Ką valgyti prarasti svorio?

Paveikslėlyje yra svarbu kiekvienai moteriai. Bet, deja, ne kiekvienas teisingiau lyties atstovas yra visada laimingas su mano figūra. Ir laikas nuo laiko dauguma iš mūsų susiduria su papildomų kilogramų problemą. Taigi kyla klausimas - ką valgyti prarasti svorio?

Tiesą sakant, viskas yra ne taip sunku. Jei norite numesti svorio ir palaikyti gerą formą, reikia:

• pereiti prie tinkamos mitybos;
• reguliariai, ne rečiau kaip du kartus per savaitę, aš einu į sporto salę ar užsiimti fizine veikla namuose. Taigi jums gali ne tik palaikyti svorį, bet taip pat padaryti kūno formos labiau išraiškingas;
• mesti blogus įpročius - rūkymą, alkoholio ir kt. ";
• nepamirškite apie kosmetikos procedūrų - nors kartą per savaitę, kad kaukės, masažai, kūno įvyniojimai ir tt

Pirmoji pastraipa lieknėjimo planą išsamiau. Ką valgyti prarasti svorio? Kokie maisto vadinamas sveikas? Iš kurio produktai turi būti atsisakyta visam laikui?

Ką valgyti prarasti svorio?

Norėdami pradėti verta pažymėti, kad maistas turi būti baigtas, ir todėl yra tinkamą kiekį baltymų, vitaminų ir mineralų.

Jei norite numesti svorio, tada pereiti prie šviežių vaisių ir daržovių - obuoliai, bananai, morkos, uogų, kriaušių, ir tt Kodėl? Pirma, tai yra naudingų medžiagų daug randama vaisių. Antra, šie produktai sudaro pluoštas, kuris yra fizinis stimuliatorius mechaninių tuštinimasis.

Labai naudinga sriubos ir troškiniai daržovių. Pratinti save papildyti patiekalas daržovių salotos, tačiau ji neturėtų būti užpildyti su grietinėle ar majonezo, augaliniu aliejumi, geriausia alyvuogių.

Naudinga ir grūdai - grikių, ryžių, kukurūzų ir sorų košė ir tt Juose taip pat yra daug mikroelementų, reikalingų organizmui daug.

Tai nėra būtina mesti mėsos, nes ji yra baltymų šaltinis ir gyvūnų hemoglobinu. Bet pabandykite pasirinkti mažai riebalų vištienos, triušienos ir jautienos. Iš kiaulienos, ypač keptas, pageidautina pasiduoti.

Atminkite, kad druskos ir pipirų - tai ne tik prieskonis pasaulyje. Naudoti džiovintų žolių ir prieskonių maisto ruošimui - tai bus tik pabrėžti patiekalas skonį.

Dabar mes žinome, ką valgyti prarasti svorio, todėl galime išsiaiškinti, ką valgyti bet kuriuo atveju neįmanoma. Išmeskite konservuotų maisto produktų, pusfabrikačių ir greito maisto. Atminkite, kad maistas turėtų būti tinkamai paruošti - produktai turi būti arba virti, garinti, arba plikyti. Pasiduoti kepto maisto, ypač bulvių ir mėsos. Apriboti kavos, cukraus ir druskos kiekį. Druska dideliais kiekiais organizme išlaiko vandenį, trukdo normaliai dirbti šalinimo sistemos.

Ką reikia valgyti maisto numesti svorio?

Vienas iš populiariausių produktų svorio yra ananasų. Kodėl? Pirma, tai yra mažai kalorijų, tačiau yra daug naudingų medžiagų daug. Antra, ji apima vadinamąją bromelinas - fermentų, kurie skaldo riebalų sudėtinga. Jei turite virškinimo problemų, valgyti ananasų gabaliuką prieš valgį - tai bus išgelbėti jus nuo pilvo pūtimas, pykinimas, vėmimas. Jei norite numesti svorio, kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio, valgyti kelis griežinėlius vaisių (kuri gali būti pakeista šviežiai spaustų sulčių stikline).

Kitas naudingas produktas - citrina. Ryte ir vakare gerti du šaukštai citrinų sulčių ištirpinti stiklinėje vandens - ši priemonė valo žarnyną ir padeda virškinimo procesą.

Ką valgyti prarasti svorio per savaitę?

Yra atvejų gyvenime, kai reikia greitai numesti svorio - pavyzdžiui, prieš Naujųjų metų šalies ar kelionę į kurortą. Jei norite numesti svorio per trumpą laiką visiškai, eiti šviežių vaisių (išskyrus vynuogių). Galite papildyti meniu litro neriebaus jogurto. Ant dietos visiškai susilaikyti nuo cukraus ir bandyti ne valgyti po septynių valandų vakaro. Žinoma, tokios dietos nerekomenduojama griebtis per dažnai, nes tai yra tikras stresas organizmui.