Gimnastika už kaklo - tai tikras gydymo būdas

Šiandienos pasaulyje, kur daug žmonių eina sėsmingą gyvenimo būdą, daugiau skirtingų amžiaus pacientų, kurie turi stuburo problemų, skundžiasi dėl nuolatinio kaklo skausmo. Geri rezultatai, sugebantys pašalinti skausmą ir pagerinti žmogaus būklę, suteikia kaklelio gimnastiką. Tokie pratimai turėtų būti atliekami tik tinkamai pasikonsultavus su gydomuoju gydytoju, nes savęs veikla tokioje rimtyje gali sukelti nepataisomų padarinių.

Gimnastika už kaklo reikalauja ypatingo tikslumo vykdant tam tikrus pratimus. Taip pat svarbu jų seka. Jūs negalite sumažinti pratimų laiko. Gimnastika už kaklo suteikia geriausią rezultatą, kai kompleksas atliekamas 6-8 kartus per dieną.

Vienas iš pažangiausių ir veiksmingiausių pratimų komplektų - gydomoji gimnastika kaklei pagal Mackenzie metodą. Jis grindžiamas dešimtmečiais klinikinių eksperimentų, mokslinių tyrimų ir tūkstančių pacientų praktikos. Šio komplekso veiklos pradžioje gali atsirasti skausmingų pojūčių, kylančių dėl neįprastų kūno judesių. Kai seansas tęsiasi, visi skausmingi pojūčiai praeis po poros dienų.

Ši kaklo gimnastika susideda iš 7 pratimų, kuriuos reikia atlikti 10 kartų:

1. Atsukti galą atgal (pratimo metu reikia tam tikrų pastangų). Sėdėdamas ant kėdės ir laukdamas, visiškai atsipalaiduokite. Galva turi būti šiek tiek pakreipta į priekį. Lėtai, bet stengdamiesi sugrąžinti galvą atgal į sustojimą. Pabandykite paspausti savo smakrą. Po kelių sekundžių sureguliuokite šią galvos padėtį, po kurios galite atsipalaiduoti.

2. Sėdimojo kaklo pratęsimas . Sėdėdamas ant kėdės, pakelkite smakrą ir pabandykite mesti galvą atgal, bandydamasis pažvelgti į lubas. Šioje pozicijoje reikia keletą kartų pasukti galvą į dešinę, o paskui į kairę.

3. Leiskite galvą į linkę. Atsigulkite ant plokščio ir kieto paviršiaus į viršų, atsigulkite galvą ant čiužinio ir vienu metu traukite smaką į kaklą.

4. Kaklo pratęsimas į linkę. Gulėdamas ant lovos aukštyn ir švelniai palaikydamas savo galą savo ranka, judinkite į lovos kraštą taip, kad galva ir kaklas, taip pat viršutinė pečių dalis išsikištų už jo krašto. Lėtai nuleisk galvą link grindų, palaikydami ranką. Lėtai nuimkite ranką ir pakreipkite galą ir kaklą kuo anksčiau. Pasukite galvą keletą kartų iš vienos pusės į kitą. Rankų pagalba grąžinkite ją į pradinę padėtį.

5. Kaklo šlaitai prie šonų. Sėdėdamas ant kėdės, pakreipkite galvą įvairiomis kryptimis.

6. Kaklo sukimas. Sėdėkite ant kėdės ir kiek įmanoma pakelkite galą atgal. Iš šios pozicijos pasukite galą kiek įmanoma iš vienos pusės į kitą.

7. Kaklo sulankstymas sėdimoje padėtyje. Sėdi kėdėje ir žiūri priešais save, atsipalaiduokite. Nuleisk galvą taip, kad jūsų smakras būtų kuo arčiau krūtinės. Užmaskuoti rankas ant galvos. Nuleisk rankas, kad alkūnės nukreiptų žemyn.

Ši kaklo gimnastika padės atsikratyti osteochondrozės sukelto lėtinio skausmo kaklo stuburo srityje. Net esant ūmiam skausmu, reikia pabandyti atlikti pratimus Nr. 1, 2. Jie padės palengvinti ūminį skausmą ir leis jums jaustis nuotaika. Kai pasireiškia aštrus skausmas, galite pradėti atlikti visą pratimų kompleksą.

Šie pratimai gali būti priskirti prie "veido ir kaklo gimnastikos" kategorijos, nes komplekso realizavimo metu įjungiami poodiniai audiniai, raumenys ne tik kaklo, bet ir veido. Šios gimnastikos įtaka kraujo apykaita pagerina odos odą ir toną. Tuo pačiu metu oda tampa elastinga ir įtempta.