūne. Jie ne išimtis ir pilvo raumenys. Hula-lankelis labai gerai treniravo ir šoninės pilvo raumenys. Be to vis geriau kraujotaką, skrandžio ir sudegino kalorijų. Taigi, išsiskiria vandens perteklius produkcijos ir gerina medžiagų apykaitą.

Na, jei jūs nuspręsite pašalinti suglebęs pilvas pagal Hoop pradėti savo treniruotės su dešimties iki penkiolikos minučių ir pareikšti juos iki valandos. Norėdami pradėti, tiesiog išmokyti jį pasukti ir tada pirkti sunkiųjų modelius, kurie bus efektyviausias. Iš pradžių gali pasirodyti kraujosruvos, tačiau jie bus, kai jūs išmoksite kaip naudoti šią mašiną. Sužinokite nugara lankai ant abiejų pusių, ir jūs stebisi rezultatais.

Naudinga ir veiksminga grožio procedūros

Dėl išsamios šios problemos sprendimą neturėtų pamiršti apie grožio procedūras. Atkreipkite dėmesį į masažus ir kūno įvyniojimai.

Medaus masažas padeda per trumpą laiką atsikratyti perteklinio riebalų ant pilvo. Tačiau, būti pasirengę už tai, kad tokia procedūra gali sukelti jums diskomfortą. Bet rezultatas bus stulbinantis. Prieš masažas, kruopščiai nuvalykite odą ant jos pilvo šveitimas. Dabar įdėti savo rankas ant nedideliu kiekiu medaus ir pradėti glostydamas savo skrandį. Ši procedūra yra labai efektyvi. Per liemenį savaitę gali užtrukti daugiau nei du centimetrus.

Suglebęs pilvas pagaliau rasti gražią formą, prašome, jei antklodės. Dėl srities problema taikyti raudonųjų pipirų, jūros dumblių, žolelių arba medus. Kūnas yra suvynioti į polietileno plėvele, kuri yra iš kairės į trisdešimt arba keturiasdešimt minučių. Po gydymo, oda minkšta ir aksominė mudet ir palaidumas išnyksta.

Ar įmanoma pašalinti pilvo riebalų po gimdymo

Kaip pašalinti kabo pilvas po gimdymo - tai labai svarbi tema. Galų gale, kas mama nori būti graži. Dauguma moterų nėštumo svorio padidėjimas, dėl persivalgymo. Reikėtų nepamiršti, kad per pilvo ir pilvo raumenys yra ištempti augimą. Negalima iš karto po pristatymo pradėti dramatišką svorio. Norėdami pradėti, bus pakankamai, kad reguliariai vaikščioti ir valgyti teisingai. Na nešioti grupę ir lengvi pratimai.

Kaip pašalinti skrandį per trumpą laiką

Yra laikai, kai jums reikia atrodyti puikiai, o kartą ji pateikiama labai mažai. Kyla klausimas, ar tai yra įmanoma pašalinti Žuvo pilvas savaitę. Žinoma, toks mažas laiko tarpas daug riebalų neišnyks, bet vis dar galės skrandžio atrodyti estetiškai.

Nepamirškite, kad gražus skaičius įkeitimo - tinkama mityba. Ryte valgyti košės ant vandens ir vaisių. Tą dieną, jums reikia valgyti bent penkis kartus, mažomis porcijomis. Valgykite kuo daugiau daržovių ir pieno produktų, kaip įmanoma. Neužveržkite su paskutinio valgio. Papietauti ne vėliau kaip septintą valandą vakaro. Tada galite gerti arbatą ir jogurtas.

Naudotis kasdien. Eiti į saunoje. Paimkite masažas, kūno įvyniojimai. Gerti gėrimų, todėl iš skysčio perteklių iš organizmo. Taigi, per savaitę jums bus suteikta galimybė atsikratyti savo kūno keletą papildomų kilogramų ir tapo dar gražesnė.

motyvacija

Ideali figūra moteriai - tai puikus priežastis pavydo. Jei norite turėti gražią figūrą, įskaitant įtempta pilvuką, jūs turite dirbti į jį kiekvieną dieną. Ir ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Rasti tai, kas bus motyvuoti jums. Pavyzdžiui, įdėti matomoje vietoje džinsų, kurioje norite lipti. Arba įdėti į savo darbastalio nuotraukų ir plonas modelis. Ieškoti patiems motyvatoriai, nes be jų bus labai sunku.

svarbios rekomendacijos

Greitai ir efektyviai spręsti problemas, kaip antai riebalų perteklių ir Žuvo odos ant pilvo, būtina laikytis kelių gaires:

- kiek galima eiti pėsčiomis;

- daryti pratimus ne tik spaudoje, bet ir nuo kitų raumenų;

- daryti savarankiškai masažas, įvyniojimas ir pasukti lanką ;

- gerti daug išvalytu vandeniu ir mineralinių vaistažolių gėrimų;

- atsisakyti kavos ir alkoholio;

- laikytis dietos;

- tiesiog pradėkite džiaugtis gyvenimu.

Negalima laukti, kol tobulos akimirkos. Sukurti patys.