Ar turiu bananą po treniruotės. Bananų po treniruotės svorio netekimas

Bananų - atogrąžų vaisių, kad yra dėl jo cheminė sudėtis padeda greitai atkurti energijos pusiausvyrą. Nuo vaisių yra angliavandenių ir dideli kiekiai kalio ir natrio, jis naudojamas po sportininkai sunkus fizinis krūvis. Žmonės, kurie atlieka stiprumo mokymas, nori valgyti bananą po treniruotės, nei gerti angliavandenių sporto gėrimas. Vaisius greitai papildyti glikogeno atsargas. Dėl šios priežasties bananas taip pat yra puikus greitas patiekalas kaip 1-2 valgyti vaisius gali patenkinti savo alkį 2-3 valandas.

nauda

Pati Bananų yra labai naudingas sveikatai. Dėl jo cheminė sudėtis yra naudinga organizmui vitaminų ir mineralų. Ekspertai rekomenduoja valgyti tai žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės, nes jame yra daug geležies.

Kalio, dalyvaujant bananų sudėtį gali būti rekomenduojama sistemingai naudoti pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligų, ir žmonės, kurie turi aukštas kraujo spaudimas atsiranda, tai taip pat yra labai naudinga raumenų spazmai, aterosklerozės, nervų sutrikimų. Bananų turi katarsio savybės. Todėl, šie vaisiai gali būti vartojami su opos ir ligų, skrandžio. Bananų gali padėti su edema. Tai puikiai parodo skysčio perteklių iš organizmo.

Žmonės, kurie nori priaugti svorio, dietos turėtų įtraukti bananus nebūtinai. Kadangi jie yra dėl produktų sąrašą, kuris padeda auginti raumenis. Jie reikalingi kultūrizmo. Jei svorio padidėjimas, rekomenduojama paprastas kokteilis, kad gali būti padaryta net namie. Būtina purtyti bananų, sūrio, pieno baltymų.

galiu

Tie, kurie bando numesti svorio, paklausti: "Ar aš turiu bananą po treniruotės?". Šis klausimas yra ne vienas atsakymas. Kadangi yra bananų dieta, su kurios pagalba pažadas greitas svorio netekimas. Todėl yra painiavos nuomonės.

Viena vertus, egzotinių vaisių priklauso dietinių produktų, ir, kita vertus tai yra labai kaloringų. Jei mes manome, dėl mitybos rekomendacijas, per svorio, galite pasirinkti modelį, rekomenduojama išbraukti iš savo dietos vynuogių, bananų ir bulvių.

Naudinga po treniruotės

Manoma, kad bananų po treniruotės net naudinga. Nes po ja naudotis bus atkurti galios ir parama nervų sistema. Teigiamas poveikis nervų sistemai, dėl to, kad bananų sudėtis apima efedrino - medžiagos, kuri turi įtakos jo. Tai leidžia asmeniui būti labiau sutelkta, orientuota ir atsakingas.

Bananų po treniruotės svorio netekimas

Mitybos specialistai mano, kad mes neturėtume valgyti vaisių tiems, kurie nori numesti tuos papildomų kilogramų. Nuo svorio mokymo programa apima, be to, deginant daugiau kalorijų fizinio krūvio metu, net į kalorijų maistą sumažėjimą. Ir bananų yra labai kaloringų ir aukštos angliavandenių vaisių.

100 g produkto sudėtyje yra 89 kalorijų ir 21 gramų angliavandenių. Po treniruotės, siekiant numesti svorio, ekspertai rekomenduoja valgyti ne anksčiau kaip dvi valandas, ir ji turėtų būti baltymų turtingą maistą. Taip yra dėl to, kad šis elementas yra būtinas raumenų. Jei didelio viršsvorio, ji yra leistina gerti ne daugiau kaip 0,5 litro mažo riebumo jogurtas.

Bet jei ten buvo intensyvus mokymas, praleido daug kalorijų, jis jaučiasi labai labai pavargęs, ir jums reikia atgauti jėgas, jūs galite valgyti bananą po treniruotės, apskaičiuojant dalį, žinant, kalorijas atlikdami apkrovą. Tai galima užpildyti ne daugiau kaip 50% kalorijų iš praleido, tada šie angliavandeniai neina į riebalus. Tai reiškia, kad jei jūs laikytis taisyklių ir kalorijų skaičius, bananų yra po treniruotės.

merginos

Yra ir suvartojamų kalorijų apribojimas mergaičių, kurie padaryti gimnastika. Motinos dažnai nerimauti ir įdomu: "Jūs galite turėti bananą po treniruotės mergina, ar ne?". Pažvelkime šį klausimą. Jei vaikas buvo sportuoji ryte iki 12 val, bananų po treniruotės galima ir netgi būtina, tačiau po pietų geriau išskirti iš šių vaisių dietą ar sumažinti jų skaičių.

Jei sergate diabetu

Diabetikams ir nutukusių žmonių su bananu po treniruotės yra griežtai draudžiama, nes tai labai greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje ir angliavandenių į riebalus būti atidėtas. Šiuo atveju nesvarbu, kokia dalis tos dienos praėjo mokymus.

Moterys aptarti, ar yra bananų po svorio netekimas treniruotės klausimą, atvyko į nedviprasmišką išvadą, kad jis yra kenksmingas. Aukštos kalorijų ir aukštos angliavandenių kiekis šio produkto leidžia jiems pasiduoti vartojimą po fizinio krūvio.

dietos

Tačiau, kaip minėta pirmiau, yra bananų dieta padėti numesti svorio. Ir kai ji derinama su jų realizavimo tiesiog nustebinti rezultatas. Čia yra iš šių dietų keletas: kefyras-bananų, varškės ir bananų. Pirmasis dieta apima geriamojo 1,5 litro jogurto ir valgyti 4-6 bananus per dieną. Prioritetų, kai gauna ne maisto, tačiau jie turi būti paskirstyti dieną. Iki to laiko, ši dieta yra skirta 3 dienas. Varškės ir bananų dieta labiau patenkinti. Kadangi ji apima 1 ir 3 diena valgyti sūrio ir vaisių, ir diena 2 ir 4 bananai ir baltyminiai produktai (mėsa, žuvis, kiaušinių).

Džiovinimo ir bananai

Atletai kultūristų renkasi bananai visus kitus saldumynus, ypač džiovinimo metu. Džiovinimo - ypatinga dieta atsikratyti kūno riebalų perteklius. Kaip jau buvo minėta pirmiau, bananai labai greitai papildyti energijos nuostolius. Jei jūs išleidžiate daug daugiau kalorijų, todėl juos deficitą nei užpildyti juos su maistu, bananų jokios žalos neatneš. Tačiau daugelis sportininkų metu džiovinimas vis dar bando apriboti šio produkto vartojimą. Jie valgo bananą ryte ir po treniruotės prieš vakarienę. Vakare, jie bando pašalinti egzotinių vaisių iš dietos, nes tai gali sukelti riebalų nusėdimą.

Jei sportininkas yra ant dietos ar svorio džiovinant, bananų turi didelį pranašumą prieš saldumynus. Nuo vaisių - tai kalio ir magnio, kurie naudojami tiesiog reikia per intensyvias treniruotes siekiant atsipalaiduoti po darbo raumenis ir užkirsti kelią mėšlungis, kaip fizinio krūvio metu, šie mineralai yra išplaunami iš šaltinio. Bananai yra mikroelementų, kurių dėka prisideda prie nuotaikos. Jie taip pat yra vitaminų. Todėl bananai technika padeda normalizuoti miegą ir pagerinti regėjimą.

ekspertas įrodymų

sporto mitybos specialistai rekomenduoja prieš varžybas, siekiant pašalinti vartojimą bananų, ir jei griežtos dietos, siekiant sumažinti jų galia iki 2 vienetų per dieną. Tai leidžia jums nustatyti, kaip atsikratyti riebalų perteklių rezultatą.

Tiems, kurie yra ant dietos

Prilipęs prie dietos, jei rinktis tarp paplotėliai, saldumynai ir bananai, žinoma, naudos vaisius. Bet jei rinktis tarp bananų ir obuolių, tada aiškiai prioritetas bus obuoliai. Tai nepaisant to, kad yra daug abejonių, ar tai yra įmanoma valgyti bananus po fizinio krūvio ar ne.

Dauguma sportininkų ir mitybos ekspertai mano, kad tai įmanoma. Žinoma, tai yra geriau, jei tai rytas. Antroje pusėje, jie arba ne patarti valgyti juos arba pasiūlyti gerokai sumažinti jų skaičių, kaip bananų naktį išprovokuoti nusėdimas riebalų perteklių.