Ką daryti, jei nugaros skausmas nėštumo metu?

Laukia už kiekvieno mama kūdikis yra laimingiausia akimirka mano gyvenime. Tačiau kartais šie linksmas akimirkas temdė o nemalonūs pojūčiai, pavyzdžiui, tokių kaip nugaros skausmas nėštumo metu.

Kodėl nugaros skausmas nėštumo metu?

Aplink antroje nėštumo pusėje, kai kūdikis įsčiose pradeda priaugti svorio ir aktyviai auga, moterų stuburo gauna milžinišką papildomą naštą. Sunkio centras nėščiai moteriai pradeda judėti į priekį, o tai yra priežastis, kodėl nugaros skausmas nėštumo metu. Pirma skausmas atsiranda retai, tada daugiau ar mažiau reguliariai tam tikrais laiko tarpais ramybės. Jei neturite sužinoti, kaip padaryti iškrovimo stuburo, nugaros skausmas gali virsti lėtiniu problema, kad bus vairuoti jus kvailai.

Moterys, kurios, nepaisant jo subtilus padėtį, ir toliau dėvėti aukšti kulniukai, nugaros skausmas nėštumo metu, yra daug labiau tikėtina, nei tie, kurie renkasi patogią avalynę su žemais kulnais. Todėl, jei jūs nenorite tapti įkaite problemos, pasiduoti, o nuo smeigės, Gydyti jūsų kojos patogi avalynė, batai ar bateliai su mažu, tvarkingas kulno. Tai leis jums žymiai sumažinti apkrovą stuburo ir apsaugoti save nuo nugaros skausmo.

Kai kurios moterys skundžiasi, kad jie turi nugaros skausmus nėštumo metu pradžioje laiko metu. Taip yra dėl to, kad padidėjo koncentracija konkrečiose hormonų kiekis kraujyje, kuris atpalaiduoja gimdos raumenis savo vaisiui daugiau komforto. Tačiau jų atpalaiduojanti poveikis taikomas ne tik į gimdą, bet ir į raumenis, įskaitant poilsio nugaros raumenų ir galūnių. Kai kuriais atvejais, šių hormonų veiksmai gali net sukelti uždegimą raumenyse ir kodėl yra skausmas pirmąjį nėštumo trimestrą nugaros.

Kaip atsikratyti nugaros skausmo nėštumo metu?

Jei nėštumo metu turite opa atgal, tada galite atlikti paprastus pratimus, siekiant sumažinti skausmą, ir net ne visi išmokti atsikratyti juo. Paprasčiausias pratimas - tai gulėti ant kieto paviršiaus su savo kelio smilgos ir melas šioje padėtyje, kol skausmas nėra susilpninti ir nereikia praeiti.

Pabandykite sumažinti fizinį aktyvumą, mažinti vaikščioti, o ne įkelti paketus apsipirkti metu, iš tiesų verta tik šiek tiek ilgiau kaip arba atsistoti, iš karto pradeda būti jaučiamas nugaros. Jos raumenys pavargsta nuo tokių apkrovų, ir kaip rezultatas, nugaros skausmas nėštumo metu. Tai gali būti viena iš buitinių pareigų perleido savo artimuosius - tai padės sumažinti fizinio aktyvumo sumą.

Apkrovos ant nugaros per pastaruosius mėnesius nėštumo atsirasti net miego metu. Daugelis moterų pradeda patirti diskomfortą bandant gulėti ant nugaros. Taip yra dėl to, kad dydis gimdos, okliuzijos kraujagyslių gale padidėjimas. Todėl kraujotaka sutrinka ir nedelsiant skausmingos pojūčiai kyla. Tokiais atvejais būtina rasti patogesnę poziciją miegoti. Jūs galite gulėti ant šono, palming išjungti pagalvę tarp savo kelio.

Kai nugaros skausmas nėštumo metu, galite pradėti ketina baseine. Būdamas vandenyje padės kiekvienas atpalaiduoja raumenis ir organus. Tai bus atsikratyti nemalonaus skausmo juosmens.

Tačiau, jei nugaros skausmas tampa sistemingas, ir jokių atsipalaidavimo metodai nepadeda jai nuskęsti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju pagalbos, nes šis skausmas neatrodo, kad norma. Minučių laukia jūsų trupinius išvaizdą prisiminti jus, kaip pati laimingiausia, ir neturėtų tapti sudėtinga, skausminga.